Energija Bijesa - U Konstruktivnom Smjeru

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

- Sada sam u fazi kada sam, donekle, naučio pratiti pojavu negativnih emocija, ne mogu ih više ili ne želim potisnuti, ali mislim da nije ekološki prihvatljivo to izbacivati na druge, i ne znam druge načine.

I zanimaju me upravo taktičke, iako privremene tehnike, što učiniti u trenutku kada je neka riječ ili radnja sugovornika, ili samo događaj, snažno dotaknuo, i poslužio kao poticaj za buđenje osjećaja iznutra. Što se s tim može učiniti u ovom trenutku, kada sam postao svjestan ove emocije.

Od načina koje sam pronašao, pronašao sam samo verbalizaciju i disanje, ali ako su emocije jake, to ne pomaže. Prekasno je za igranje kazališta, jer već uključeni. Ako pokušam odgoditi do trenutka kada mogu analizirati situaciju, tada primjećujem da sve počinje biti divlje dosadno, a ponekad prekinem na djeci, ali to ne želim. Stoga tražim samo privremene učinkovite tehnike za suzbijanje već nastale ljutnje.

Postoji dobar način o kojem želim govoriti.

Za početak, važno je razumjeti i zapamtiti da se svaka negativna emocija pojavljuje kada osoba nije zadovoljna nekom hitnom potrebom. Emocije to signaliziraju i potiču na radnje za promjenu situacije - tj. traži da se učini nešto kako bi se ipak zadovoljila potreba. A prva reakcija koja se javlja s bilo kakvom nelagodom koja ne prijeti životu (u slučaju prijetnje životu mogu postojati i druge reakcije) je ljutnja, ljutnja, agresija

Ovu emocionalnu reakciju smo naslijedili od životinja. Ovo je univerzalna biološka zaštita SEBE i vaših interesa. Cijelo tijelo se aktivira kako bi otjeralo izvor nelagode, savilo ili uništilo. Prirodna selekcija - najvažniji mehanizam za regulaciju i razvoj vrsta - provodi se ovom reakcijom.

Stoga se, kako je odobreno milijunskim godinama evolucije, uključuje automatski, mnogo brže od svega socijalni programibilježi mozak tijekom razvoja ljudske jedinke. Ali od tada se još uvijek uključuju, tada se osoba u mnogim situacijama pokušava nekako nositi s nastalim bijesom:

-potiskivanje (koje je štetno za zdravlje, jer ostavlja nasilnu energiju uništavanja u tijelu i počinje ga izravno uništavati), -igrati (nesvjesno - razbiti se na slabom, ili svjesno - tući sofu), - prevesti u aktivne fizičke radnje koje su sigurne za druge (bavite se sportom ili mahnito čistite i preuređujte namještaj), - ometati tijelo (nesvjesno - hranom, seksom, alkoholom itd. ili svjesno - dubokim disanjem), - razdvojiti se (gledati sve "izvana", uključujući u rad sposobnosti čisto ljudskog mozga, koje inhibiraju aktivnost zona odgovornih za emocije).

Sve se te metode svode na činjenicu da se energija emocija mora nekako "baciti", t.j. percipira se kao štetno, ometajući (čak i ako osoba prihvati činjenicu njezina pojavljivanja i ne krivi sebe za to).

Međutim, ako se sjećate, zašto javlja se emocija ljutnje i za što (vidi gore istaknuti odlomak), teško je ne smatrati takvu ekstravaganciju vlastite psihičke energije bezobzirnom.

Postoji kvalitativno drugačiji način, koji se temelji na razumijevanju jezika emocija i obraćanju pažnje na ono što komunicira.

Kad osjetite da u vama bukne bijes, pitajte je

ŠTO želi zaštititi?

Sta ti sad treba, i ne mogu je zadovoljiti?

