2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Čini nam se da je izgaranje - to je za one koji danima rade neprekidno, doslovno, opekline na poslu. A ako je izvana sve mirno, to objašnjavamo umorom. Ali ovo je tiha lukavost izgaranja. Prikrada se neopaženo. I u jednom trenutku shvatite da je samo izgorjeli fitilj ostao od toplog plamena iznutra.
Tko nam može reći o izgaranju? Naše tijelo.
1. Višak kilograma
Razlog prekomjerne težine često je zato što tijelo želi dobiti barem neki užitak za razliku od stresa. A najbrži dostupni užitak je hrana. Zato bacamo sve zaredom, pokušavajući se nekako prebaciti s neugodnih emocija.
Ali ponekad osoba jede malo, a ipak se pojavi nekoliko dodatnih veličina. Ovo "čudo" temelji se na metaboličkim poremećajima. I tu vam nikakve dijete neće pomoći, razlog je psihološki. Stoga ovdje morate kopati.
2. Stalni osjećaj umora … Praznici su prošli, a još se niste napunili? Osjećaji stalnog umora mogu biti posljedica činjenice da vam se um ne odmara. Da, fizički ste se odmarali. Ali misli su mi bile na sastanku, u proizvodnji, kontrolirali su proces telefonom, otišli na korporacijsku web stranicu. Bili smo zabrinuti, ali hoće li se snaći bez mene?
Zvuči poznato?
I psiha i tijelo imaju ograničenje u obavljanju bilo kakvih zadataka. Ako osoba redovito prelazi ovu granicu, počinje iscrpljenost, nakon čega slijedi izgaranje.
Naučite se mijenjati i ostavite probleme na poslu na poslu. Izuzetan osjećaj odgovornosti za svoj rad vrlo je težak teret, a tijelo nas podsjeća da više nema snage nositi ga. Tijelo mora-ta-lo!
3. Nagle promjene raspoloženja … Nekada je do sagorijevanja moglo doći samo zbog posla. Ali sada vidim sve više izgaranja u obitelji. To se događa kada ne uživate u onome što radite za obitelj. Kad vaš doprinos premaši povrat. Sve što radite uzima se zdravo za gotovo. Međutim, obiteljski i uredski posao imaju mnogo zajedničkog. Općenito, i obitelj je posao, samo sedam dana u tjednu. Mnogi se klijenti žale da ne primaju podršku od voljenih osoba. Ženi se čini da je osuđena da "povuče remen". Navečer svojoj obitelji kažete da ste umorni, a kao odgovor čujete pitanje: „Što ste radili cijeli dan? Sjedite kod kuće! " Nakon ovih riječi ostaje osjećaj bespomoćnosti, ogorčenosti i beznađa. A još češće ljutnja. On je taj koji stoji iza ogorčenosti i nemoći. Prije minutu moja je majka bila ljubazna i umiljata i odjednom viče ili baca tanjure u zid. Tako je za većinu žena koje su odabrale obitelj za svoje glavno zanimanje, izgaranje je postalo stvarnost.
4. Glavobolja … Jedan od mogućih razloga ove boli je povećana odgovornost za vaše poslovanje, a da toga niste ni svjesni. Pojavljuje li se glavobolja pred kraj radnog dana? Ili možda već ujutro, samo pomislite da morate na posao? Kad osoba pokuša kontrolirati sve i svakoga, dovesti bilo koju sitnicu do savršenstva, posao prestaje biti užitak, izaziva napetost i jednostavno postaje "glavobolja". U takvoj situaciji riskirate potpuno odljubiti ono što radite. I bez vaše ljubavi posao će uvenuti. Tijelo nas uvijek pokušava upozoriti na ono čega nismo svjesni. Olabavite kontrolu. Ne zauvijek, barem na neko vrijeme. Samo probaj! I pogledajte rezultate.
5. Bolovi u leđima sugerira da ste previše stavili na leđa. Emocionalni stres prelazi u tijelo, uzrokujući nelagodu u mišićima leđa, kralježnici.
