2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Odaberite situaciju ili iskustvo za ozdravljenje / pojašnjenje
Imenuj
Oživite sjećanja na iskustvo tako da emocije ožive i tijelo reagira. Ima smisla prisjetiti se situacija u kojima je to iskustvo nastalo, ljudi, događaja, mjesta koja ga izazivaju.
Kako ne biste zaglibili u neugodnim emocijama, cijelo vrijeme dišite potpuno i polako. Dopustite sebi ne samo racionalizaciju, već i osjećati svoje emocije u svoj njihovoj nesavršenosti, a ponekad i infantilizmu. Istodobno, vježbu radite racionalno i bez pristranosti prema sebi ili prema drugim "sudionicima".
Identificirajte - ime i / ili zapišite:
KONTEKST:
1 Odredite iz koje je situacije započelo dato neugodno iskustvo, što bi moglo izazvati
2 Predispozicije: osobine ličnosti, ranjivosti, karakterne osobine sudionika u dotičnoj situaciji, uključujući i vas. Osobne karakteristike koje su utjecale na njegov ishod.
3 Dodatni čimbenici, poput hormonske ravnoteže, "nedostatka sna", gladi, umora, utjecaja prethodnih stresova, stresa iz okoliša itd.
Navedite svoju reakciju općenito, počevši s riječju "ja" (uvrijeđen sam)
ČINJENICE
Izravni neosuđujući činjenični opis situacije bez nepotrebnih detalja i prosudbi o karakteru, osobnosti i motivaciji sudionika
TUMAČENJE
Vaše mišljenje, ocjena situacije, što je čini neugodnom
OSJEĆATI
Osjeti u tijelu u vezi s naznačenim iskustvom. Konkretno u kojim dijelovima tijela na jeziku 5 osjetilnih organa - koža, mišići, ponekad organi (temperatura, napetost, pritisak, lakoća, bol (što))
EMOCIJE
Sve emocije, ističući najvažnije. Izbjegavajte apstrakcije i pojmove
Birajte između osnovnih: Radost, iznenađenje, tuga, ljutnja, gađenje, prezir, strah, sram, interes, vino, uzbuđenje, zanimanje. Možete operirati pojmovima: beznađe, očaj i nemoć, ali ih svesti na osnovne
PULS
Reakcija, emocionalni impuls, obično potisnuti (zbog emocija … želite trčati, plakati, vrištati, udarati, smrzavati se, sklupčati se, psovati). Odgovor bi trebao biti u skladu s osjećajem u tijelu - glavobolja može odražavati potisnuti plač, ali ne i želju za odlaskom. Impuls je uvijek emocionalno nabijen i dinamičan i ne podrazumijeva razumne, žurne i uravnotežene radnje (odlazak, razgovor itd.)
ANALIZA
Što možete učiniti da sada promijenite situaciju na bolje. Zapišite 3-5 opcija. Ne moraju sve opcije biti realne - u ovoj je fazi važno izaći iz iluzornog stupora naučene bespomoćnosti (ništa se ne može učiniti) i nastaviti razmatrati opcije.
Otvorenog uma razmotrite moguće posljedice svake radnje.
IZBOR
U ovoj je fazi lakše odabrati odgovarajuću radnju. Odlučite što ćete učiniti i kada.
AKCIJSKI
Kao što pokazuje praksa, odluka ne vodi uvijek do djelovanja.
Preporučeni:
Kako Su Hrana I Osjećaji Povezani? Ozbiljnost Tijela Je Cijena Koju Treba Platiti Za Lakoću U Duši. Primjer Rada S Prekomjernom Težinom
Kad našem tijelu treba hrana, to nam signalizira osjećajem gladi. No, često jedemo kad nema prave gladi. Povećavamo svoju težinu, ponekad do nevjerojatnih veličina. Za što? Ozbiljnost tijela je cijena koju treba platiti za lakoću u duši.
Pismo Iz Tijela S Rubnim Bilješkama
U životu svakoga od nas prije ili kasnije dolazi do načina "pauze", kada zastanemo kako bismo shvatili promjene koje su se u njemu dogodile. Nakon toga postoje samo dva načina: živjeti kao prije ili nešto promijeniti, poboljšati, ispraviti.
Psihosomatske Igre Ili Nemojte Se Skrivati iza Vlastitog Tijela
Suodvisni odnosi plodno su tlo za psihosomatske simptome. Iz teksta članka Simptom je spomen obilježje na grobu kontakta. Iz teksta članka Malo teorije Shvaćajući svu raznolikost funkcija psihosomatskih simptoma, u ovom članku predlažem da se usredotočimo samo na jednu od njih - komunikativnu.
Liz Burbo: Oblici Tijela Pohranjuju Informacije O Traumi
Navikli smo na svoju figuru gledati sa stajališta gdje smršaviti, gdje zategnuti mišiće, a gdje izgraditi formu. Znate li da vaša figura govori o tome kakva ste osoba, što želite, od čega patite, čega se bojite? Tijelo može reći više od načina života i prehrane koje slijedite.
Proaktivno Treniranje Ili Prevencija Je Bolje Od Liječenja
Nema sumnje da je poduzeće "živi organizam" u stalnom kretanju, pa je stoga i sklono bolestima, fazama rasta ili opadanja, kritičnim uvjetima, stagnaciji itd. Nadalje, primjenom medicinske terminologije, poduzeću je, kao i svakom organizmu, potrebna skrb i pažnja, pravodobno liječenje i rehabilitacija itd.