Sam po sebi, takav će odraz učiniti prvu važnu stvar: prebacit će funkcioniranje vašeg mozga na višu razinu - umjesto drevnih, životinjskih dijelova mozga, korteks frontalnih režnjeva bit će uključen u rad, čineći osobu razumnim čovjekom. Zbog toga će se psihička energija preusmjeriti, intenzitet emocija će se smanjiti.

U tom slučaju tijelo će osjetiti da emocija nije samo "eliminirana", već je njezin signal prihvaćen za obradu. To će donijeti zadovoljstvo, odnosno ujedno se radi i drugi važan zadatak.

I onda treće: kad otkrijete kakva je potreba sada frustrirana, važno je dati sebi podršku u ovom patničkom dijelu psihe.

Dopustite mi da objasnim primjerima. Pitanja istog čitatelja:

- Ako sam ljut na dijete, možda moja potreba za mirom nije zadovoljena, ali koliko mogu računati na ovo s djetetom?

Rješenje: u ovom trenutku recite sebi: “Razumijem zašto sam ljut - želim zaštititi svoje zdravlje, trebam mir, odmor. Ne mogu računati na dugi odmor dok sam s bebom, ali pokušat ću se sada malo odmoriti. Prepoznajem svoju potrebu i poštujem je - i zatvorite oči, dišite polako, opuštajući mišiće, nekoliko minuta. I to ne činite kako biste „uklonili ljutnju“, već kako biste zadovoljili svoje potrebe. Čak i ako ne uspijete u miru, vaš će bijes nestati. A onda ćete, razumijevajući sebe, pokušati pronaći mogućnosti za opuštanje. Oni su tu čak i dok se brinu za bebu, ali ovo je zasebna tema.

- Ili ako sam ljuta na svog supruga, koliko su moje tvrdnje prema njemu primjerene situaciji, potrebna mi je pomoć, ali možda od njega zahtijevam previše.

Rješenje: recite sebi u ovom trenutku : “Razumijem zašto sam ljuta na svog muža - treba mi odmor, i očekujem pomoć od njega u poslu, ali je ne primam. Potrebna mi je i njegova ljubav, a to tumačim kao nesviđanje što mi ne pomaže. No, možda je poanta drugačija, morate to shvatiti. Prepoznajem svoje potrebe i poštujem ih, tražit ću načine da ih zadovoljim. Ovo duboko razumijevanje sebe umanjit će vaš bijes.. A zatim - o tome kako razgovarati sa svojim mužem, tako da umjesto tvrdnji i zahtjeva zbog kojih on manje želi biti u blizini, da svoju potrebu izrazi nenasilno i da od njega dobije pomoć i ljubav, možete naučiti iz knjige M. Rosenberga „Jezik života … Nenasilna komunikacija”ili u dogovoru s psihologom.

- Trebam razumijevanje svojih roditelja, ali oni to ne mogu dati. Kako mogu dati podršku svom dijelu patnje?

Rješenje: recite sebi u ovom trenutku : "Razumijem zašto sam ljut na svoje roditelje - potrebno mi je njihovo razumijevanje, prihvaćanje, a oni žive prema svojim zamislima i ne mogu se promijeniti. Zašto mi trebaju razumijevanje i prihvaćanje od roditelja? Jer će mi to dati podršku. Čini se da mi iznutra i dalje treba podrška, kao što je djetetu potrebno. Vidim ovo dijete u sebi i razumijem njegovu potrebu za podrškom. Moja djevojčice, volim te, razumijem i prihvaćam ! " - i mazite svoju djevojčicu koja živi u odraslom tijelu. Bit će joj lakše, a tada se ova tema može razraditi i s psihologom, budući da je tema vrlo velika i važna. No ljutnja će u tom trenutku nedvosmisleno splasnuti.

Ako razumijete kako energiju ljutnje možete pretočiti u koristan kanal za sebe i dati sebi podršku, lajkujte je, i bit ću vam zahvalan na komentarima.