2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Krivnja … Osjećaj krivnje ukazuje na to da ste prekršili svoj osobni moralni kodeks i trebali biste se ograditi od toga da se to u budućnosti ponovi. Ako ne prihvatite poruke da ste prekršili vlastite standarde, lišavate se povratnih informacija koje su vam potrebne kako biste bili sigurni da ste u skladu sa svojim uvjerenjima.
Prvo što treba učiniti je „uloviti“trenutak kada se u određenoj situaciji pojavi osjećaj krivnje. S poštovanjem i zahvalnošću priznajte da vas krivnja upozorava na kršenje vaših osobnih moralnih pravila i potrebu da se ubuduće osigurate od takvih incidenata. Naoružani osjećajem znatiželje, procijenite vrijedi li se pridržavati kršenih standarda. Ako nije, možete je ažurirati, promijeniti ili ispustiti.
Ponekad se dogodi da se standarda kojih se pridržavate i kada prekršite i osjećate krivnju više ne isplati držati. Na primjer, žena koju su od djetinjstva učili da joj je glavna svrha očuvanje doma može se osjećati krivom zbog izgradnje vlastite karijere. Nakon nekog vremena, uzimajući u obzir promjenjivu stvarnost svijeta i svoja postignuća na profesionalnom polju, ona će smatrati da to uvjerenje više nije u skladu s njezinim vrijednostima i načelima. Zapravo, može otvoriti oči činjenici da ga nikada nije smatrala vrijednim, već ga je samo godinama pokušavala to provesti u svoje razmetljivo ponašanje.
U drugoj situaciji možete zaključiti da je standard još uvijek vrijedno zadržati. I tada je osjećaj krivnje kad je povrijeđen sasvim prikladan. Ovaj je neugodan osjećaj također prikladno koristiti u budućnosti kako biste u sebi probudili želju da osigurate da ćete i ubuduće ispunjavati ovaj standard.
Anksioznost. U prvoj fazi najvažnije je prepoznati prisutnost tjeskobe, identificirati sam taj osjećaj. Također je važno shvatiti da vas tjeskoba upozorava na određene buduće događaje za koje se morate bolje pripremiti.
Drugi korak je procijeniti što trebate učiniti kako biste se bolje pripremili za određenu situaciju. Možda će to biti prikupljanje informacija za popunjavanje praznina u slici budućnosti, izgradnja ili stjecanje određenih vještina ili postavljanje cilja usmjerenog prema pozitivno formuliranom rezultatu.
Ako već imate iskustva u prevladavanju sličnih situacija, samo se sjetite koje ste korake tada poduzeli, razmislite o svojim vještinama i sposobnostima koje su vam pomogle u postizanju uspjeha i rješavanju vašeg problema.
Drugi način suočavanja s osjećajima tjeskobe je zamisliti kako ćete se u budućnosti suočiti s prijetnjom ili problemom. Pomičite se kroz određene korake i radnje, uvježbavajte ih dok ne osjetite snagu i sposobnost da se nosite sa situacijom.
Odgovarajuća priprema može značiti učenje ili stjecanje određenih vještina neophodnih za suočavanje s onim što je pred nama. Na primjer, zabrinuti ste zbog planiranog javnog nastupa. Ako vam je planiranje, odabir i strukturiranje materijala već poznato, tada možete naučiti ovu vještinu i mirno pristupiti poslu. Ako ta vještina još nije formirana, bit će korisno uključiti nekoga izvana tko bi vas tome naučio. Također, adekvatna priprema za govor može se sastojati od insceniranja govora, izvođenja određenih vježbi za interakciju s publikom, čitanja tematske knjige itd.
Konačno, odgovarajuća priprema može značiti promjenu negativno formuliranog rezultata u pozitivan. Izvor vaše tjeskobe može biti negativna slika budućnosti, na primjer, poput: "Neću uspjeti", "Izgledat ću kao budala" ili "S takvim razvojem događaja ne mogu se nositi sa situacijom." Takve vas misli sprječavaju u racionalnom razmišljanju i sprječavaju vas u poduzimanju koraka koji vam zaista mogu pomoći da uspješno izađete iz situacije. Pozitivna slika budućnosti postavlja drugačiji smjer. Znati do čega želite doći mnogo je smirujuće nego znati do čega ne želite doći. Osim toga, ako znate što želite postići, bit će vam jasnije kako to učiniti.
Vrijednost tjeskobe leži u povratnim informacijama koje pruža. Kad ova povratna informacija ostane neprepoznata, anksioznost postaje neugodno, čak paralizirajuće iskustvo. No nakon što ste "uhvatili" taj osjećaj, shvatili ga, zahvalili na signalu, tada postaje moguće prijeći s osjećaja očaja na osjećaj samopouzdanja i spremnosti da se suočite s nadolazećom situacijom. Ovo pozitivno emocionalno stanje oslobađa vaše unutarnje resurse i resurse ponašanja, motivirajući vas da djelujete, a ne čekate i cijelo vrijeme budete u tjeskobnom stanju.
