2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Vrlo često čujem od drugih ljudi izraz "pustio sam ga (joj) da ode i oprosti mi" … I nakon stanke, svi epiteti o tome kako je zapravo ispao "tako i tako", kako je ozlijeđen, ponižen, uvrijeđen, iznevjeren, razočaran … ali … "pustio sam ga i oprostio"! Istina, događa se da ljudi svim svojim riječima i postupcima izjavljuju kako su „pustili“ovu ili onu situaciju i odmah je počinju oživljavati bojama u sjećanju, iznova i iznova prepričavajući sve strahote. Kad na ovo obratim pažnju, kažu: "Pa, u čemu je problem, da, sjećam se svega, ali glavno je da sam pustio, ne držim nikakvo zlo!" "Eh, ne, to neće ići", odgovaram, i evo zašto:
1. U svijetu fiziologije nema pojma jučer, danas je sutra. Sve u njemu je ovdje i sada.
Kad se emocionalno uključimo i prisjetimo negativnih događaja iz prošlosti, naš mozak to ne smatra "prošlim i reagiranim", već prihvaća naša iskustva kao nova, koja se događaju "ovdje i sada". Prisjećajući se sukoba, doživljavamo očaj, smetnju, strah, bijes, a ponekad i krivnju, t.j. ljutnja usmjerena prema sebi, razočaranje itd. Neki klijenti čak kažu da sjećajući se zadržavaju vanjsku smirenost, dok duboko u svojoj mašti vrište od nemoći. Često su uskrsnule slike toliko snažne da suze iznenada poteku u oči, postaje teško disati, nečije srce ili želudac jedva reagiraju - sve su to znakovi da je mozak primio informaciju i reagirao na nju oslobađanjem određenih hormona. Ispostavilo se da situacija nam se dogodila davno i šaljemo mozgu naredbu da se sada, uvijek iznova nosi sa stresom.
Čak i ako ne doživljavamo snažne emocionalne tegobe, mozak je i dalje prisiljen obrađivati informacije kao stvarni, trošiti energiju na to - analizirati i donositi odluke. Stoga se ljudi koji raspravljaju o negativnostima iz života drugih ljudi, pa čak i TV emisijama (a negativnost bilo koje druge osobe nalazi odgovor u našem mozgu putem zrcalnih neurona), s vremenom počinju žaliti na pad imuniteta, slabljenje pamćenja, pažnju, opća tjelesna slabost, i što više, to dalje prema klasicima psihosomatike (čirevi, srce, alergije itd.). Stoga je važno ne samo ne oživjeti svoju negativnost, već i pokušati ne slušati tuđu, komunicirati s ljudima koji raspravljaju o nečemu zanimljivom, izazivajući pozitivna iskustva.
U psihoterapiji postoji takav pojam "retraumatizacija", općenito znači isto, tj. činjenica da se sjećajući traume na razini psihofiziologije osoba ponovno doživljava. Stoga je prvo što mu treba tijekom njegova razvoja stvaranje sigurnog okruženja, podrške, podrške, resursa, izlaznog plana i podrške. Važno je razgovarati o problemu, ali ako ostanete na razini govora i u mašti preispitujete traumatična sjećanja, s vremenom hormonska neravnoteža dovodi samo do psihosomatskih problema. Situaciju je potrebno riješiti i osloboditi. Ali pustiti je lakše reći nego učiniti.
2. Problemi "puštanja". Zasigurno ih ima puno, ali napisat ću o onima koje ne čujemo često.
U suočavanju sa kompliciranom tugom, psihoterapeuti su često primjećivali takav fenomen da se čini da su ožalošćeni namjerno zaglavljeni u tuzi. To je poslužilo kao poticaj za razne pokuse. Tako su, na primjer, u jednoj studiji psihofiziologije žalosti žene odabrane u kontrolnu skupinu (preživjele tugu) i eksperimentalnu skupinu (zaglavljene u tuzi). Kad su im bile dostavljene fotografije umrlih najmilijih, oprema je dijagnosticirala uključivanje centra užitka u žene druge skupine, dok je u prvoj skupini bilo tiho. Međutim, i bez takvih eksperimenata, psihoterapeuti koji rade s traumatikom često bilježe klijente za koje trauma postaje ovisnost, a kako bi dobili proizvodnju prirodnih opijata (hormona užitka), neprestano se trude prisjetiti se negativnih događaja u svom sjećanju, podsvjesno se opirući psihoterapiji. To se ne događa zato što su "loši", već zato što takvi ljudi češće odrastaju u uvjetima u kojima nije bilo moguće naučiti kako dobiti pozitivno pojačanje na bilo koji drugi način, osim kroz patnju.… Prije rada na ovisnosti o traumi, postavili smo zadatak stvaranja samog resursa koji bi pomogao da se drukčije zabavimo … Jer "sveto mjesto nikad nije prazno". Mozak ne podnosi prazninu, te nastoji popuniti svaku nastalu informacijsku "rupu", ako nema što popuniti, vraća se u prošlo iskustvo.
