Karpmanov Trokut - Kako Ne Ući U Problematične Odnose?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Što je Karpmanov trokut?

Karpmanov trokut je vrlo čest društveni model odnosa među ljudima, u kojem ljudi imaju tri ključne uloge: Kontrolor (progonitelj), Žrtva i Spasitelj (izbavitelj).

Neograničen broj ljudi može komunicirati u trokutu, ali uvijek postoje tri uloge. Također, sudionici u trokutu mogu povremeno mijenjati uloge. No, na kraju, pridruživanjem takvim "Igrama" ne treba očekivati ništa dobro. Uranjajući u bilo koju od ovih uloga, osoba počinje zanemarivati stvarnost.

Ako ne želite “Problemske odnose” s ljudima, važno je razumjeti, pratiti i ne uključivati se kada ste pozvani da “igrate” takve igre. Stoga, prvo, pogledajmo 3 ključne uloge u ovom trokutu.

Žrtva - svjesno ili nesvjesno bira patnju. Žrtva NE preuzima odgovornost za svoje probleme na sebe, već traži (i nalazi) krivce oko sebe. Iz njezinih priča možete čuti da su svi nepravedni prema njoj, stalno pokušava, ali se prema njoj ponašaju nepravedno. Ona se ne nosi sa životnim teškoćama jer je za to netko kriv. Ovaj položaj je koristan za žrtvu. Ona daje razlog za kukanje, prigovaranje o sudbini, nepravdi, podlosti ljudi. (Ovo je sekundarna korist Žrtve). Pojavljuje se razlog koji objašnjava razloge njezinih neuspjeha. Ona je sad uvrijeđena, sad uplašena, sad posramljena. Ljubomorna je i ljubomorna. Nedostaje joj ni snage, ni vremena, ni želje da učini nešto kako bi poboljšala svoj život. Ona je inertna. U ovoj ulozi čovjek se boji života i od njega očekuje samo loše. Ovaj pristup omogućuje žrtvi da pronađe spasitelja (koji će suosjećati, pomoći, riješiti se problema). U početku žrtva od njega prima suosjećanje, saučesništvo. Zatim pokušava prebaciti vlastitu odgovornost na Spasioca. A onda ga krivi za svoje neuspjehe.

Kontroler (stalker) - Siguran sam da je Žrtva krivac svih problema (uključujući i njega). On prenosi ovu poruku žrtvi i drugima. Kontrolor vrši pritisak, nameće vlastiti stil ponašanja i misli (ili onaj koji smatra ispravnim), općenito, "uči životu". To se očituje tiranijom do fizičkog utjecaja. Iz svega ovoga, kontrolor dobiva osjećaj vlastite važnosti i značaja. Gotovo je uvijek napet, iritiran, ljut i boji se opustiti. Teško mu je zaboraviti prošle probleme, pa stalno predviđa nove nevolje u budućnosti. On kontrolira, progoni i kritizira žrtvu (morate iscijediti svoje nezadovoljstvo na nekoga). Osjeća nepodnošljiv teret odgovornosti i jako se umara od toga. No, ne želi odustati od ove uloge, jer mu takvo ponašanje daje povjerenje u vlastitu nepogrešivost i superiornost.

Spasitelj (izbavitelj) - najčešće osjeća sažaljenje i suosjećanje prema žrtvi i ljutnju, a ponekad i neprijateljstvo i agresiju prema kontroloru. Isprva se može činiti da mu ova igra ne treba, ali … Otkupitelj također prima svoje "bonuse" od sudjelovanja u igri. Pomažući žrtvi, osjeća se višim, pametnijim, sposobnijim, uspješnijim, jer čini ono što žrtva navodno nije u stanju učiniti. A to znači - bolje je! Spasitelj smatra da je posjekotina iznad svih ostalih. Uživa u tome što "spašava" druge. Ali zapravo nikoga ne spašava, jer ga nitko nije pitao za to. Iako izvana sve izgleda pristojno. Čini se da pomaže! Njegova potreba je iluzija, a cilj njegovih postupaka i savjeta samopotvrđivanje, a ne stvarna pomoć. Iako može vjerovati i uvjeriti se da je njegova misija "spasiti" patnike od problema. No, doista možete pomoći osobi tek kad sam zatraži pomoć (samo u ovom slučaju osoba odluči riješiti svoje probleme).

