2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-07 22:19
Barem neke od problema s kojima osoba pati generira iznova i iznova. Osoba prima najveću štetu ne toliko od događaja kao takvog, već od onoga što unutarnji kritičar misli o tome. On je također roditelj koji kritizira jezik transakcijske analize. On je taj koji grdi greške, ponižava, obdaruje nezahvalnim epitetima, ošiša krila i učini da se osjećaju krivima i posramljenima.
Odnos prema njemu koji je dijete dobilo u djetinjstvu ostaje kod njega i u odrasloj dobi.
On sebe doživljava kao značajne odrasle koji su mu to odražavali:
- Pa, tko si meni toliko lijen?
- Da, naša djevojka ne sjaji talentima …
Od sebe traži isto što su i zahtijevali:
- Brzo obrišite suze i smirite se! Gle, proširio si vlagu!
- Ako nešto preuzmete, učinite to savršeno. Ili nemojte uzeti!
Njegove sposobnosti procjenjuje prema ljestvici:
- Pa, tko će te odvesti u brak?
- Ne, ne možemo se nositi s vašim institutom, odaberite nešto jednostavnije …
Iznenađujuće, on se ponaša s drugima na isti način na koji se njegov unutarnji roditelj ponaša s njim.
Stroga i zahtjevna učiteljica plesa očekuje od svojih učenika ono što su nekad očekivali od nje - da će zaboraviti na potrebe svoje djece i da će svu snagu posvetiti treninzima kako bi postigli savršenstvo. Priprema ih za natjecanja i ne razumije kako je to "plesati iz zabave".
Otac koji u djetinjstvu nije dobio dovoljno brige i razumijevanja izbušit će svoju djecu, očekujući od njih poslušnost. Baš kao što su to činili njegovi roditelji.
Kritizirajući roditelj govori nam što bismo trebali učiniti, ukazuje na pogreške i grdi ih. On zna sve o tome "kako bi trebalo biti". I uvijek je nesretan.
Uostalom, uvijek biste mogli bolje.
Razlozi pojavljivanja kritičara:
- Negativan stav, amortizacija;
- Hladan i zahtjevan odnos prema djetetu majke;
- Izravna ili neizravna kritika radnji, izgleda, karaktera, rezultata;
- Apel na sram kao uobičajenu metodu obrazovanja ("Oh, kako je to sramota!", "Nemojte me sramiti!");
- Ne odvajanje roditelja i značajnih odraslih osoba od postupaka djeteta i njegove osobnosti ("Ti si loš dječak", umjesto: "Ne odobravam ovaj čin");
- Odrasli izlijevaju svoje negativne emocije na dijete;
- Nedosljednost zahtjeva i stava roditelja prema određenim stvarima.
Unutarnji kritičar kategoriziran je u 3 vrste
Zahtjevan … On se poziva na standarde i postignuća, očekuje izvrsnost, uspoređuje se s drugima.
Kažnjavanje … Pozive, napada, ne poštuje, ne uzima u obzir osjećaje, ponižava.
Optužujući … Srami se, imputira odgovornost za ono što se događa, kao da je jedna osoba kriva za sve.
Svi ti kritičari su destruktivni. U njihovim manifestacijama možete tražiti razumno zrnce, ali meni je bliži pristup koji nudi shematerapija - svaku unutarnju kritiku smatrati štetnom. I raditi s kritičarom da ne uspije. Ova vam metoda omogućuje da se udaljite od ideje prisiljavanja, nasilja nad samim sobom, koja je, nažalost, previše popularna, zahvaljujući smjernoj pedagogiji kroz koju je većina ljudi prolazila u djetinjstvu.
Poteškoće u mijenjanju destruktivnih obrazaca koji su naučeni u djetinjstvu je to što se oni percipiraju kao normalni. Dok osoba ne vidi alternativne načine života, dok se ne može usporediti. No to nije uvijek lako, jer je naša percepcija selektivna i nastoji potvrditi u vanjskoj stvarnosti ono što je u unutarnjoj stvarnosti. Često osoba ne analizira svoja uvjerenja - jednostavno živi prema njima. Trpi i ne razumije što mu točno stvara probleme.
Stoga je važan dio savjetodavnog rada razmišljanje psihologa o klijentu o sebi. Počevši upoznavati sebe, kako i zašto osjeća ono što osjeća, donosi izbore koje čini, upoznaje slične ljude i nalazi se u sličnim situacijama, osoba počinje uviđati alternativu, uči se drugačije odnositi prema sebi.
Vrlo učinkovit način prepoznavanja kritika je bilježenje između sesija. Na primjer, prema ovom obrascu:
- Situacija u kojoj je nastalo nezadovoljstvo samim sobom. Zaboravio sam na obećanje prijatelju.
- Ono što Kritičar kaže o tome što je trebalo biti ili kako ocjenjuje situaciju i s kim je nezadovoljan. Odsutni ste i neobavezni! Trebali ste se sjetiti o čemu ste pregovarali! Uvijek morate održati svoja obećanja!