Zapravo, osim navedenog, postoje i mnogi psihofiziološki fenomeni, prema kojima mozak može zapeti na ovoj ili onoj informaciji. Najčešće se svode na činjenicu da smo, ušavši u ovaj ili onaj sukob, mi:
- nije dovršio (nešto je prekinuto i nismo mogli uzvratiti niti staviti točku i);
- nisu pronašli rješenje (imali su sukob, ali sami za sebe nisu pronašli opciju koja bi mogla biti učinkovita u rješavanju ovog pitanja);
- nije razumio, nije izdržao iskustvo (ušao u sukob, ali nije razumio što ga je stvorilo i što mu je omogućilo da se dogodi i okrene);
- konfliktnu situaciju dopunili neprovjerenim detaljima (vidjeli su protivnika kroz prizmu stereotipa i nisu razumjeli što se zapravo dogodilo i kako on vidi situaciju);
- nismo se mogli integrirati (čini se da je u sukobu sve logično i sve je jasno, svatko je u pravu na svoj način, ali ne prihvaćamo situaciju takvu kakva jest) itd.
Svijest o razlogu koji nas tjera da u glavi pomicamo ovaj ili onaj negativni događaj - 70% prevladavanja puta do njegova rješenja. Ako želimo otpustiti situaciju, tada se mozgu mora dati posljednja naredba za njega u skladu s otkrivenim, inače će se stalno pomicati kroz nju u sjećanju, zahtijevajući dovršetak procesa. Istodobno, ne govorimo o pozitivizmu u kontekstu kada se, gledajući crnu boju, ljudi prisiljavaju da vjeruju da je bijela. Kraj sukoba može biti i pozitivan i neutralan, pa čak i negativan (prekid komunikacije). Važno je samo prihvatiti činjenicu da je djelomično puštanje = dovršeno, da se stavi točka (bilo stvarnom fizičkom radnjom, bilo dostupnim tehnikama vizualizacije).
3. Vrijeme i ustrajnost. U mozgu se odjednom ne gasi niti jedna neuronska veza.
Odlučimo li se rastati s bilo kojom informacijom, moramo shvatiti da je uz "zamjenu" za gašenje refleksa potrebno vrijeme, što duže živimo s traumom ili ogorčenjem, to više. Donošenje odluke da se riješite negativnih sjećanja vrlo je važan korak. Međutim, mnogo je važnije provesti ovu odluku i provesti je do kraja. Ista fiziologija često postaje prepreka na tom putu. Ovdje samo voljni procesi nisu dovoljni i potrebno je popratno proučavanje alternativnih mogućnosti. Problem je u tome što je svaka navika, prije svega, "ugažen put" neuronskih putova, a da bi "put prerastao", prvo je potrebno postaviti alternativni (novi) put pa tek onda ne hodati po starom jedan. Svaki put kad se pojavi problem koji je podsvjesno povezan s prošlom traumom, sukobom ili ponašanjem iz kojeg se nastojimo riješiti, sve asocijativne veze vode na "stari put". Naš zadatak: identificirati razlog "ne puštanja" = stvoriti model rješenja sukoba koji nas zadovoljava (barem zapisati na papir) = izgovaranjem i analizom identificirati povezanosti s našim problemom = usmjeravanje odvesti ih na drugačiji put - kraj sukoba koji je za nas prihvatljiv (od stvarnih radnji i recitiranja teme s "počiniteljem", do elementarne vizualizacije rješenja koje nas zadovoljava).
4. Puštanje situacije da ide svojim tokom
Često možete čuti da nakon što je počeo raditi na određenom sukobu ili traumatičnom iskustvu, osoba počinje zastajati, a nakon nekog vremena se otkotrlja. Jedan od razloga za ovo stanje je taj što mozak ne podnosi prazninu, ne podnosi nepoznato. Mozak će nastojati dovršiti sve procese i ako mu ne damo konstruktivne odgovore, pronaći će ih sam u onome što nam je već pohranjeno u sjećanju. A tamo u arsenalu "povremeno" najvjerojatnije greške iz prošlosti, neobjavljena negativnost, destruktivni obrasci ponašanja, ometanje stavova (inače ne bismo zaglibili u problemu ili s ovim pitanjem došli do stručnjaka). Svojedobno, i iz tog razloga, u psihoterapiji je kao optimalna birana opcija sastanaka jednom tjedno jer je u tom razdoblju klijent tražio pretragu, isprobavao postojeća rješenja, a istodobno je nemaju vremena ugraditi destruktivne automatizme u "nedovršenu prazninu".
