Osjećaj Krivnje, Može Li Psihoterapija Pomoći

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Krivnja je emocija koja je povezana s čovjekovim razumijevanjem ispravnog i pogrešnog. Većina ljudi osjeća krivnju nakon što je pogriješila ili učinila nešto zbog čega žali.

JE LI VINO DOBRO?

Krivnja je emocija, pa umjesto da o njoj razmišljate kao o dobroj ili lošoj, možda bi bilo korisnije razmotriti njezine posljedice. Budući da je krivnja povezana s moralnim kodeksom neke osobe, krivnja može djelovati kao neka vrsta testa koji pomaže nekome prepoznati posljedice svojih izbora.

Zamislite osobu koja vozi na crveno svjetlo. Ako se ništa ne dogodi, najvjerojatnije mu je laknulo. "Tamo nije bilo nikoga", mogla bi pomisliti osoba. No ponekad se može sjetiti drugih mogućnosti. “Što ako udarim u drugi auto? Što ako netko prelazi ulicu, a ja ne mogu stati na vrijeme? " Možda će se početi osjećati loše zbog drugih stvari koje su se mogle dogoditi i govori sebi da će ubuduće biti oprezniji.

Dakle, krivnja je povezana s empatijom i osjećajem odgovornosti za to kako radnje utječu na druge. Studija iz 2018. pokazala je da je vjerojatnije da će ljudi koji su skloniji osjećaju krivnje biti pouzdani.

Međutim, krivnja ne djeluje uvijek. Kad krivnja proizlazi iz uvjerenja osobe da bi trebala učiniti više ili bolje u nečemu, a ne zbog pogreške koju je učinila, to može uzrokovati patnju.

Na primjer, zaposlena majka može se osjećati krivom ako napusti kućanske poslove neispunjene ili kada grubo razgovara sa svojim djetetom u stresnoj situaciji. Možda vjeruju da bi "dobar" roditelj trebao biti u stanju brinuti se o kuhanju i čišćenju i nikada ne vikati na svoju djecu. Čak i ako znaju da se ne mogu cijelo vrijeme brinuti o svemu u kući, mogu se osjećati krivima jer se njihova stvarnost sukobljava s idealom dobrog roditelja.

Istraživanja su povezala krivnju s problemima mentalnog zdravlja. Studija iz 2015. pokazala je da je depresija u predškolskoj dobi usko povezana s pretjeranim osjećajem krivnje. Studija iz 2013. pokazala je da je sram povezan sa socijalnom anksioznošću. Premda krivnja nije povezana s ovim problemom, važno je napomenuti da prekomjerna ili kronična krivnja može pridonijeti osjećaju srama. Krivnja također može uzrokovati da se ljudi bore s romantičnim ili profesionalnim odnosima i svakodnevnim životom. Osjećaj krivnje može učiniti da se osoba osjeća bezvrijednom, obeshrabrenom ili beznadnom.

Kako se nositi sa svojim osjećajima krivnje

Ponekad osjećaj krivnje može postati toliko intenzivan da osobi postaje teško proći svaki dan. Možda će im biti teško povezati se s voljenima, održavati odnose ili se usredotočiti na posao ili školu. S vremenom mogu osjetiti i tjeskobu i depresiju, ili će imati poteškoća shvatiti vlastitu vrijednost. Ljudi se pokušavaju nositi s osjećajem krivnje racionalizacijom svojih postupaka ili govoreći sebi da ponašanje zapravo nije važno. To može privremeno olakšati osjećaj krivnje. No, ako se krivnja ne ukloni, malo je vjerojatno da će zauvijek nestati.

Razgovor o onome što se dogodilo bliskom prijatelju ili voljenoj osobi može pomoći u smanjenju osjećaja krivnje. Priznavanje pogreške i isprika u nekim slučajevima mogu biti dovoljni za ublažavanje osjećaja krivnje.

No, kad osjećaj krivnje utječe na vaš svakodnevni život ili odnose, važno je potražiti pomoć. Terapeut ne može ispraviti vaše greške, ali vam mogu pomoći da se nosite sa svojim emocijama. Terapeuti također mogu pomoći u normalizaciji osjećaja krivnje. Ako se osjećate bezvrijednima ili mislite da ste loša osoba, terapeut ili savjetnik mogu vam pomoći da se pomirite s činjenicom da svi s vremena na vrijeme pogriješe.

VINA TERAPIJA

Terapija često pomaže ljudima da se nose s osjećajem krivnje. No, najkorisnija terapija vjerojatno će ovisiti o uzroku osjećaja.

Kronična krivnja povezani s pretjerano strogim roditeljstvom ili drugi obiteljski čimbenici mogu se poboljšati nakon što se ti temeljni čimbenici identificiraju i riješe tijekom liječenja.

