2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Psihologija više puta proučava negativna stanja od pozitivnih - i to je problem.
Martin Seligman
Takav fenomen kao osjećaj bespomoćnosti se u našem društvu formira prilično često. Čak ima i definiciju - naučena bespomoćnost. Ovaj sindrom naučene bespomoćnosti često dovodi do depresije i apatije, općeg pesimizma, smanjenja imuniteta, do opsesivnih stanja iz kojih osoba ne može pronaći izlaz, unatoč činjenici da su "vrata" blizu.
Prvi korak u izlasku iz ovog neugodnog stanja je shvatiti da je to uzrokovano sferom uvjetovanih refleksa. Svatko se može naučiti bespomoćnosti i pojačati je. Međutim, vrijedi i suprotna izjava - bilo koju osobu se može naučiti da se nosi s bespomoćnošću.
Pogledajmo kako u običnom svijetu osoba uči biti bespomoćna i kako možete početi učiti nešto drugo.
Ako u sebi pronađete osjećaj bespomoćnosti, zapamtite - bez obzira na to kako ste naučili ovo stanje, bez obzira na to koji bi čimbenici u vašoj okolini utjecali na njegovo održavanje - postoji izlaz.
U nizu eksperimenata otkriveno je da čak i ako osoba koja ima samopouzdanje dobije negativnu ocjenu drugih za svoje postupke, počinje sumnjati u sebe i svoju ispravnost. Ako nesigurna osoba dobije odobrenje i okolina ga ohrabri, tada se s vremenom počinje puno bolje nositi sa zadacima.
Na temelju toga možemo zaključiti:
- Potrebno je i korisno tražiti način da sami razvijete pozitivno iskustvo suočavanja sa bilo čim.
- Pronađite i koristite pozitivnu podršku i povežite se s ljudima koji je mogu pružiti. Nasuprot tome, minimizirajte komunikaciju u kojoj i dalje dobivate negativnu podršku i kritike.
- Ako živite u okruženju u kojem stalno dobivate negativnu ocjenu svojih aktivnosti ili je uopće ne primate, morate promijeniti okruženje (na primjer, posao) ili početi živjeti odvojeno od roditelja.
- Ne morate u potpunosti preuzeti krivnju za postignute rezultate - to je samo depresivno. Zapamtite, krivnja nije odgovornost. Odgovornost znači prestati činiti radnje i zaustaviti način razmišljanja u kojem gubite povjerenje. Krivnja je teret koji vam ne dopušta da pronađete izlaz.
- Bez obzira koliko bespomoćnost osjećali, obratiti se stručnjaku i biti prepoznati u svom stanju izvrstan je prvi pozitivan korak za izlazak iz ove situacije.
Da biste se nosili s nečim što nije, morate priznati svoju želju da se nosite i početi djelovati na bilo koji način. Postizanjem uspjeha u svojim nastojanjima, svaka osoba može povratiti samopouzdanje.
Preporučeni:
TKO JE VAŠ VLASNIK? Ili Kako Prevladati Pokretač Misli
Svako jutro se probudimo i misli se probude s nama. Prije nego uopće imamo vremena podignuti glavu iz kreveta, prelistavamo ono što danas treba učiniti, kako odvesti djecu u školu, kako prevladati sramežljivost i zatražiti povišicu na poslu itd.
Kako Prevladati Naučenu Nemoć
Prije pedeset godina američki psiholog Martin Seligman sve je ideje o našoj slobodnoj volji okrenuo naglavačke. Seligman je proveo eksperiment na psima prema Pavlovljevoj shemi uvjetovanog refleksa. Cilj je formirati refleks straha na zvuk signala.
Nemoć I Nemoć - Koja Je Vrijednost?
Nemoć i nemoć neželjeni su gosti i često izopćenici na popisu vrijednih iskustava. Radost je, na primjer, ugodno doživjeti. A nemoć i nemoć nemaju pravo biti i događati mi se! Zabranivši sebi da ih doživi, osoba gubi dio svoje ljudskosti, gubi sposobnost prihvaćanja i osjećaja topline, nježnosti, brige druge osobe i iskrenog im pružanja.
Kako Prevladati Sram? Kako Se Riješiti Srama
Strah od srama … Zašto se bojimo doživjeti taj osjećaj i na sve ga moguće načine izbjeći? I do čega to na kraju može dovesti? U određenoj mjeri ovo je bijeg od svih situacija koje mogu izazvati sram - strah od poniženja, strah od kritike u vašem smjeru.
Kako Prevladati Lijenost. Kako Se Zauvijek Riješiti Lijenosti. Jednostavne Radnje
Koji su razlozi za lijenost? Kako se nositi s tom patološkom neaktivnošću? Zapravo, lijenost se može podijeliti na dva problema - problem s motivacijom i problem s voljom. Dakle, koji bi mogli biti glavni razlozi za lijenost u odnosu na motivaciju?
