Kako Se Riješiti Toksičnosti?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Jeste li otkrili znakove otrovnih ljudi i niste sigurni što učiniti? Uglavnom, ne morate raditi na tome (“Ja sam otrovna osoba, to je sve!”). Međutim, u stvarnosti je situacija ozbiljna. Zašto bi ovo moglo biti toliko važno? Prvo, lišeni ste životnih odnosa, voljenih osoba i njihove podrške. Drugo, osjećate se jako loše iznutra - preopterećeni i usamljeni zbog nedostatka sredstava, s dubokim osjećajem praznine u vašoj duši, koja neprestano grize. Zato se počinjete držati drugih ljudi kako biste se nosili s nekim poteškoćama.

Ispod otrovne prirode krije se prilično slab ego. Relativno govoreći, ovo je ego djeteta koje nije bilo dovoljno pošteđeno, voljeno, nije zbrinuto u odgovarajućoj mjeri, praktički nije bilo emocionalnog kontakta s majčinom figurom. Postojala je veza s nekim drugim objektom vezanosti, na primjer, s bakom ili djedom, ali nije bilo kontakta sa značajnom figurom za dijete. Kao rezultat toga, ostalo je razočaranje, ogorčenost, neživljena frustracija, a osoba je cijelo vrijeme u ovom stanju, osobito kad se suoči s emocionalnim odbacivanjem. Drugim riječima, još uvijek možete komunicirati u kontaktu s prijateljima i supružnicima, ali dijalozi će zapravo biti bez emocija, pa ćete opet pasti u zonu ogorčenosti i frustracije. Ovo je začarani krug koji je gotovo nemoguće preživjeti zbog činjenice da ogorčenje grize.

U pravilu, takvi ljudi nemaju dovoljno vlastitih resursa da se nose s nekim svojim iskustvima u kontaktu; u skladu s tim, osjećaju nesvjesnu potrebu uzeti resurs od drugog. Zato se u psihoterapiji liječi dinamika toksičnosti. Čini se da je unutarnja potreba usmjerena prema majci (na primjer, dijete u dobi od dvije godine doživljava snažnu razinu potrebe za majkom - prati je repom 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu majka ne može ni mirno otići do WC ili tuš, jer beba stalno trči za njom) … U običnom životu prilično je teško pronaći osobu koja bi 24/7 odgovorila na vaš zahtjev, najidealnija opcija je osobna terapija (barem će vam trebati 20 sesija - šest mjeseci). Rezultat će biti snažan, nakon 10 seansi ljudi se počinju osjećati stabilnije - njihovo unutarnje dijete dobilo je podršku, a ima i više resursa.

Što možete učiniti sami?

1. Odredite sebi jedan važan stav i živite oslanjajući se na njega - trenutno (ako imate 18+) nitko vam u ovom životu ne duguje ništa (ni roditelji, ni rodbina, ni prijatelji, ni supružnici). Nitko nije dužan zajedno s vama doživjeti vaše frustracije, podijeliti vaša iskustva, odgovoriti na njih, riješiti vaše probleme - izbacite takva uvjerenja iz glave! Shvativši ovu jednostavnu istinu, moći ćete se mnogo lakše povezati sa životnim situacijama. Sljedeći korak je pronaći načine za vraćanje unutarnjih resursa. Osjećajući bolnu potrebu žaliti se, izbaciti negativno, neki ljudi ulaze u kreativnost (paralelno s poslom), neki, naprotiv, ulaze u posao. Ako nemate priliku otići na terapiju, bezglavo krenite u kreativnost (ples, slikanje, pjevanje, poezija). Kreativnost se uvijek odnosi na traumu i ne morate objavljivati svoje bilješke i kreacije, ali ako se odlučite, dobro je dobiti povratnu informaciju.

2. Otrovnim ljudima nije tako lako prestati se žaliti ("Oh, ne ide mi dobro! I dan nije bio uspješan, i ne ide tako, i općenito život nije za mene!"). Ako osjetite potrebu za prigovaranjem, prvo si postavite pitanja: „Zašto biste to željeli učiniti u ovom trenutku? Što želite dobiti od sugovornika? Koje potrebe želite zatvoriti? "Kao rezultat ovog pristupa, vaša će pritužba zvučati manje otrovno za drugu osobu. Ako osobu unaprijed obavijestite o svojoj namjeri („Slušaj, sada se moram žaliti! Slušaj me i zauzvrat mi daj neku vrstu emocionalne veze. Emocionalni odgovor. Važno mi je osjetiti da netko povrijeđuje moju situaciju "ili" Sada mi je potreban savjet. Da, žalit ću se, ali trebam savjet "), imat ćete veće šanse zadovoljiti svoje potrebe.

