2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Ponovno čitanje Claudea Steinera. I odlučio sam sažeti njegove ideje o emocionalnoj pismenosti.
Ovo je u potrazi za trokutima i prilagodbama - za rad na odnosima
“Pogledajmo od čega se sastoji obrazovanje o emocionalnoj pismenosti. Možete početi učiti emocionalnu pismenost obraćajući pažnju na bilo koju emociju, ali s godinama sam otkrio da je najučinkovitiji izlaz kroz naše emocionalne barijere priroda našeg izražavanja ljubavi.
Trening emocionalne pismenosti počinje i završava u srcu
….
U terapiji parova (obitelji) žene se često žale da ih muškarci ne vole ili ne vole dovoljno (kako bi htjeli), da ne izražavaju osjećaje ljubavi ili da rado prihvaćaju naklonost prema sebi, ali ne može izraziti u odnosu na partnera. Radi iskrenosti, valja reći da uvijek postoji određeni broj ljudi koji jednostavno ne vole svoje žene (ili partnere). No, češće nego ne, muškarci ih vole, ali pate od nemogućnosti da izraze svoju ljubav. Ti se ljudi često pitaju, na kraju krajeva, zašto ne mogu biti ljubazniji u svojim postupcima. Vjerojatnije je da će žene ovo reći o muškarcima, ali muškarci mogu imati istu zamjerku ženama da su hladne i ne pokazuju naklonost. Ova nesposobnost (pokazati ljubav) jedan je od primjera emocionalne utrnulosti.
Kad govorimo o emocionalnoj utrnulosti, ne govorimo isključivo o muškarcima, iako istraživanja pokazuju da je njihov emocionalni raspon općenito ograničeniji. No, bez obzira na spol, rješenje je isto: Osloboditi srce od okova.
Ukratko, proces koji stoji iza ovog programa sastoji se od tri koraka u procesu učenja:
1. Otvaranje srca: To je potrebno jer je srce virtualno spremište naših emocija. U srcu se osjećamo dobro kad smo sretni, zaljubljeni ili radosni. U srcu se osjećamo loše kad smo tužni, kad smo ljuti i slomljenog srca. Stoga moramo početi oslobađanjem središta svojih osjećaja od restriktivnih impulsa i utjecaja koji nas sputavaju u iskazivanju ljubavi jedni prema drugima.
2. Istraživanje emocionalnog krajolika: Kad se srce otvori - postavljeni su temelji - možete pogledati oko sebe i zabilježiti emocionalni krajolik u kojem živite. Možete samo naučiti prepoznati što osjećate, koliko ste jaki i zašto. Svjesni ste oseke i oseke svojih emocija. S osjećajem ljubavi u srcu kao sigurnom bazom, obratit ćete pozornost na emocije koje drugi doživljavaju i vidjeti kako na njihove osjećaje utječu vaši postupci. Možete razviti empatiju. Ukratko, postali ste svjesniji vlastitih osjećaja i osjećaja ljudi oko sebe.
3. Da biste preuzeli odgovornost: Ljudi griješe u svojim odnosima, velikim i malim. Kada napravite ozbiljnu pogrešku, morate se ispričati i preuzeti odgovornost za svoje postupke. Također je razumljivo da se morate ispraviti ispravljajući svoje ponašanje kako se greška ne bi ponovila. Vrlo mali broj ljudi ima dovoljno emocionalnog iskustva da se ispriča iskreno i bez obrane.
Nažalost, većina ljudi nerado priznaje, čak ni sebi, da je učinila nešto loše. Ako si to mogu priznati, morat će se suočiti s činjenicom da možda nisu onakvi kakvima su se zamislili. Međutim, mnogi mogu slobodno i opetovano tražiti oprost za svoje postupke, ali nikada ne čine ništa da promijene svoje ponašanje, pa su njihove isprike besmislene. Prihvaćanjem odgovornosti za svoje postupke i ispravljanjem ponašanja prolazimo posljednju fazu učenja emocionalne pismenosti.
Energija
Možda mislite da će vam proces iscrpiti energiju. Međutim, na kraju dana to će vas zapravo energizirati. Gubimo ogromne rezerve emocionalne energije kada blokiramo izražavanje svojih emocija. Bilo da se radi o prikrivanju “sramotne” traume kako se ne bismo osramotili ili blokiranju bolnih sjećanja, gubimo šokantnu količinu energije tjerajući svoje osjećaje u podzemlje i potiskujući ih. Otpuštanjem tih osjećaja ne samo da oslobađamo snagu svojih emocija, već nam i vraćamo energiju, energiju utrošenu na suzdržavanje.
Ovo je uzbudljiva mogućnost, zar ne? Ali ne smijemo žuriti i slijepo trčati naprijed; najbolje je postupati namjerno i sustavno. Pokazat ću vam kako to učiniti jasnim objašnjenjem transakcijskih vježbi korak po korak.