Tako u svojim životnim primjerima klijent uči uočiti i odvojiti pretjerane generalizacije i etikete Roditelja od stvarnog stanja stvari.
Vidim jedan od važnih zadataka rada u terapiji - pomoći klijentu da raste unutar Brižnog roditelja kao alternativu Kritičaru. Uključujući, kroz demonstraciju ove slike od strane psihologa. Jer ponekad ovu sliku jednostavno nema gdje uzeti - u djetinjstvu nije bilo toplih, mudrih, brižnih i bezuvjetno voljenih odraslih osoba, to se dogodilo …
U procesu rada s temom Unutarnjeg kritičara, osoba:
- Uči zamijeniti amortizaciju samopodrškom i motivacijom.
- Gradi samopoštovanje.
- Prepoznaje svoje stvarno ja i postaje sposoban prihvatiti sve aspekte svoje osobnosti. Postaje cjelovitiji.
- Daje si pravo na pogreške.
Jedan od načina rješavanja kritike je razgovor sa Roditeljem koji kritizira sa strane odraslih. Ili mu napišite pismo.
Na primjer:
Izgovaranje roditelja koji kritizira: Prvi put moraš sve razumjeti. Ako ne razumijete, onda ste bezvrijedni i glupi.
Odgovor iz dijela za odrasle: Normalno je da nešto ne razumijete. Imam pravo ne razumjeti nešto prvi put. To ne znači da to nikada neću razumjeti. A to ne govori apsolutno ništa o mom umu. U ovom procesu postoji mnogo utjecajnih čimbenika. I prezentaciju materijala, i razinu obučenosti, i količinu informacija. Imam dovoljno snage i motivacije da naučim ono što mi treba i zanimljivo.
Prelaskom na odrasle uklanja se sveukupna roditeljska procjena, koja oduzima snagu i ne motivira.
Kao vježbe za trening samoodržavanja mogu preporučiti:
- Vodite dnevnik uspjeha - zapišite najmanje tri stvari za koje se možete pohvaliti svaku večer.
- Napravite popis svojih talenata i pozitivnih osobina. I po vašem mišljenju i po mišljenju drugih.
- Zamislite da je Critic glas radija i da se njegova glasnoća može smanjiti ili čak isključiti.
Vjerujem da ljudi, poput biljaka, dobro rastu i uspijevaju na plodnom tlu.
Otkrivaju svoje talente tamo gdje ih vole i podržavaju.
Biraju ono što im zaista treba kada se poštuju njihove želje.
Dopustite si riskirati i isprobajte gdje su prihvaćeni takvi kakvi jesu.
Izgradnja tog pozitivnog temelja, stvaranje okruženja koje podržava, briga za sebe i izgradnja otpornosti na nedaće dio su uspješnog i udobnog života.
I ovo je put kojim vrijedi krenuti.
Pišem o onome s čime radim u svojoj psihološkoj praksi. Ako vam se situacija ili problem opisan u članku učinio bliskim i želite o tome razgovarati, prijavite se na konzultacije, mogu vam pomoći.
Preporučeni:
UNUTARNJI KRITIČAR I KAKO S NJIMA RADITI
Općenito, u popularnoj psihologiji uobičajeno je grditi Unutarnjeg kritičara. I sam s vremena na vrijeme napišem nešto uvredljivo o njemu, grešan sam. A onda reći, sjedi u svom mozgu i cvili, s različitim stupnjem svijesti i upornosti: "
Anksioznost I Unutarnji Kritičar
Autor: Anastasia Rubtsova Pročitao sam psihološki članak, tamo su se opet ponudili da "isključe unutarnjeg kritičara" i obećali ovo vječno blaženstvo. U takvim slučajevima zabrinut sam zbog unutarnjeg kritičara, a pomalo i zbog sudbine čovječanstva.
Unutarnji Kritičar - što Je To I Kako Se Nositi S Njim?
Dosadna trulež, potencijalni izjedač, patuljasti patuljak) ili kako biste nazvali svog unutarnjeg kritičara? Da, ovaj drug vam može prilično uništiti život. Kako biti? Hajde da to shvatimo. Psiholozi to zovu na pametan način) - super -ja, roditelj koji kontrolira ili autonomne negativne misli, sestre Nagoski u svojoj knjizi "
Unutarnji Kritičar. Podtip "Sram Vas, Drugovi!"
Ova zvijer je malo teža od prethodne. Tjera vas da pocrvenite i spustite oči, promrmljate i ispričate se. "Šteta, drugovi" je genij u promatranju izraza lica, reakcija drugih ljudi. Istina, on ove reakcije tumači na vrlo različit način:
Unutarnji Kritičar. Podvrsta "Vile"
Kritičar Zlyuka, ili, kako ga ja nazivam unutarnji Zhirinovsky, uvijek je nesretan. Obično je to uočljivije u odnosu na druge - svi samo popizde, dosađuju - ova teta u bijelim čizmama ili Vasya opet priča gluposti ili Rosamund, kakvo je ime Rosamund?