5. Projekcija
Mnogi su čuli i znaju za bit mehanizma projekcije. Ako to kratko opišemo u odnosu na naše pitanje, onda je poanta u tome da zapravo nemamo pojma što je ta druga osoba zapravo. O čemu razmišlja, čemu teži, što želi reći svojim ponašanjem i želi li uopće reći bilo što ili to čini automatski itd. Čak i čitajući ovaj članak svatko od vas u njega unosi potpuno drugačije značenje i što znači, možda čak i drugačije od onoga što želim reći) Upravo zato što naš mozak ne podnosi prazninu i neizvjesnost, pokušava popuniti sve informacijske praznine, a češće ga ispunjava svojim osobnim iskustvom, svojim osobnim iskustvima (ili stereotipima i predrasudama). Analizirajući nerazumljivo ponašanje druge osobe, on neprestano šalje zahtjev našem iskustvu - "o čemu bih razmišljao kad sam ovo učinio; što bi me natjeralo na ovo; što bih želio postići time", itd.
Često se događa da u sebi nosimo ogorčenje i proživljavamo konfliktnu situaciju u očekivanju da počinitelj shvati da je u krivu i da će ispraviti "pogrešku" koju je napravio. U stvarnosti, počinitelj možda i ne pretpostavlja da nas je njegovo ponašanje dotaklo, da je učinio nešto loše, s našeg gledišta itd. Prijenos položaja sa "bio sam uvrijeđen" na "bio sam uvrijeđen" otvara mogućnosti za pronalaženje mogućnosti za okončanje i otpuštanje sukoba. Bio sam uvrijeđen jer je ono što se događalo dotaklo neke od mojih najdubljih nezadovoljnih osjećaja - koji? Što je potrebno učiniti kako bi ih zadovoljili? Ljudi često kažu - donio sam zaključak iz ove situacije i pustio ga. Najvjerojatnije to znači da je otkrio koje je iskustvo počinitelj aktualizirao (probudio), donio zaključke o tome kako se ojačati u ovom pitanju i tako okončao sukob - nema smisla razmišljati iznova i iznova.
6. Resurs
Jednom u podzemnoj željeznici dvije su djevojke razgovarale o svojim roditeljima. Jedna se žalila na to kako je njezina majka znala da raspravlja o sukobima susjeda, vijestima i TV horor filmovima, njezinim bolestima i problemima. A druga je odgovorila - "a što drugo može, cijeli dan sjedi kod kuće, ne radi, muža nema, ti si na putu …"
Iznad, uvijek pišem da ako se želimo riješiti nečeg negativnog, moramo stvoriti nešto alternativno što će zauzeti ovo mjesto. Ako ne znamo pronaći i vidjeti pozitivno u svom životu, rješavajući se jednog negativnog, hitno ćemo pronaći drugi i početi ga analizirati, istodobno trujući naše tijelo nepotrebnim hormonima. Stoga, kad se suočite sa zadatkom da nešto pustite, najprije si stvorite resurs iz kojeg ćete puniti … Vježba iz ovog članka pomoći će vam u ovom
Preporučeni:
Prejedanje Je Pokušaj Da Se Napunite
Danas puno govore o kulturi hrane, zdravom načinu života i mršavljenju … Informacije o normama kalorija, uravnoteženoj prehrani, redovitom vježbanju ispunile su informacijski prostor. Svi tvrde da su "ispravni", ali opća poruka je jasna:
Nisu Sve Bolesti Iz Mozga, Pa čak Ni 75%
Kao dijete igrali smo sljedeću igru: "Zamislite da sve što vidite postoji samo u trenutku kada to pogledate. Zatvorio je oči, okrenuo se i sve je nestalo, otvorilo se - vratilo se …". To barem objašnjava zašto iste stvari i pojave percipiramo na različite načine) Doista, da biste pronašli vezu između psihologije i bilo kojeg fenomena u okruženju, ne morate posebno raditi jer se sve što se događa na ovom svijetu događa u percepcija osobe, u njenoj psihi.
O Osobitostima Razvoja Mozga Od Začeća Do Adolescencije
Kad mi se rodilo prvo dijete, kako i dolikuje revnoj, ali mladoj majci, prikupio sam hrpu knjiga o brizi o bebama i raznim progresivnim metodama odgoja - da bi moje dijete odraslo kao genij, osim sretno, prijeko mi je trebao autoritativan savjet.
Zmija Glave Mozga
Zašto smo toliko samoživi? Sva područja našeg života u koja zakoračujemo zasićena su tim osjećajem za sebe: moj posao, moj dom, moja obitelj, moj uspjeh, moji problemi. Doslovno je sve prožeto ovom brigom o sebi. Ovako živi više od jedne osobe - tako postoji cijelo naše društvo, uz vrlo rijetke iznimke za one koji se ne boje osjetiti i slijediti zov srca.
MOĆ PAŽNJE FOKUS: POZITIVNO ILI NEGATIVNO?
Naš je život višestruk i ponekad neočekivan. I vrlo je sličan zebri, gdje je bijela pruga pozitivna, a crna negativna. Male nevolje, nepredviđene okolnosti uvlače se u odmjereni ritam života. I već ste usredotočeni na rješavanje ovih problema, ali zaboravite na pozitivne aspekte.