Kako funkcionira i kako funkcionira "Podmukli mehanizam"?

Kontroler (stalker) ne daje odmor žrtvi, gradi je, forsira i kritizira;

Žrtva pokušava, umara se, pati, žali se, pronalazi one koji su krivi za njezine probleme;

Spasitelj (izbavitelj) tješi, savjetuje, stavlja uši i prsluk za suze.

Kao što je gore spomenuto, sudionici u Karpmanovom trokutu povremeno mijenjaju uloge. Takva melodrama može trajati mnogo godina, ljudi možda i ne shvaćaju da su čvrsto zaglavljeni u trokutu.

Kako počinje mehanizam "Podmukli trokut"?

Postoji Žrtva. Žali se na postupke voditelja obrade i nesretne okolnosti, ali NE pokušava ništa promijeniti sama. Postoji kontroler. Progoni Žrtvu, ima na koga izliti svoju negativnost i postoji netko tko je kriv za njegove nevolje (dok Žrtva pati, muči se).

Zatim dolazi Spasitelj. NE MOŽE proći pored patnje žrtve i isprva suosjeća sa žrtvom, a zatim počinje rješavati njezine probleme. Spasitelj uživa u ulozi heroja. Žrtva stječe suosjećanje i oslobađa se odgovornosti za svoj život.

Spasitelj počinje napadati Progonitelja (ili Žrtva napada Spasioca i u isto vrijeme počinje sažaljevati Kontrolora) i tako se uloge mijenjaju - mijenjaju mjesta. I tako ad infinitum.

Zapravo, svi sudionici ovise jedni o drugima, jer u drugima vide izvor svojih problema. I beskrajno pokušavaju promijeniti osobu tako da služi njihovim ciljevima.

Sudionici se prebacuju između uloga, zatim jure, a zatim spašavaju jedni druge. U ovom slučaju obično su uključene manipulacije temeljene na osjećajima: krivnja, sram, sažaljenje, dužnost. Žalbe i pritužbe pojavljuju se s vremena na vrijeme.

Takav mehanizam može raditi mnogo godina jer je sustav stabilan. I ona je održiva zahvaljujući prednostima koje svaki od predstavnika trokuta ima.

Komunikacija unutar trokuta vrlo je učinkovit način da ne preuzmete odgovornost za svoje postupke i odluke, kao i da primite snažne emocije kao nagradu za to i pravo da ne riješite svoje probleme (budući da su za sve ovo krivi drugi). To osigurava postojanje i interakciju uloga u trokutu.

Postoji li izlaz iz trokuta?

Da, naravno da postoji. Budući da se radi o specifičnom modelu, to znači da ima pokretački mehanizam i ono što ga podržava (o tome smo već govorili gore). Dakle, da bi se pronašao izlaz iz ovog modela potrebno je:

Živite svoj život, preuzmite odgovornost za svoje razmišljanje i ponašanje. Za to je važno shvatiti da je za ispunjenje vlastitih želja dovoljno da osoba postupno i redovito uzima sve više vlastitog života u svoje ruke.

Važno je naučiti samostalno djelovati. Morate naučiti postavljati ciljeve i kretati se u odabranom smjeru, bez obzira postoji li netko tko će pomoći ili nema nikoga.

Postupno će se s takvom strategijom razmišljanja i ponašanja formirati svijest da ste sami autor i uzrok svega što vam se događa u životu.

Postavljate i postižete vlastite ciljeve, od toga dobivate radost i zadovoljstvo. A ono što se događa u životima drugih ljudi je njihov izbor. Ovo je važna misao koju vam savjetujem da je ponovno pročitate nekoliko puta.

Kako prestati biti žrtva?

1. Prestanite se žaliti na život. Uopće. Provedite ovo vrijeme tražeći mogućnosti za poboljšanje stvari koje vam ne odgovaraju;
2. Zapamtite jednom zauvijek: nitko vam ništa ne duguje. Čak i ako su obećali, ako su zaista htjeli, ako su sami ponudili. Okolnosti se stalno mijenjaju, kao i ljudske želje. Jučer su vam htjeli nešto dati, danas ne žele. Prestanite čekati spas;
3. Sve što radite je vaš izbor i vaša je odgovornost. I imate pravo napraviti drugi izbor ako vam ovaj ne odgovara;
4. Nemojte se pravdati niti se tući ako smatrate da ne opravdavate nečija očekivanja.

