2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Postoje 3 koraka vježbe na kojima morate poraditi da biste naučili cijeniti sebe:
1. Pokažite samotretanje s poštovanjem
2. Izgradnja samouvjerenog svakodnevnog ponašanja (svakodnevna vježba)
3. Posebne vježbe u izgradnji situacija koje izazivaju strah i uvježbavanje u njima novih uvjerenja i novog ponašanja (poseban bihevioralni trening)
KORAK # 1 POŠTUJTE SEBE
1. Formulirajte svoja nova uvjerenja tako da postanu interno dosljedna i emocionalno energična. Na primjer: Čak i kad napravim ovu pogrešku ili kad imam te poteškoće, i dalje sam vrijedan ljubavi ili ljubavi i prihvaćam sebe kao cjelinu i potpuno. Ponavljajte ove izjave glasno i mnogo puta dnevno, barem ujutro nakon buđenja i navečer prije spavanja.
2. Oslobodite si vrijeme. Postavite sebi ostvarive ciljeve na kojima želite raditi. Budite iskreni prema sebi.
3. Stavite svoje potrebe na prvo mjesto u svom životu. Pitajte se mnogo puta dnevno je li to što radite u skladu s vašim ciljevima. Ako vas nešto zatraži, prvo provjerite vlastite ciljeve, pa tek nakon toga dajte odgovor. U početku možete zatražiti da ostavite malo vremena za razmišljanje prije nego što date odgovor. Možda ćete pronaći kompromis ili odbiti. Razmislite što želite raditi vikendom.
4. Pobrinite se za ugodne uvjete: Dopuštajte si redovito da radite nešto što volite, poput kupanja, saune, filma, dobre večere u restoranu i drugih stvari koje radite njegujući sebe. Učinite to svjesno.
5. Odvojite vrijeme, poput vikenda sami. Razmislite o svom životu i sami saznajte svoje životne ciljeve i temeljne vrijednosti. Izradite životni plan. Ako ne znate što morate učiniti, zamislite da ćete umrijeti točno za godinu dana i zapitajte se što biste voljeli doživjeti ove godine? Ove vam ideje često pomažu u utvrđivanju vlastitih prioriteta.
6. Postavite si redovne ciljeve. Za to upotrijebite dnevnik u koji ih zapisujete. Redovito provjeravajte jeste li stigli do njih i za koliko. Pohvalite i nagradite sebe za svoj uspjeh.
7. Odvojite vrijeme i zapišite greške koje ste navodno učinili u prošlosti. Istodobno, nastavite aktivno cijeniti sebe i oprostiti sebi ove pogreške. Recite sebi naglas: Čak i ako tada …, unatoč tome, u savršenom sam redu. Napišite sebi pismo u kojem sebi opraštate i priznajete se.
8. Procijenite svoje ponašanje. Ne izmišljajte ništa u isto vrijeme, budite iskreni prema sebi (njemu). Koristite samo „povoljno“ili „nepovoljno“kao „ocjenjivanje“u smislu osobnih ciljeva: to što sam napravio ovu pogrešku nepovoljno je za moj cilj XY. Istodobno, ne zaboravite na svoju vrijednost, dok glasno ponavljate rečenice kojima izražavate poštovanje prema sebi: Unatoč tome, ja sam u savršenom redu.
9. Poštujte i cijenite druge na isti način. Tek kad počnete koristiti istu ljestvicu za sve ljude, više nećete biti u opasnosti od još jedne samo-amortizacije za bilo što. Procijenite ponašanje drugih ljudi, ostavljajući njihovu vrijednost na ljestvici 10.
10. Ponesite nešto sa sobom. Provedite svjesno vrijeme sa samim sobom. Potražite interese koje možete ostvariti sami (jedan) i bavite se njima.
Preporučeni:
Utjecaj životnog Iskustva Supružnika U Roditeljskoj Obitelji Na Izgradnju Vlastite
Postajući odrasli, neovisni, osoba dobiva mogućnost izbora. Slobodni smo činiti kako smatramo da je potrebno, svi putevi su otvoreni. Možemo se diviti svojim roditeljima i nastojati biti vrijedni njih, ili se možemo odreći koračanja putem na kojem su posrnuli i posrnuli cijeli život.
Kotač životne Ravnoteže. Izvrsna Metoda Za Dijagnosticiranje I Izgradnju Planova Osobnog Razvoja
Algoritam za korištenje "Kotača životne ravnoteže" 1. Nacrtaj krug. Podijelite ga na 6-8-12 jednakih sektora. 2. Zamislite da je ovaj krug odraz vašeg života. Ispunite sve sektore s najznačajnijim sferama. U svaki sektor napišite jedno od najvažnijih područja svog života, na primjer:
Kad Se Od Pozitivnog Razmišljanja Razbolite
Ako vam kažu da u bilo kojoj situaciji morate razmišljati pozitivno, a želite baciti kamen na tu osobu, onda smo na istoj valnoj duljini. Pozitivno razmišljanje je podvrsta čarobnog mišljenja, kada nam se čini da svojim mislima možemo promijeniti stvarnost.
Koja Je Opasnost Od Pozitivnog Pristupa životu? Koja Je šteta I Zamka Pozitivnih Afirmacija?
"Kako vam psihoterapeut može pomoći? Naučit će vas kako biti pozitivan u svemu i zabaviti se." Takva uobičajena i pogrešna ideja o biti psihoterapije može se čuti cijelo vrijeme. Zamislimo čašu koja je do vrha napunjena pljesnivom vodom, na čijim stijenkama u debelom sloju raste plijesan.
Kako Izgraditi Tim Ili Natjerati Ljude Da Rade (o Treningu Za Izgradnju Tima)
Jeste li upoznali menadžere bilo koje razine koji su sigurni u svoje sposobnosti i koji rade s timom temeljeni su na sljedećim lažnim uvjerenjima: Tim je izgrađen prema istim pravilima, bilo da se radi o vojsci, poduzeću ili pristupniku.
