2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Često se dogodi da osjetimo napetost u razgovoru s partnerom, djecom, prijateljima, kolegama. Kad je teško reći što vas brine, izraziti neslaganje, suzdržava se strah od raspirivanja novog skandala, da se ne čuje. Često se sve zataška i sakrije u dugačku kutiju zvanu - "nekako kasnije", ali emocije nastavljaju voditi svoj dijalog iznutra.
I događa se, bez skandala, nemoguće je prenijeti svoje misli, želje, svoje gledište, jer se u protivnom nećete čuti.
Sve ovo dobro razumijem, jer sam prošao kroz tako nešto! 😉
A danas ću podijeliti divnu tehniku koju nudim svojim klijentima tijekom konzultacija, koju i sam koristim u svakodnevnom životu.
Pomaže u konstruktivnom rješavanju različitih pitanja, međusobnom razumijevanju u bilo kojem odnosu.
Ovo je tehnika "Ja -poruka" i ima univerzalno pravilo - govoriti o svojim osjećajima, bez ikakvih tvrdnji i zahtjeva!
Važno je započeti razgovor s onim što vas točno uznemiruje, što vam je neugodno. Izrazite točno ono što osjećate u datoj situaciji.
Na primjer:
✔ vrijeđaš me "zamijeni sa -" osjećam se uvrijeđeno "," nisam zadovoljan ";
✔ "opet kasnite" ili "zašto kasnite?" - “Brinem se kad zakasnite”;
✔ „ne viči na mene“- „neugodno mi je, jako me boli kad ti / ti podigneš / taj glas“;
✔ "opet ste razbacali igračke po cijeloj kući" - "Ljutim se, živcira me kad se igračke ne skinu."
Osjećate li razliku, gdje prvi izraz odmah zvuči kao optužba? I, naravno, izazvat će odgovor.
Osnovni princip ove tehnike je sljedeći:
1. Osjećaj.
2. Činjenica.
3. Želja.
4. Posljedica.
Evo kako je to u sljedećem primjeru:
“Zabrinut sam kad zakasnite. Bilo bi mi drago da se nađemo na vrijeme i tada će naš odnos biti topliji."
Na ovaj način možete izraziti bilo koji svoj osjećaj, jer je njihovo nakupljanje i držanje opasno po zdravlje, ali ovo je tema za drugi članak.
Kao rezultat toga, umjesto redovitih optužbi i svađa - iskrena manifestacija njihovih osjećaja u konstruktivnom dijalogu. Ono što pomaže zbližavanju, povjerenju i poštivanju jedni drugih!
S ljubavlju❤ Irina Gnelitskaya
Preporučeni:
5 Jednostavnih Tehnika: Donošenje Odluka Lako (i Bez žaljenja Nakon Toga)
Na pisanje ovog članka inspirirao me razgovor s prijateljem. S notom očaja u glasu, podijelila je sa mnom da godine prolaze, ali osjećaj postignuća i dalje postoji i nema. Da, i izmaglica nestabilnosti nadvija se nad starijom dušom: kažu, prošla je godina, ali ja ništa nisam postigao, i doista:
Svađa S Najboljim Prijateljem / Dečkom. Kako Se Našminkati? Kako Vratiti Odnos?
Prestali ste komunicirati s prijateljem ili djevojkom, dosadno vam je i ne možete prvo pisati (ili nazvati) - što učiniti? Prijateljstvo je važan blizak odnos čak i u odrasloj dobi. Svaka osoba treba imati najmanje dva bliska prijatelja.
Nema šanse. Bez Uvrede. Bez Tebe
Nema šanse. Bez uvrede. Bez tebe. Osjećaji dolaze kao da val mjesečine preplavljuje usnulu šumu, tiho, pomalo otrcan osjećaj opasnosti, prigušen osjećaj uključenosti u ono što se događa, počinje nova noć vašeg života. Rastrgana između dana i noći vaše duše, trzate se, sumnje su preplavile obalu, nema nikoga tko bi vas mogao saslušati, ovo nije šala, ovo čak nije ni istina, to sami nosite u sebi drugima, samo instinktivno povraćanje savjeta s vašim monologom, samo grčevite
Vrijednost I Važnost Svađa
Teško možete pronaći odnos u kojem nema svađa, rasprava, sporova ili teških razgovora. Kažu da se istina rađa u sporu. Istina o sebi. Možemo naučiti još više o sebi i o tome kako su drugi s nama. Osvrnut ću se na odnos žene i muškarca. Međutim, postoji i u zajedništvu s prijateljima, roditeljima, braćom i sestrama.
On (a) Me Ljuti, Ili Kako Je Ispravno Svađati Se? Kako Izaći Iz Svađa?
Svaka svađa koja završi uspješnim pomirenjem pomoći će vam da se približite svom partneru. Odmah tijekom svađe, emocionalna uključenost definitivno je neophodna - psujte, izrazite nezadovoljstvo, nemojte šutjeti i govoriti o svojim osjećajima (ljutnja, ogorčenost, iritacija, želja da nešto promijenite).