Zona 1 često pati od ljudi koji izgledaju otrovno - žele emocionalni odgovor. Analizirajte svoje ponašanje i stanje - ako postanete otrovna osoba, to je posljedica odbacivanja u ranom djetinjstvu (niste bili saslušani, niste bili emocionalno podržani, odnosno odigrat ćete sličan scenarij u svom životu - okružite se ljudima bez empatije, ne mogu odgovoriti na vaš problem). Potrudite se, birajte riječi i oblik komunikacije, ali tražite od drugih odgovor ("Upravo sam vam ispričao priču. Da, nije bila očaravajuća i natprirodna, ali važno mi je dobiti povratnu informaciju. Što mislite o ovome? Kako se osjećate? "). S vremenom, ako ustrajno radite na ovom području, ljudi će početi reagirati, stoga se usredotočite na problem i poradite na tome da dobijete emocionalnu vezu kao odgovor na vaše pritužbe. Važna točka - svakako naučite razumjeti svoje najdublje potrebe (Što točno želite dobiti od sugovornika?).

1. Kako se nositi s negativnošću? Pokušajte promijeniti mišljenje, pronađite dobro u lošem. Naučite ovu vještinu, potrebno ju je razviti, ali ovaj proces je prilično dug i u prosjeku traje godinu ili dvije. Pročitajte knjigu Eleanor Porter Pollyanna. To je dječji klasik s snažnom porukom - na svaki aspekt života treba gledati pozitivno.
2. Počnite mijenjati svoj stav prema životnim promjenama. Ako mu se, kao odgovor na pritužbe otrovne osobe, ponudi pomoć u obliku pronalaska posla, intervjua s pravom osobom koja će zasigurno pomoći, on to odbija. To je njegova posebna toksičnost za druge. Razlog odbijanja je jednostavan - strah. Međutim, ako želite poraditi na svojoj toksičnosti, morat ćete prihvatiti odgovornost za svoje promjene. Isprobajte nove mogućnosti, otkrijte nove mogućnosti čak i kroz strah. Važno je da morate imati interne resurse za podršku ako nešto ne uspije. Upamtite, imate pravo na vlastite pogreške i dopustiti da vas cijeli svijet osudi, ali mora postojati barem jedna osoba kojoj se možete žaliti i plakati. Prije nego se žalite, zapitajte se: "Jesam li spreman preuzeti odgovornost za promjenu trenutne situacije na bolje?"

Na što se žališ? U trenutku pritužbe, svatko od nas osjeća nesvjesnu i duboku nadu da će netko moći umjesto nas obaviti “težak posao”, snositi svu odgovornost. Međutim, to se neće dogoditi! Ako ste punoljetni, nitko neće preuzeti odgovornost za vas i vaš život! Nažalost, za mnoge je ljude prihvatljivo primati pomoć od roditelja tijekom cijelog života, ali istodobno će njihovo unutarnje stanje sreće, harmonije i samozadovoljstva u ovom slučaju uvijek ovisiti o trećoj osobi (mama, tata, supružnik), djevojke itd.).). Nećete se osjećati samouvjereno i ugodno uvijek u stanju očekivanja, a to vas neće usrećiti.

Nitko vam ne može usrećiti život, samo vi sami to znate učiniti. Vrlo je teško promijeniti mišljenje u odgovorno, pogotovo kad je unutra malo dijete koje treba pažnju i podršku, ali ako to ne učinite, sve će se srušiti. Dajte svom unutarnjem djetetu podršku kroz psihologa ili objekt naklonosti s kojim trenutno imate povjerljiv i emocionalno topao odnos, a vi možete ići dalje razvijati se.

Još jedan savjet je pročitati "Pravila uspjeha" Jacka Canfielda. U knjizi postoje 64 koraka koje autor preporučuje slijediti kako biste se poboljšali i postigli uspjeh, a prvo pravilo je odgovornost.