Kako prestati biti kontrolor?

1. Prestanite kriviti druge ljude i okolnosti za svoje probleme;
2. Nitko nije dužan pridržavati se vaših ideja o tome što je dobro, a što loše. Ljudi su različiti, situacije su različite, ako vam se nešto ne sviđa, jednostavno se nemojte time baviti;
3. Riješite sukobe i nesuglasice mirno, bez ljutnje i agresije;
4. Prestanite se tvrditi na račun onih koji su slabiji od vas.

Kako možeš prestati biti Spasitelj?

1. Ako vas ne zamole za pomoć ili savjet, šutite;
2. Prestanite misliti da znate bolje živjeti i da će se svijet bez vaših najvrjednijih preporuka srušiti;
3. Nemojte davati nepromišljena obećanja, osobito ako su potrebni drugi ljudi kako bi ih ispunili;
4. Prestanite čekati zahvalnost i pohvale. Pomažete jer želite pomoći, a ne radi počasti i nagrada, zar ne?
5. Prije nego što požurite “činiti dobro”, iskreno se zapitajte: Je li vaša intervencija potrebna i učinkovita?
6. Prestanite se tvrditi na račun onih koji su malo neskromniji u svojim pritužbama na život.

Strategija izlaska trokuta:

Ako si postavite cilj da izađete iz trokuta i slijedite ga korak po korak, promjena neće dugo čekati. Imat ćete više vremena i energije, postat će lakše disati i zanimljivije živjeti. Tenzije u odnosima vjerojatno će se ublažiti.

Žrtva preobraziti se u Junak … Sada se, umjesto da se žali na sudbinu, osoba bori protiv neuspjeha, ali ne doživljava iscrpljenost, već uzbuđenje. Rješavajući probleme, ne žali se svima oko sebe, već uživa u mogućnosti da ih riješi.

Kontroler pretvara u Filozof … Promatrajući postupke heroja sa strane, više ne kritizira, ne brine se za rezultat. Prihvaća svaki rezultat. On zna da stvari na kraju idu bolje.

Spasitelj postaje Motivator … On izaziva heroja na podvige, opisujući sjajne izglede. On traži mogućnosti da iskoristi snagu junaka i tjera ga na postignuća.

A ovo je zdraviji i sretniji model odnosa među ljudima.

Što ako se drugi pokušavaju uvući u trokut?

Trokut se aktivira kada se Žrtva odriče odgovornosti i Spasitelj pokušava preuzeti odgovornost za Žrtvu (često kada to nitko ne traži).

Stoga, ako vam se ponudi da postanete Spasitelj, najvjerojatnije tako da kasnije postoji netko tko će kriviti u slučaju neuspjeha. Stoga tri puta razmislite prije nego što preuzmete odgovornost za tuđe probleme.

Bez obzira na to koliko drugi ljudi žele prebaciti odgovornost za rješavanje njihovih problema na vas, vaš je zadatak vratiti im odgovornost.

Najvažnije je zapamtiti da, kako se ne biste zaglavili u trokutu, morate naučiti održavati odgovarajuću neutralnost, sjećajući se vlastitih granica i granica odgovornosti drugih ljudi.

- Branite svoju udobnost. Ako vam se ne sviđa tema razgovora, jednostavno možete reći da ne želite razgovarati o ovoj temi - ovo je vaše pravo. Svaka osoba ima slobodu izbora - to je vaš izbor.

- čuvajte svoj moral i duševni mir. Da biste to učinili, zapamtite: odgovornost za emocionalno stanje druge osobe leži na njoj, a ne na vama;

- ne oduzimajte pravo izbora drugoj osobi. Njegov život je njegov život. Ne biste se trebali miješati u to. Naravno, možete predložiti, ponuditi pomoć ili pomoć ako osoba to zatraži. Ali svatko mora sam izabrati;

- ako morate riješiti svoj problem. U tom slučaju možete nježno jasno dati do znanja osobi da niste kompetentni u njegovom pitanju i savjetovati nekoga drugoga. Ili možete neizravno predložiti nekoliko opcija. Ali u isto vrijeme recite da ne znate kako će biti bolje i da sve može ispasti.

