2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Ako se često morate suočiti s napadima drugih, obezvrijediti, zaslužiti odobrenje, ako osjećate zanemarivanje svojih potreba sa strane, manipulaciju, ako ste sami uvrijeđeni i mislite da je svijet nepravedan, ako nemate dovoljno odlučnosti u svakodnevnim poslovima progone vas stalne sumnje, tjeskoba, teško je obraniti osobne granice, tada morate poraditi na asertivnosti svog ponašanja.
Načelo asertivnog ponašanja kaže: "Ja ne postojim da bih ispunio vaša očekivanja, vi ne postojite da biste ispunili moja očekivanja …".
Ako govorimo izravno o pojmu "asertivnost", onda on dolazi od engleskog "assert" - inzistirati na svom, braniti svoja prava.
Međutim, možete inzistirati i braniti se na različite načine: možete agresivno, uz pomoć napada, koristiti lukavstvo, manipulaciju. Ni jedno ni drugo ne vrijedi za asertivno ponašanje.
Asertivno ponašanje uključuje poštivanje vlastitih granica i poštivanje granica drugih.
U procesu rada s klijentima na temu obrane osobnih granica ponekad nailazim na otpor. Otpor proizlazi iz uvjerenja da je agresivno loše. Kako bi neutralizirao ovaj stav, potičem klijenta da nauči razlikovati agresivne reakcije od asertivnih.
Vrh vještine je definirati svoje granice i ne ispuštati svoje dostojanstvo zlostavljanjem, uvredama, afektivnim ispadima.
Asertivno ponašanje podrazumijeva sposobnost konstruktivnog dijaloga, pronalaženja najboljeg rješenja, ako je moguće.
Usprkos svim prednostima, asertivno ponašanje također je izvrstan način da se ne akumulira napetost i negativne emocije, već da se na njih reagira.
Osim vanjskih reakcija, potrebno je povećati samopoštovanje, osjećaj unutarnje neovisnosti, samodostatnosti.
U mojoj se praksi formiranje asertivnog ponašanja odvija u 5 faza
Prva razina - osposobljavanje za vještine prepoznavanja neprilagođenih stavova, prepoznavanja njihovih emocija i potreba. Druga faza - dijagnosticiranje, određivanje stilova (suočavanja) vašeg razmišljanja i ponašanja, istraživanje mehanizama vaše psihološke obrane, metode suočavanja, vrste i stupanj viktimizacije, prag tolerancije frustracije (osjetljivost na stres). Treća faza - uvježbavanje vještina prepoznavanja manipulativnih utjecaja, modeliranja stresnih situacija i vašeg adaptivnog ponašanja u njima, formiranje adaptivnog odgovora u vašoj svakodnevnoj stvarnosti. Četvrta faza - rad na definiranju vlastitog identiteta ("Tko sam ja?"), povećanje samopoštovanja. Peta faza - sažimajući.
Preporučeni:
Kako Postati Odrasla Osoba, Neovisna I Slobodna?
“Temelj svih grijeha je lijenost, a osnova lijenosti nedostatak volje. U razumnom biću volja ovisi o motivaciji, motivacija - o svjetonazoru. Osoba bez uhodanog svjetonazora ima povećanu vjerojatnost da postane slabe volje. " Vladimir Vestnik Glavna bit ovisnosti.
Uloga žrtve U Scenariju Nasilja U Obitelji. Ponašanje žrtve. "Poziv žrtve"
Odmah se složimo - odgovornost za nasilje leži na počinitelju. Ovo je osobna odgovornost. Ne može se nikome podijeliti. No, u scenariju obiteljskog nasilja uključeno je oboje: "silovatelj" je onaj koji čini nasilje, a "žrtva"
4 Sigurna Znaka Da Je Vrijeme Za Prekid Veze
Znati kada pustiti je vrlo važno. Smanjuje rasipanje, mentalno zdravlje i dobrobit, tako da možete krenuti prema najboljim odnosima koje zaslužujete. U nastavku se nalaze 4 razloga koji ukazuju na to da je došlo vrijeme za prekid veze. Ako pronađete bilo koji od njih, vjerojatno je to dovoljno jak argument da ga ostavite.
Kako Izaći Iz Položaja žrtve U Odnosima S Roditeljima
1 način - prođite kroz strah od razočaranja u roditelje i saznajte istinu o njima. Postoji samo jedna istina o roditeljima - oni nikada neće biti isti kao što ste o njima maštali. Ako su roditelji hladni ili odbijaju, nikada neće biti topli i podržati ih.
Kako Izaći Iz Zabrana Predaka I Postati Uspješna žena?
Ira je bila udana, iza nje dvoje djece i 10 godina obiteljskog života. Suprug joj je nestao radi u inozemstvu, a sama Ira radila je kao privatni poduzetnik u sektoru usluga. Osobni posao započeo je zahtjevom o odnosu s mojom majkom - ogorčenim, sukobljenim, s mnogo pritužbi, zatim o djeci i na kraju smo došli do njezine boli - šteta je biti uspješnija od muža.