Žaljenje. Osjećaj žaljenja govori vam da ste u datoj situaciji u prošlosti mogli ili trebali učiniti drugačije nego što ste učinili. Obavještava vas o potrebi poduzimanja nekih radnji kako biste se osigurali od ponavljanja sličnih pogrešaka u budućnosti. Što god požalili, koliko god bolno bilo, važno je shvatiti da vam ovaj osjećaj daje do znanja da ste pogriješili. Pokušajte procijeniti svoju pogrešku u smislu radnji koje biste mogli poduzeti kako biste je izbjegli.
Pokušajte se sjetiti grešaka koje ste učinili (prošli izvori žaljenja) koje ste ispravili, znajući točno što trebate učiniti da to učinite. Koristite ove primjere kao osnovu za stjecanje unutarnjeg mira.
Zatim pokušajte zamisliti buduću situaciju u kojoj ćete se ponašati onako kako ste zacrtali za situaciju za žaljenje. Ponovite ovu situaciju nekoliko puta, živite je - to će vam pomoći da se ispunite povjerenjem u vlastitu sposobnost da u budućnosti provedete "ispravan" scenarij radnji. Ovaj uzastopni lanac pomaže vam da se nosite s osjećajem žaljenja i omogućuje vam da preusmjerite svoju pozornost na druge važne stvari. U ovoj je situaciji vrijedno odstupiti od uobičajenog obrasca žaljenja zbog savršenih radnji, zbog kojih se samo osjećate još gore, te steći nove vještine koje se postupno integriraju u vaš život.
Čak i najneugodniji osjećaji mogu biti od pomoći ako na njih odgovorite kao na važne signale o svojim potrebama. Vjerujte sebi i svojim osjećajima …
Na temelju knjige Leslie Cameron-Bandler, Michael Lebeau je "Talac emocija".
Preporučeni:
Jesu Li Osjećaj Krivnje I Osjećaj Odgovornosti Dvije Strane Iste "medalje"?
Ova je tema vječna koliko i ozbiljna. Osjećaj krivnje uništava nas iznutra. Čini nas marionetama, pijunima slabe volje u tuđim igrama. Na njemu nas, kao na udici, hvataju manipulatori. No, jedva da ste razmišljali o činjenici da je osjećaj krivnje koji osoba doživi naličje druge, ne destruktivne, već prilično konstruktivne osobine ličnosti - osjećaja odgovornosti.
Osjećaj Krivnje, Može Li Psihoterapija Pomoći
Krivnja je emocija koja je povezana s čovjekovim razumijevanjem ispravnog i pogrešnog. Većina ljudi osjeća krivnju nakon što je pogriješila ili učinila nešto zbog čega žali. JE LI VINO DOBRO? Krivnja je emocija, pa umjesto da o njoj razmišljate kao o dobroj ili lošoj, možda bi bilo korisnije razmotriti njezine posljedice.
Kako Prepoznati Manipulatora I Krivnju? Kako Zaustaviti Manipulatora I Ukloniti Osjećaj Krivnje?
Kako prepoznati manipulatora i krivnju? Kako zaustaviti manipulatora i ukloniti osjećaj krivnje? Zamislite, jedan od vaših bliskih ljudi traži da učinite nešto, ali vi ne možete ili ne želite. Kolega priča o šefu koji nije zadovoljan vašim izvještajem, otac se žali da ga rijetko zovete … Ponekad manipuliramo sami sobom, ali ovu vrstu manipulacije teško je prepoznati, budući da se nalazi u podsvijesti.
Zašto Moje Dijete Još Uvijek Slabo Govori Ili Uopće Ne Govori?
S kojim zahtjevima mi roditelji najčešće dolaze kao neuropsiholog? Često je to upit "zašto moje dijete još uvijek slabo govori ili uopće ne govori?" U početku mnoge majke i očevi vjeruju da razvoj govora tek malo kasni, ali onda do treće godine dijete počinje oglašavati alarm.
Sveobuhvatan Osjećaj Krivnje
Biti mama nije lako! Biti majka djeteta s posebnim potrebama znači živjeti u drugom svijetu. U svijetu različitih vrijednosti, različitih pogleda i radosti, različitih pogleda na određene pojave i događaje … i, u načelu, u svijetu u kojem čak i vrijeme teče potpuno drugačije … Ovaj svijet nije ništa bolji, niti gori, on samo je drugačije.