- u komunikaciji analizirati da li na odgovarajući način tumačite osjećaje i želje druge osobe;

- podržati i energizirati osobu. Često ljudi klize u položaj žrtve jer postaju obeshrabreni. U ovom slučaju najbolje je razveseliti osobu, probuditi u njoj želju za djelovanjem, želju da se nešto promijeni!

- usmjeriti osobu na mjesto autora. Dovedite komunikaciju prema konstruktivnosti. Razgovarajte o konkretnim radnjama koje je potrebno poduzeti kako bi se postigao cilj i provela planovi. Važno je prenijeti osobi ideju: ako to ne učinite, sami ste krivi za nedostatak rezultata.

- razviti naviku razmišljanja o tome kako vaše ponašanje može utjecati na situaciju (koje bi mogle biti dugoročne posljedice). S vremenom će vam postati jasno kada trebate preuzeti inicijativu, a kada je bolje ne učiniti ništa, jer vas nitko nije pitao;

- Dodijelite područja odgovornosti. Ako ipak odlučite pomoći, bolje je unaprijed se dogovoriti tko je za što odgovoran, tko što radi. Na primjer: pomoći ćete samo u određenom iznosu koji ste unaprijed dogovorili. Sve ostale napore morat će učiniti osoba.

Kamo dalje? Ili trokut "Kreativni odnosi"

Kao rezultat toga, ako slijedite ove smjernice, glupi će vas ljudi sve manje trzati. U vašoj će vezi biti sve manje manipulativnih igara.

Imat ćete jasnu i transparentnu viziju: ili ćete pomoći, ili vam je sve jasno tko je ispred vas i što ta osoba želi od vas. I naravno, postoji prilika za izgradnju zdravih, ugodnih i ugodnih odnosa.

Ovim pristupom trokut "Problematični odnosi" pretvorit će se u trokut "Kreativni odnosi"

U takvom trokutu bit će međusobnog razumijevanja, zadovoljstva, sreće i zdrave međusobne podrške:

1. Junakpostaje Pobjednik … Podvige ne čini za pohvalu, već za kreativno korištenje energije. Ne trebaju mu lovorike, uživa u samom procesu stvaralaštva, mogućnosti da promijeni nešto na bolje na ovom svijetu.
2. Filozofpreobraziti se u Gledatelj … On u svijetu vidi veze koje su drugima nedostupne. Ostvaruje nove mogućnosti i rađa ideje koje mogu učinkovito transformirati okolnu stvarnost.
3. Motivatorpretvara u Strateg … On točno zna kako ostvariti ideje promatrača i utjelovljuje njihov svijet. Stvaranje sve više koristi za sebe i ljude oko sebe.

Stoga mislim da smo dovoljno detaljno analizirali strategiju i taktičke korake koje je potrebno poduzeti kako ne bi bili pogođeni i ako je potrebno izaći iz Karpmanovog trokuta.

Ne igrajte igre koje su beskorisne i ne vode nikamo. Ne prihvaćajte neučinkovite i neugodne nametnute izvan uloge. Naučite prepoznati i ne uplitati se u destruktivne i problematične odnose.

Istodobno, zapamtite da ponekad ljudi traže vaš savjet ne zato što žele prebaciti odgovornost za rezultat na vas. Možda će im samo trebati više informacija. Zatim mu dajte svoj savjet.

Ali ako primijetite da osoba doista želi "dovesti vas u nevolju" - nemojte upasti u ovu zamku. Gore smo raspravljali o svemu što je potrebno za to.

U ovom smo članku pogledali kako funkcionira društveni model, Karpmanov trokut. Sada znate da se ne morate miješati u problematičnu vezu. I kako izaći iz njih, ako su svejedno upali u njih.

Ovo je zaista koristan model. Ali ako želite naučiti kako izgraditi kvalitetne i sretne odnose, počnite s BESPLATNIM video tečajem: „ PRILAGOĐAVANJE ODNOSA SISTEMA ».

Na ovom tečaju dobit ćete korak-po-korak metodologiju koja će vam pomoći shvatiti: Što, Kako i kojim redoslijedom trebate učiniti kako biste imali željeni odnos. Tako da se razvijaju i kreću u smjeru koji vam je potreban.

Pa, dok se ne sretnemo na tečaju. Iskreno Dmitrij Potejev.