2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Meditacija koja otapa tjeskobu - postoji li tako nešto? Tamo je. I to ne jedan. I koliko god se možete sjetiti ili sjetiti, zamislite situacije koje otapaju tjeskobu.
Jeste li primijetili da kada se zanesete nečim, anksioznost nestaje? Jeste li primijetili da se na suncu čini da se tjeskoba otapa pod njegovim zrakama?
Znate li meditirati? Većina čitatelja odgovorit će ne. I bit će u krivu.
A sada ću vam to dokazati. Ili naučite meditaciju kako biste riješili tjeskobu.
Solarna meditacija otapa tjeskobu
Anksioznost doista ovisi o svjetlu.
Kad je vani lijepo i sunčano vrijeme, želite se nasmiješiti i prošetati.
Kad tmurni oblak i siva tmina kiše prekriju sunce, poželite se pokriti dekom i provesti cijeli dan u krevetu.
Tama i mrak se pojačavaju, pa čak i aktiviraju tjeskobu.
Svjetlo sunca je vani i nema alarma, radujete se suncu. Nevjerojatno, zar ne?
Zamislite da upravo sada stojite na sunčanoj livadi.
Povlačite dlanove prema suncu, a ono grije njih i vaš vrat.
Osjetite toplinu solarnog grijača na stražnjoj strani glave.
Osjećate li da napetost nestaje, a tjeskoba nestaje?
Ako ste učinili ono što sam tražio, upravo ste meditirali. Ispostavilo se da znate i da ste vješti u meditaciji?
Idemo još malo dalje. Produžimo.
Pojačajmo opuštajući i anti-anksiozni učinak naše meditacije.
Sjetite se prave sunčane ljetne livade na kojoj ste se dobro osjećali.
Vjerojatno će se većina čitatelja sjećati čistine iz svog djetinjstva.
Osjetite vedrinu tog vremena i nemarnost boravka na toj livadi od djetinjstva.
Neka ležite na zelenoj travi zagrijanoj suncem. I neka vam svjetlosna mrlja miluje lice. I vjetar pomiče kosu na čelu. Gledate bijele oblake kako plutaju nebom, a i sami se poput oblaka doimate kao da lebdite iznad zemlje. Osjetite toplinu, spokoj, sigurnost i mir, lakoću tijela i lakoću postojanja tada. Ležite opušteno i vrlo ste mirni. Vrijeme prolazi pored vas zajedno s oblacima.
Zapamtite ovo stanje i ponesite ga sa sobom do sada. Pozovite solarnu meditaciju u svoju svijest kad god osjetite tjeskobu.
Preporučeni:
5 Znakova Da Imate Tjeskobu - Pojačani Simptomi Anksioznosti - Anksioznost - Anksioznost
Jeste li znali da se zbog tjeskobe ne osjećate sretno? Taj osjećaj koji vas troši sprječava vas da budete ovdje i sada, uživate u životu, oduzimate vam energiju i snagu, sprečavajući vas da uživate u najvećoj kupovini ili najznačajnijem događaju u svom životu.
Samopomoć Za Tjeskobu
Prvo na što bih vam htio skrenuti pozornost je da svaki stres (čak i pozitivan) povećava tjeskobu. Anksioznost tijekom ozbiljnog i situacijskog stresa je normalna. Ovdje vam pomažu tehnike stabilizacije po vašem ukusu: "disanje na kvadrat"
Sve Se Svelo Na Tjeskobu
U nekom trenutku prakse i rada sa samim sobom, ušao sam u duboko stanje tjeskobe. Koliko god duboko zalazio, s kojim god problemom pokušao raditi, uvijek sam dolazio do osjećaja duboke usamljenosti i nemogućnosti, vrlo blizu depresivnog stanja.
Koja Je Opasnost Od Pozitivnog Pristupa životu? Koja Je šteta I Zamka Pozitivnih Afirmacija?
"Kako vam psihoterapeut može pomoći? Naučit će vas kako biti pozitivan u svemu i zabaviti se." Takva uobičajena i pogrešna ideja o biti psihoterapije može se čuti cijelo vrijeme. Zamislimo čašu koja je do vrha napunjena pljesnivom vodom, na čijim stijenkama u debelom sloju raste plijesan.
Kako Izbjeći Tjeskobu čineći Je Vječnom
Što god izaziva tjeskobu, to je uvijek poziv na promjenu. Ovo je signal: "pogledajte me, tu se nalazi ključ poboljšanja vašeg života!" Ali biti tjeskoban jako je neugodno. Prate ga fizičke manifestacije (lupanje srca, znojenje, ubrzano disanje, povraćanje) i neugodni emocionalni utjecaji poput bespomoćnosti i nestrpljenja.