Strategije učenja emocionalne pismenosti
Čemu nas uči emocionalna pismenost? Konkretno, naučit ćete:
* Kako saznati što želite i kako se osjećate; kako biti iskren u svojim emocijama; kako zadovoljiti svoje emocionalne potrebe.
* Kako upravljati svojim emocijama; kada se suzdržati, a kada izraziti svoje osjećaje.
* Kako se nositi s emocionalnom obamrlošću ili nepotrebnim šokom.
* Kako primijeniti svoje znanje o emocijama na poslu, kod kuće, u školi, u društvenim grupama i na ulici kako biste poboljšali i produbili svoje odnose i stvorili dugoročne, iskrene veze s ljudima.
* Kako vježbati pristup osobnim ciljevima usmjeren na ljubav u društvu koje se kreće u smjeru nepovjerenja, usamljenosti, tjeskobe i depresije.
KADA POČETI
Faze obuke raspoređene su prema težini. Možda ćete otkriti da već imate neke vještine iz koraka 3 ili 4 i želite započeti s korakom 5. Ili se možete osjećati samopouzdano u svih 15, ali morate svoje vještine precizno vježbati. Bit će korisno razumjeti sve komponente emocionalne pismenosti prije nego što je počnete učinkovito prakticirati.
Faze i operacije ovog procesa su poput putokaza za emocionalnu transformaciju. Neke od ovih operacija bit će vam poznate, neke ne. Neki od njih djelovat će lako, neki izuzetno teško. Operacije na početku popisa općenito su lakše od onih pri kraju.
Evo dogovora i koraka koji će biti detaljno obrađeni u sljedećim poglavljima:
Emocionalna pismenost; Obuka, koraci
0. Pitaj za dopuštenje.
Prva faza: Otvaranje srca
1. Davanje Strokinga
2. Traženje milovanja
3. Uzmi milovanje
4. Odbijte glađenje
5. Preglađivanje prepustite sebi
Druga faza: Istraživanje emocionalnog krajolika
6. Sposobnost "prepoznavanja" i izražavanja svojih osjećaja koji nastaju kao odgovor na postupke drugih
7. Sposobnost pomoći u „prepoznavanju“i izražavanju Osjećaja drugih ljudi koji nastaju kao odgovor na vaše postupke
8. Otkrivanje naših intuitivnih nagađanja o postupcima ili namjerama druge osobe
9. Provjera "stvarnosti" intuitivnih nagađanja o postupcima ili namjerama druge osobe
Treća faza: odgovornost
10 tražeći oproštaj za svoje pogreške
11. Prihvatite isprike drugih
12) odbaciti isprike drugih
13 tražeći od drugih da se ispričaju
14 dajući priliku da se ispriča drugima
15. Uskratite priliku za ispriku
Preporučeni:
Što Je Emocionalna Inteligencija I Kako Je Razviti
"Mama reci mi kroz šta prolazim i ja ću to znati" Dijete je od samog rođenja uronjeno u svijet zanimljivih dojmova i raznih emocija. Međutim, baš kao što potrebu za hranom, sigurnost, toplinu ne može sam zadovoljiti, tako ni raspoloženje i osjećaje djeteta ne može samostalno razumjeti i prepoznati.
Emocionalna Inteligencija I škola
Koji roditelj ne želi A-učenika? Nadahnjujemo djecu: da biste bili dobra osoba, morate dobro učiti, t.j. dobiti visoke ocjene posjetom ustanovi koja je upisana u registar suvremenog obrazovnog sustava. Što je izvještaj bolji, to je naš ponos moćniji.
Psihološka Pismenost
O psihološkom obrazovanju, odgoju i općenito o sposobnosti života, da tako kažem. Nedavno se pojavilo pitanje pretplatnika koje je zvučalo ovako: "dječaci, na primjer, biraju djevojke s likom" vatrene vatre "i pokušavaju je učiniti pokornom cijeli život
Emocionalna Inteligencija I Emocionalna Kompetencija U Psihoterapiji I Samorazvoju
O emocionalnoj inteligenciji i emocionalnoj kompetenciji napisan je ogroman broj članaka i knjiga - tema je sada prilično moderna. Međutim, osim što je moderna, važna je i ona. Na neki način, čak i ključno - u smislu da je vrlo važno za rad s ljudskom psihom i u psihoterapiji i u samorazvoju.
Emocionalna Agilnost 3. Emocionalna Udica
Radnja knjige ili filma živi ili umire, ovisno o tome može li privući gledatelja i zainteresirati ga. Takva udica nužno pretpostavlja sukob, a nakon što smo upali u tu udicu, zadržavamo pozornost na tome kako i zašto se sukob rješava. Svatko od nas je također scenarist u svojoj glavi.
