2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Moj prethodni članak, radije ne članak, već posljednja dva odlomka o ljutnji, postavio je pitanje jednom od čitatelja: "Postoji li rješenje za ljutnju na druge?"
Evo snimke zaslona iz članka i samog pitanja čitatelja kao fragmenta dijaloga koji se dogodio.
Naravno, mnogo ovisi o našem stavu prema ljutnji i načinu na koji se ona manifestira.
Ljutnja uključuje raznolik spektar emocija: iritaciju, ljutnju, bijes.
U praksi sam bio svjedok mnogih slučajeva kada se osoba zabranila ljutiti zbog stava: "ako si ljut, onda si loš". Popis se nastavlja: "nedostojni ljubavi, ludi, prizemljeni, nedostigli prosvjetljenje, gorjet ćete u paklu", i tako dalje.
Ako se psiholog obračuna s klijentom koji vodi samooštećujući način života, očito mu je da je razlog autoagresija.
Kad si osoba ne dopušta da pokazuje ljutnju vani, usmjerava je prema sebi. To se izražava u samoubilačkim razgovorima i radnjama, u samoozljeđivanju različitih vrsta (rezovi, prejedanje, alkoholizam, nepromišljena vožnja, hobiji opasni po život, neprestane samooptužbe), u čestim psihosomatskim poremećajima itd.
Za izlazak iz ovog začaranog kruga potrebno je postići spoznaju da je "ljutnja prisutna u meni", a zatim odgovoriti na pitanja: 1. koje situacije to uzrokuju; 2. koje misli prate ljutnju; 3. koja uvjerenja je blokiraju; 4. Kako se nosite s emocijom ljutnje? 5. Kako se inače možete odnositi prema njoj? Ljutnja je signal koji prenosi neke naše nezadovoljene potrebe, često povezane s prošlim traumatičnim iskustvima (na primjer, potreba za poštovanjem, zahvalnošću, priznanjem). Netko, na primjer, otkriva da cijelo vrijeme potiskuje svoje nezadovoljstvo kršenjem svojih granica od strane drugih, ali ne nalazi hrabrosti to promijeniti
Različita uvjerenja i strahovi mogu blokirati manifestaciju ljutnje: strah od agresije, strah od odbacivanja, srama, misli o vlastitoj beznačajnosti itd.
Ljutnja se budi, aktivira. Tako, na primjer, postoji stenički stil odgovora, usmjeren na samopotvrđivanje (u njegovom dobrom razumijevanju), te astenički stil, koji vodi izbjegavanju poteškoća, neuspjeha, prema pasivnom, apatičnom načinu života.
Važno je shvatiti da ljutnja može biti različita. Nanošenje štete drugima, uvrede, optužbe neće dovesti do željenog rezultata i ostavit će neugodan okus u duši. Međutim, energija ljutnje može biti usmjerena prema postignuću, prema izgradnji optimalnih granica s okolinom, zaštiti vaših interesa i hrabrosti reći svojoj voljenoj osobi što biste htjeli promijeniti u svom odnosu s njim, općenito, da izrazi svoje emocije i potrebe. Ovaj oblik izražavanja ljutnje naziva se konstruktivna agresija i u tome nema ništa loše. Čak i svađa može biti manifestacija konstruktivne agresije ako se zbog toga promijeni odnos prema problemu i sudionici budu emocionalno rasterećeni.
Još jedan moj članak na temu konstruktivne agresije: "Sedam načina za izražavanje agresije na okoliš".
* Ilustracije: Alyssa Monks.
Preporučeni:
Ljutnja, Ljutnja, Ogorčenost I Osveta. Odakle Roditeljima Negativnost?
Ljutnja je jedna od osnovnih, odnosno urođenih emocija čija je suština, prvo, signalizirati da se moje granice na neki način ne samo krše, već grubo krše, i, drugo, reagirati na ovaj upad. Da biste uzvratili, potrebno vam je puno energije, zato je ljutnja toliko snažno "
Kako Razumjeti Svoje Emocije? Čemu Služi?
Klijenti mi često dolaze s činjenicom da se žele osjećati sigurnije. Ili kako biste htjeli moći reći ne. Ili kako bi htjeli naučiti kako se zauzeti za sebe. Ili imaju neki simptom: alergije, napade panike, visoki krvni tlak. Ili s činjenicom da je u njihovom odnosu sve loše, ali u njima ne mogu ništa promijeniti i ne mogu izaći iz njih.
Čovjek Treba čovjeka. Čemu Služi Psihološka Pomoć?
Svatko od nas treba pomoć i podršku u određenoj životnoj fazi. Na našem putu stres, gubitak i gubitak, zdravstveni problemi, poteškoće u odnosima s voljenim osobama su neizbježni. Često se suočavamo s problematičnim situacijama čiji nam izlaz nije očit.
Zašto Je Potrebna Osobna Terapija? Čemu Služi Psihoterapeut?
Mnogi ljudi imaju čvrsto uvjerenje - zašto mi treba psiholog ako se mogu izliječiti (sada na Internetu ima dovoljno informacija, a videozapisi na YouTubeu su sasvim razumljivi). Ali zašto strategija "samopomoći" ne pomaže? Svi psiholozi na YouTube kanalu pružaju informacije u komadima.
Čemu Služi Psihoterapija?
Postoje ljudi za koje je došlo vrijeme da se podvrgnu njihovoj psihoterapiji, oni su u tom trenutku života kada su spremni trezveno pogledati sebe i priznati: "Trebam pomoć izvana". A možda je to i njihova snaga - priznati svoju nemoć i zatražiti pomoć od drugog.