Koje vam izreke i izrazi padaju na pamet kada su u pitanju bolovi u leđima ili nelagoda? “Stavite teret na leđa”, “Da ima leđa, postojala bi neka krivnja.” U procesu rada sa slikama, težina ili bol u leđima često dolazi u obliku teške torbe ili ruksaka. Čovjek nosi ovaj teret sa sobom iz navike.
Savijena leđa - koji teret nosite? Što ste stavili na leđa? Sreća voljenih osoba? Hipoteka? Odgovornost za cijeli svijet? Krivnja? "Pusti me!" kaže tvoja leđa.
6. Težnja za samoćom … Ako ste propustili prva zvona izgaranja, s vremenom će se zvono pretvoriti u zvono. Postoji osjećaj tjeskobe, nezadovoljstva svime i svačim. Ne želim ni komunicirati s dragim osobama. Posao, koji je nekad bio radost, više se nije sviđao. Ono što je nekad donosilo radost i užitak počinje sve više živcirati.
Postupno iritacija kod kolega ili voljenih raste, samopouzdanje pada. Pojavljuju se napadi očaja. U tom stanju postaje teže komunicirati s ljudima. Svijet je obojen u crne i sive boje. Sve se percipira oštro, bolno. A kako ne bi toliko boljelo, psiha isključuje emocije, braneći se tako. Tijelo radi u načinu uštede energije, trošeći energiju samo na najnužnije stvari. Kako bi se osigurali vitalni procesi. Tada dolazi ravnodušnost prema svemu. Želim se zatvoriti od svih, leći na sofu i tupo gledati u strop. Ovo je pravo zvono.
Ovdje sam dao samo općenite zaključke. Ako pažljivo slušate svoje tijelo, ono će vam reći što je trenutno potrebno. Kako dobiti snagu i spriječiti izgaranje. No, kako biste razumjeli svoje razloge i duboko ih riješili, bolje je konzultirati se sa stručnjakom.
Preporučeni:
Sindrom Izgaranja: Kako Zaustaviti A Da Ne Ispadnete Iz Kaveza? 8 Praksi Koje će Vam Zasigurno Pomoći
Prije ili kasnije dođe trenutak kada shvatite da život brzo prolazi. Htio bih prestati, ali ne možete, imate ambiciozne ciljeve. I nastavljate trčati ne dajući si pravo na odmor. Osjećate da ste jako umorni, ali nastavljate glumiti uspješnu osobu, jer ste zaista uspješni - izvana, ali iznutra postoji praznina.
Paradoksi Psihosomatskog Simptoma
U ovom tekstu predlažem da govorim o psihosomatskom poremećaju u smislu njegovog funkcioniranja u kontekstu životne priče. S gledišta geštalt pristupa, psihosomatika je oblik prilagodbe, ali paradoksan oblik, budući da se usredotočuje na štetu uzrokovanu simptomom, koji je vjerojatnije povezan s kvarom nego s korisnim nalazom.
"Nisam Ovdje" Ili Sindrom Izgaranja
Nakon što je neki dan upoznala svoju prijateljicu, obeshrabrila ju je, prvo svojom pojavom, a zatim i stanjem u kojem se nalazila. Ne tako davno, energična mlada dama s rumenilom na obrazima s entuzijazmom i entuzijazmom govorila je o svom novom poslu, o nadolazećem projektu, o izgledima i otvaranju horizonta.
SIMPTOMI I STAPOVI EMOCIONALNOG IZGARANJA
Kad smo izgorjeli, isključujemo osjetljivost i prestajemo suosjećati, pokušavamo izbjeći komunikaciju s drugim ljudima, počinjemo komunicirati automatski ne shvaćajući ozbiljno probleme drugih ljudi. Ovo je obrambeni mehanizam naše psihe. Svakodnevne situacije počinju nas živcirati, na primjer, kolega je dva puta postavio isto pitanje, počnete razmišljati:
Sindrom Izgaranja
Što je ovo? Emocionalno izgaranje je stanje fizičke, emocionalne i mentalne iscrpljenosti koje se očituje u profesijama društvene sfere: spasiocima, liječnicima, učiteljima, savjetnicima itd. Pojava iscrpljenosti u slučaju izgaranja povezana je upravo s interakcijom čovjek-čovjek.
