2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Pod opterećenjem
Informacijsko polje u koje smo, htjeli ili ne htjeli, uključeni je ogromno! Stručnjaci, analitičari, novinari, blogeri prate svaki incident s različitih gledišta. To doprinosi činjenici da je svaki događaj obrastao s još više podataka. Količina dolaznih informacija premašuje sposobnost osobe da ih percipira, nije se u stanju nositi s tim u takvim razmjerima. Za ovaj svezak doslovno nema vremena, emocionalnih ili intelektualnih resursa. Osoba ne razmišlja, ne reflektira, samo upija, percipira informacije na granici svojih snaga i mogućnosti.
Dostupnost informacija i lakoća s kojom ih sada primamo dovodi do činjenice da se koncentracija pažnje smanjuje, nemoguće je usredotočiti se na jedan izvor. Preopterećenje dovodi do oštećenja memorije, smanjene produktivnosti razmišljanja i općeg pogoršanja performansi mozga. Analitičke sposobnosti pate: čovjeku je sve teže donositi odluke i donositi odluke. Uključeni u događaje, ljudi se brinu, brinu, troše emocije.
Doživljavanje snažnih negativnih emocija ne može a da ne utječe na vaše zdravlje. Spavanje se vrlo često prekida, apetit nestaje, ljudi počinju osjećati nelagodu, ali se tvrdoglavo nastavljaju uključivati u informacijsko polje. Ponekad ljudi upadnu u zamku: da bi se smirili, ublažili napetost, potrebno im je više informacija, ali to ne uklanja napetost, već dovodi do još veće tjeskobe. U tom kontekstu mogu se pojaviti anksiozno-fobični poremećaji.
Izvan kompetencije
Kako se ne okrenuti klasicima i ne sjetiti se Kozme Prutkov "Ne možeš zagrliti neizmjerno"! Psiholozi to nazivaju "određivanjem sfere svoje društvene kompetencije". Mora se priznati da individualna društvena kompetencija ima jasne granice.
Ova vježba se preporučuje. Potrebno je zapisati sve događaje, pojave, priče, kao i situacije s određenim likovima u koje ste nedavno uključeni (na primjer, posljednjih mjesec dana, 10 dana ili tjedan). Ne biste trebali predugo trajati vremenski interval, jer naše pamćenje ima takvu funkciju kao što je zaboravljanje. Učinkovitije je usredotočiti se na ono što vam je svježe u sjećanju. Nakon što zapišete sve situacije u koje ste se emocionalno uključili, morate analizirati koje su od njih izravno povezane s vama, na koje situacije ste mogli utjecati, mogli promijeniti ili poboljšati nešto u njima.
Napišite ove situacije na zasebnom listu - to će činiti sferu vaše društvene kompetencije. Sve ostalo, možda vrlo važno, pa čak i tragično, nije uključeno u to. Kao osoba koja nije ravnodušna, ljubazna i simpatična, možete suosjećati s onim što se dogodilo, ali se nemojte uključivati, jer intenzitet i količina vaših emocija neće promijeniti ovu situaciju.
Definiranjem jasnih granica naše društvene kompetencije ne ograničavamo se, ne postajemo bezosjećajni i ravnodušni. Svoj duševni mir čuvamo za sebe na prvom mjestu.
Detoksikacija
Sada je postalo pravilo lijepog ponašanja izvještavati u krugu poznanika ili na stranici društvene mreže: "Ne gledam televiziju". No, u isto vrijeme osoba može imati sve postojeće gadgete koji rade 24 sata dnevno. Nedavno smo imali luksuz isključivati telefon noću, jer čak i kad je isključen, mogao bi nas probuditi ujutro; sada su nas i pametni telefoni lišili ove mogućnosti. Stoga, čak i nazivajući televizor "zombi box", možete ostati ovisni o polju informacija.
Ova ovisnost već se može staviti u ravan sa ovisnošću o psihoaktivnim tvarima, o kockanju i hrani. Zbog toga vremenska ograničenja, "detoksikacija informacija" ne mijenjaju bitno situaciju, već samo stvaraju privid kontrole. Osoba koja prakticira "detoksikaciju informacija" sklona je "povlačenju" u prvim satima ili danima svog postojanja bez gadgeta. Trebate li svoje tijelo izložiti dodatnom stresu?
Gadgeti su postali dio našeg života i bilo bi čudno odbiti ih. Oni bi nam trebali biti pomagači, a ne izjedači našeg vremena, e emocija i zdravlja. Ako život osobe ima hobije, zanimljive aktivnosti, komunikaciju ne samo na društvenim mrežama, tada polje informacija neće predstavljati prijetnju za njegovu udobnost i zdravlje. Smanjiti utjecaj informacijskog polja na sebe nije tako teško kao što se može činiti.
Dovoljno je slijediti pravila koja će ograničiti negativan utjecaj informacija na naše živote. Na primjer, na zabavi ili u restoranu nepristojno je pogledati pametni telefon i staviti ga na stol. Izbjegavajte pozive zaposlenicima ili podređenima izvan radnog vremena i tijekom godišnjeg odmora, stoga nemojte uzvraćati poslovne pozive za vrijeme odmora. Ne biste trebali slušati vijesti dok putujete, bolje je uključiti audioknjigu ili glazbu. Ako putujete javnim prijevozom, ne propustite priliku za meditaciju, pogledajte kroz prozor, sanjajte. Ne zamjenjujte živu komunikaciju virtualnom, razmislite isplati li se provesti život na nekome tko "opet griješi na mreži"?
Preporučeni:
Mentalna Trauma
Mentalna trauma je reakcija tijela na traumatski događaj, kao pretjerana i prema snazi mentalnog opterećenja tjelesna sredstva potrebna za njegovo doživljavanje. Uzrok ozljede može biti svaka akutno emocionalna stresna situacija koja je značajna za osobu:
Duhovni Rad Je Također Rad! Mentalna Lijenost Prepreka Je Samorazvoju
Internet je pun konkretnih, praktičnih tehnika koje mogu podići ljudski razvoj na višu razinu. Ostvarivanje željenog i rad kroz emocije, popis zahvalnosti i pozitivno razmišljanje, tehnika svjesnosti i koncentracije - sve su te metode važne i potrebne za ozdravljenje vlastite psihe.
Mentalna Kondicija
Psiholozi se često suočavaju sa zahtjevom da vrate stare dane, želju i energiju, i što je najvažnije, želju da nastave dalje. Pitate gdje nestaju želja, težnja, ambicija. Odgovor su jednostavne, neobrađene emocije. Emocija (od lat. "
Mentalna Trauma I Traumatska Paradigma
Da bih opisao fenomenologiju mentalne traume i stvorio model psihoterapije, čini mi se korisnim, pa čak i nužnim uvesti koncept "traumatske samo-paradigme", koji nadopunjuje prethodni. Postojeća stvarna samo-paradigma ima određeni frustracijski prag, prije čijeg prelaska dolazi do promjena u sebi unutar procesa doživljavanja i imaju manje ili više izražen krizni karakter .