Liječenje posttraumatskog stresa može pomoći ljudima koji se osjećaju krivima nakon ozljede. Nažalost, ovo je jedno od najčešćih stanja kada svećenik u teškoj traumatičnoj situaciji za to krivi sebe, kada nije imao drugu priliku izaći iz situacije.

Krivnja povezana s pogreškom ili izborom može se poboljšati nakon izbora ili promjene ponašanja. Na primjer, osoba koja je bila nevjerna u vezi može odlučiti prisustvovati savjetovalištu za obiteljsko savjetovanje i nastaviti vezu.

Ljudima s osjećajima krivnje povezanim sa zlostavljanjem, napadom ili drugim traumatičnim nasiljem može biti teško priznati da ono što se dogodilo nije njihova krivica. Terapija traumom može pomoći osobi da preispita neki događaj, shvati da nije učinila ništa loše i počne se liječiti od traume.

Ljudi s problemima mentalnog zdravlja mogu se osjećati krivima zbog svojih postupaka ili ponašanja, iako im možda neće moći u potpunosti pomoći. Depresivna se osoba možda neće moći riješiti svoje depresije, ali se može osjećati krivom zbog toga kako depresija utječe na njihove odnose s obitelji i prijateljima.

Terapija krivnje i srama obično uključuje proces prihvaćanja i opraštanja. Prirodno je griješiti, a ponekad mogu povrijediti druge. Također, ako je moguće, pokušaj popravljanja pogreške može biti dobar prvi korak. To može smanjiti osjećaj krivnje.

Kako vam terapija ili savjetovanje mogu pomoći u suočavanju s osjećajem krivnje?

Postoji ispravan i pogrešan način rješavanja krivnje. Pokušaji skrivanja ili poricanja krivnje obično ne dovode do zdrave situacije. Važno je razumjeti uzrok krivnje. Krivnja je samo snažan osjećaj, ali nije uvijek stvaran.

Postoji mnogo načina na koje terapija može pomoći u ublažavanju osjećaja krivnje. Postoje i različite vrste terapija koje bi mogle biti prikladne za liječenje ovog problema. Freud je vjerovao da je temelj svake depresije osjećaj pretjerane krivnje i samooptuživanja. Vjerovao je da se krivnja krije ispod površine većine, ako ne i cijelog našeg ponašanja, te da stvaramo obrambene mehanizme kako bismo se zaštitili od krivnje koju bismo osjećali da smo popustili ili priznali svoje istinske želje. Freudov koncept krivnje uvelike je bio povezan s fazama psihoseksualnog razvoja i Edipovim kompleksom.

Erik Erikson imao je drugačiji pogled na krivnju od Freuda, iako su njegovi korijeni još uvijek ukorijenjeni u razvoju djetinjstva. Predložio je da u dobi od 3 do 5 godina neka djeca razviju osjećaj krivnje kao suprotnost zaigranosti i kao rezultat negativnog ishoda onoga što je nazvao razvojnom fazom "inicijativa nasuprot krivnji". Erickson je primijetio da su djeca s jakim osjećajem krivnje manje voljna otkriti svoje prave emocije zbog straha da bi ih to moglo navesti na nerazuman čin. Erickson je vjerovao da su ta djeca odrasla i postala odrasla lica koja su se bojala pokazati prave emocije iz straha od nerazumnog ponašanja i osjećaja krivice.

Ako vas zanima koji- bilo koja od ovih teorija može vam pomoći psihodinamska terapija … Psihodinamski terapeuti nastoje istražiti dublje uzroke čovjekove patnje i često se usredotočuju na iskustva iz djetinjstva kako bi pronašli temeljni uzrok istinskog poremećaja.

Drugi način gledanja na krivnju jest da je to prvenstveno kognitivni odgovor. U kognitivnoj teoriji krivnja nastaje kao izravan rezultat misli. Stoga terapija usmjerena na kognitivne procese može biti korisna, a npr. kognitivno bihevioralni terapeut može raditi s vama na identifikaciji i upravljanju vašim automatskim mislima koje vam mogu izazvati nepotreban i pretjeran osjećaj krivnje.

Terapeutski odnos između klijenta i terapeuta uvijek je važan; studije su pokazale da je to možda najvažniji čimbenik uspješne terapije. Terapija odnosa je poseban pristup u kojem je terapeutski savez glavni fokus terapijskog procesa. To može biti ogromna podrška, pogotovo jer može biti vrlo bolno govoriti o osjećaju krivnje. Odnos između terapeuta i klijenta može biti model za odnose izvan terapije.

Psiholog vam također može pružiti podršku na putu prihvaćanja. sebe, samilost i oprost, koji su neophodni za upravljanje i prevladavanje snažnog osjećaja krivnje.

Autorska stranica: psiholog-filippov.kiev.ua