2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Klijenti često postavljaju slične zahtjeve:
- Osjećam snažan osjećaj krivnje u odnosu na …
- Mrzim …
- Jako se bojim …
Kako bi se smanjila emocionalna akutnost, vrijedi se usredotočiti ne na objekt kojem je osjećaj upućen, već na same osjećaje, mogućnost njihove različitosti.
Trebat će vam papir, olovka, razni predmeti ili plastelin
Faza-1. Racionaliziramo osjećaje - revidiramo ih
- Odlučite se od kojih se negativnih osjećaja želite osloboditi.
- Ocijenite svoje emocionalno stanje povezano s tim osjećajima na skali od 0 do 10 bodova, gdje je 0 jako zabrinuto, 10 uopće ne smeta.
- Upoznajte što su, u načelu, osjećaji (vidi tablicu).
- Popuni tablicu.
- Sljedeći korak može biti rangiranje osjećaja na ljestvici na kojoj su oni osjećaji koje najčešće doživljavate prvi, pa drugi, treći itd.
- Važno je shvatiti da je cijeli raspon osjećaja važan i da u stvari ne postoje "dobri" i "loši" osjećaji.
- Oni osjećaji koje osoba nikada ne doživi glavna su neurotična potreba.
- Dok ne otpustite osjećaje koje je on "zaključao", neće se riješiti onih negativnih osjećaja koji ga sprječavaju u životu.
- Resurs za pretraživanje: "Što bi moglo pomoći u iskazivanju tih osjećaja?" Na primjer, saznajte: "Jesu li ti osjećaji bili prije?", "Kako su se manifestirali?" i "Kada ste ih prestali prikazivati?"
Često doživljavate
Rijetko doživljavate
Nikad ne osjećati
Faza-2. Radimo neovisan raspored osjećaja
- Pronađite u svom stanu ili uredu razne male predmete koji vam stanu na dlan i mogu „stajati“- to mogu biti boce ljepila, parfemi ili kapi za nos, svijeće, kipovi, kamenje itd.
- Svaki objekt označite kao "zamjenu" za jedan ili drugi osjećaj
- Rasporedite (bez razmišljanja) "Vaša osjećanja" na radnoj površini.
- Vidite li kako vaši osjećaji međusobno djeluju?
- Prepoznajte bliskost i suočavanje svojih osjećaja
- Analizirajte svoja zapažanja (bolje ih zapišite)
Faza-3. Završni ritual
- Stavite svoje osjećaje u krug i pretvarajte se da se drže za ruke.
- U sredinu kruga postavite svijeću koja nije korištena kao "zamjena" - to će biti Harmony
- Izbacite iz kruga onaj osjećaj koji vas je mučio i bacite ga.
zaključci
- Opet ocijenite svoje stanje povezano s osjećajima koji su vas mučili na ljestvici od 10 točaka. Kako se vaše emocionalno stanje promijenilo u usporedbi s onim kakvo je bilo na početku rada?
- Jeste li se lako riješili predmeta koji simbolizira vaše negativne osjećaje? - To znači da ste spremni za pozitivne promjene
- Je li vam bilo žao što ste bacili predmet? - Dakle, s ovim moramo dalje raditi, uz pomoć terapeuta. U svakom slučaju sakrijte ga i nemojte ga koristiti.
Preporučeni:
Julia Gippenreiter O Uzrocima Negativnih Osjećaja
Razgovarajmo o neugodnim emocijama - ljutnji, ljutnji, agresiji. Ti se osjećaji mogu nazvati destruktivnim, jer uništavaju i samu osobu (njezinu psihu, zdravlje) i njezin odnos s drugim ljudima. Oni su stalni uzroci sukoba, ponekad materijalnog uništenja, pa čak i ratova.
Kako Se Osloboditi Zarobljeništva Ovisnih Odnosa?
Suzavisnost je potreba za drugom osobom i karakteristika njezine dobrobiti kroz odnos prema nama. Na primjer: "Ne mogu živjeti bez njega", "Nedostaješ mi", "Umrijet ću ako se ne vrati." Ljudi često govore o svojim emocionalnim potrebama.
Maske U Našim životima. Kako Se Osloboditi Straha Da Sam Ja Gori, A Drugi Bolji
Živimo, što znači da imamo svoje zadatke. A za provedbu ovih zadaća formirane su jake kvalitete koje mnogi u sebi potiskuju i isključuju, sukladno tome ne žive vlastitim životom, ali stereotipno "potrebno je, tako je prihvaćeno". Zašto izabrati „moram“i „moram“umjesto „htjeti“i „na svoj način“?
Kako Se Osloboditi Straha I Srama Kad Vas Hvale
Rasprostranjeno mišljenje (i ispravno) kaže da nam nije lako izdržati situacije u kojima nas se sudi, a posebno ocjenjuju kao loše, nedovoljno vrijedne, lijepe, pametne itd. I ako u tom trenutku slušate sebe, doslovno možete osjetiti fizičku bol i nelagodu.
KAKO OSLOBODITI ČOVJEKA?
Jedan od najčešćih zahtjeva u terapiji je bolesna ljubav, ovisnost o ljubavi. Kad veze donose patnju, ali nema snage da ih se okonča. A kad je razdvajanje već prošlo, ali nemoguće je zaboraviti osobu. Kad sjednete na njegovu stranicu, u strahu očekujete da ćete vidjeti status nove ljubavi.
