Unutarnji Svijet Traume (prema Integraciji)

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Autor: Suprun Stanislav

^{“Dvije godine kasnije, činilo se da ga je uvjerilo u beskrajno vlastita neprikladnost, vrč se okrenuo prema starici: - Sramim se svoje pukotine, iz koje sve do vaše kuće voda uvijek teče. Starica se zahihotala. - Jeste li primijetili da cvijeće raste s vaše strane staze, ali ne i sa strane drugog vrča? S tvoje strane puta posijao sam sjeme cvijeća jer sam znao za tvoj nedostatak. Zato ih zalijevate svaki dan kad odemo kući. Dvije sam se godine mogao diviti ovom prekrasnom cvijeću i ukrasiti svoj dom s njim. Da niste ono što jeste, onda ova ljepota ne bi postojala.}

^{"Prispodoba o napuklom vrču".}

Traumatično iskustvo je toliko intenzivno da ga psiha ne može obraditi te je "zaglavljeno" u neprobavljenom obliku. Nakon toga, osoba doživljava zasebne fragmente, komade traume, koji se očituju u mentalnoj, emocionalnoj, tjelesnoj sferi. Kao posljedica traume, osjeća se povjerenje u sebe i druge ljude, a osjećaj sigurnosti nestaje. Na svijet i ljude gleda se kao na prijeteće, nepouzdane. Formira se naučena bespomoćnost i ovisnost, želja da se bude dobro za druge, kao način preživljavanja u opasnom svijetu i, kao rezultat toga, da se izgubi.

O razvojnim traumama govorimo kada se traumatski događaj dogodio u procesu razvoja djeteta, uslijed čega dolazi do restrukturiranja psihe s formiranjem određenih zaštitnih mehanizama i karakteroloških osobina. Traumatsko iskustvo djelomično je potisnuto, ali se povremeno snažno pojavljuje u svijesti pod utjecajem različitih aktivirajućih signala. U psihi se pojavljuje dodatno obrazovanje, koje se slikovito može usporediti s bolom u očima. Osoba počinje gledati na svijet kroz traumatično iskrivljenje i u jednom smjeru može jasno vidjeti, a u drugom mu pogled postaje zamućen i nevidljiv.

Jedna od komponenti ozljede je stražar koji pregledava područje u potrazi za prijetnjama i mogućom opasnošću. Problem je u tome što ovaj čuvar ima oslabljenu percepciju. Izgleda kao slijepac koji pokušava pogoditi tko mu se približava tigar ili zec, ili gluh čovjek koji po uhu razlikuje zvukove groma od Bachove glazbe. I s vremena na vrijeme uzima jedno za drugo. Trauma ima ulazne točke, to su mjesta posebne osjetljivosti koja pokreću traumatično iskustvo u djelomičnom i izmijenjenom obliku - simptom.

Čuvar se sastoji od visoke razine mentalne uznemirenosti i tjeskobe. U slučaju akutne ozljede, čuvar stalno uključuje prekidač, koji aktivira alarmni sustav. To je zato što je stražaru važno spriječiti ponovne ozljede. A kad čuvar vidi nešto što mu se čini barem donekle opasnim, aktivira sustav obrambenih reakcija. Međutim, time se također aktivira ponovno proživljavanje traumatskog iskustva.

S vremenom proces postaje kroničan. Čuvar se s vremenom umara, tada može prestati primjećivati prijetnje, preopterećen i počinje isključivati emocionalnu i / ili tjelesnu osjetljivost. Ponekad se čuvar smiri stalnim ponavljanjem radnje, što postaje prezentirani simptom i doprinosi oslobađanju napetosti i samozadovoljstva. Dakle, osoba nepodnošljivo traumatično iskustvo zamjenjuje simptomom. Često je to popraćeno gubitkom vjere u sebe, osjećajem nedostatka podrške i besmislenošću života. Postoji osjećaj zbunjenosti i nevjerice u nečije unutarnje reakcije, budući da je teško razlikovati stvarno iskustvo od stvarne situacije i odjek traumatskog iskustva. Tada se može odabrati način zaštite kako bi se izolirali od svijeta, kontakata, izbjegli situacije koje izazivaju napetost. Postoji još jedna krajnost u obliku pretjeranog „herojstva“, stalne samoobrane, naglog naleta negativnih emocija, agresivne obrane čak i u neutralnim situacijama.

Dakle, traumatsko iskustvo uvijek je blizu svjesnog dijela i nastoji se obraditi i integrirati, ali je istovremeno zaštićeno od potpunog ulaska u svijest. Pokušavajući biti proživljena i internalizirana, trauma prolazi poput jedrilice između obrambenih mehanizama koji se nasukaju i natjeraju je u mračnu pećinu do sljedeće plime.

Kako se nositi s traumom (prvi koraci koje možete poduzeti prije rada sa psihologom):

1. Zapamtite da je traumatski događaj pohranjen u vašoj psihi i naučite prepoznati kako se manifestira, koji simptomi, koji je njihov pokretački faktor.

2. Upoznajte zaštitara - kad se pojavi vrhunac alarma, zaustavite se i provjerite ima li povezanosti stvarnog stanja i zamišljene opasnosti. Postavite si pitanja: "Doista li mi sada nešto prijeti?", "Odakle dolazi osjećaj opasnosti?", "Je li sada toliko opasno za mene?"

3. Ako je započelo traumatično iskustvo, pokušajte preusmjeriti svoju pozornost na vanjski svijet. Najjednostavnija vježba je pogledati ono što vas okružuje, čuti kakvim zvukovima je prostor ispunjen, osjetiti svoje tijelo, osobito one dijelove koji dodiruju oslonac - stolicu, ako sjedite, pod, ako stojite.

4. Svjesnost tjelesne napetosti i rad s njom, učenje opuštanja. Pogodne su različite metode rada s tijelom: tjelesno orijentirana terapija, joga, pilates, qigong.

5. Tražite resurse u prošlosti (pozitivna sjećanja), sadašnjosti (u kojima sada uživam) i budućnosti (pozitivno obojeni snovi, želje, planovi). Napravite popis događaja u svom životu.

6. Budite pažljivi prema svom stanju. Primijetite koliko ste umorni ili napeti, ublažite napetost, odmorite se na vrijeme.

7. Zapamtite da neke vaše reakcije dolaze iz traume. Kad se u različitim životnim situacijama pojave traumatična iskustva, važno je zastati i dati si vremena da shvatite što vam se događa. Ne možete donositi odluke i djelovati na temelju traumatičnih iskustava.

8. Prihvatite traumu kao značajku, a ne kaznu. Neke traume ostaju s nama zauvijek, ali možemo značajno smanjiti njihov razorni utjecaj na naše živote.

9. I zapamtite, vaš život ne završava traumom! Ovo je težak test, ali i prilika da promijenite svoj život, postanete svjesniji i cjelovitiji.