2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-07 22:19
Kad smo izgorjeli, isključujemo osjetljivost i prestajemo suosjećati, pokušavamo izbjeći komunikaciju s drugim ljudima, počinjemo komunicirati automatski ne shvaćajući ozbiljno probleme drugih ljudi. Ovo je obrambeni mehanizam naše psihe.
Svakodnevne situacije počinju nas živcirati, na primjer, kolega je dva puta postavio isto pitanje, počnete razmišljati: „Pa, zašto me to točno pita? koliko možeš?”. To ukazuje na to da postajete razdražljivi i da vam nestaje unutarnjih resursa.
Toms Simptomi EV:
📌 Kako naše tijelo reagira:
- kronični umor, slabost čak i nakon noćnog sna;
- nema fizičke i mentalne snage;
- reakcije postaju dosadne, možete pogoditi i ne primijetiti;
- smanjena aktivnost i energija, letargija, apatija;
- nesanica ili jutarnje buđenje i nesposobnost za spavanje;
- loše mislite, zaboravljate ili zbunjujete nazive objekata;
📌 Kako naša psiha reagira:
- postoje živčani slomovi, izljevi bijesa na voljene osobe;
- postati ravnodušan, život je poput automata;
- pojavljuju se depresivne note, stanje depresije;
- često osjećaju osjećaj krivnje, ogorčenosti, srama, sumnje;
- stalno zabrinuti i tjeskobni, osjećati da "nešto nije u redu";
- strah da nećete stići na vrijeme ili se nećete nositi s ničim;
📌 Što se događa s vezom:
- želite zatvoriti, komunikacija s drugim ljudima je iscrpljujuća;
- izbjegavajte susrete s prijateljima i poznanicima;
- sve manje pazite na svoje voljene;
- udaljite se od partnera, postanite izbirljivi;
- stalno se svađati, odnosi s partnerom postaju hladni;
- emocionalna i fizička intimnost nestaju iz odnosa.
Ges Faze EV:
1️⃣ Faza entuzijazma
U ovoj smo fazi puni snage i energije, zarobljeni idejom i pravimo planove za njezinu provedbu. Raspoloženje, euforija, potpuna predanost onome što volite, osjećaj svemoći. U ovoj fazi neadekvatno procjenjujemo svoje snage, na primjer, uzimamo drugi projekt ili sjedamo da napišemo članak u 10 sati navečer.
2️⃣ Nedostatak snage
Pojavljuju se umor, apatija, san se pogoršava, emocije otupljuju, već osjećamo da "nešto nije u redu", ali ustrajno nastavljamo raditi po svom. Čini se da se morate malo potruditi, sabrati snage i sve će uspjeti. Postajemo razdražljivi, nestaje smisla za humor. Shvaćamo da ne ide sve po planu, ali ne možemo stati.
3️⃣ Faza iscrpljenosti
Ostvarujemo svoje planove, ali sporije i bez entuzijazma često je potrebno uložiti napore da se natjeramo, djelujemo na stroju. Nema se dovoljno vremena za bilo što, nedostatak sna se nakuplja, umor prelazi u kronični, pojavljuje se razdražljivost, želite se distancirati od drugih ljudi, nema dovoljno snage za komunikaciju, dolazi do živčanih slomova.
4️⃣ Kriza
Tjelesni resursi su na izmaku, ne možete spavati, gubite apetit, prehlada se lako drži, može doći do pogoršanja kroničnih bolesti. Značenja su izgubljena - zašto je sve ovo? Pojavljuju se samoubilačke misli - bilo bi bolje da nisam. Zapravo, četvrta faza je depresija. Mogu početi napadi panike. U ovoj se fazi često donose odluke o razvodu.
Uočavajući simptome na vrijeme i određujući stadij, možete poduzeti pravodobne mjere i spriječiti iscrpljenost.
Pokušajte primijetiti prvu fazu - fazu entuzijazma. Pravilnim izračunavanjem snage možete spriječiti razvoj emocionalnog izgaranja.
Čuvajte sebe i pratite objave ❤️
Iz serije o Burnout -u
Preporučeni:
Žrtve Emocionalnog Zlostavljanja (2. Dio). Vrste Manipulacija
Svi ljudi lažu. Pa ipak, svi ljudi u većoj ili manjoj mjeri manipuliraju jedni drugima kako bi postigli svoje osobne ciljeve. Ciljevi mogu biti različiti, ali značenje je isto - prisiliti drugoga da učini ono što manipulator treba na štetu osobnih interesa.
Sindrom Izgaranja: Kako Zaustaviti A Da Ne Ispadnete Iz Kaveza? 8 Praksi Koje će Vam Zasigurno Pomoći
Prije ili kasnije dođe trenutak kada shvatite da život brzo prolazi. Htio bih prestati, ali ne možete, imate ambiciozne ciljeve. I nastavljate trčati ne dajući si pravo na odmor. Osjećate da ste jako umorni, ali nastavljate glumiti uspješnu osobu, jer ste zaista uspješni - izvana, ali iznutra postoji praznina.
"Nisam Ovdje" Ili Sindrom Izgaranja
Nakon što je neki dan upoznala svoju prijateljicu, obeshrabrila ju je, prvo svojom pojavom, a zatim i stanjem u kojem se nalazila. Ne tako davno, energična mlada dama s rumenilom na obrazima s entuzijazmom i entuzijazmom govorila je o svom novom poslu, o nadolazećem projektu, o izgledima i otvaranju horizonta.
Sindrom Izgaranja
Što je ovo? Emocionalno izgaranje je stanje fizičke, emocionalne i mentalne iscrpljenosti koje se očituje u profesijama društvene sfere: spasiocima, liječnicima, učiteljima, savjetnicima itd. Pojava iscrpljenosti u slučaju izgaranja povezana je upravo s interakcijom čovjek-čovjek.
6 Simptoma Izgaranja
Čini nam se da je izgaranje - to je za one koji danima rade neprekidno, doslovno, opekline na poslu. A ako je izvana sve mirno, to objašnjavamo umorom. Ali ovo je tiha lukavost izgaranja. Prikrada se neopaženo. I u jednom trenutku shvatite da je samo izgorjeli fitilj ostao od toplog plamena iznutra.
