2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Često se navike suprotstavljaju svjesnom izboru odrasle osobe da učini nešto ili ne učini.
S jedne strane - u tome ima istine - slobodni smo birati i kontrolirati svoje postupke.
S druge strane, kad bismo kontrolirali svaku svoju radnju, svaku misao, svaki izbor, stalno bismo bili u situaciji stresa i povećane tjeskobe, budući da u životu postoji mnogo vanjskih podražaja.
Sve se navike mogu shematski grupirati u 3 smjera:
- navika razmišljanja na određeni način, donošenja odluka na temelju tih misli;
- navike činjenja određenih stvari;
- navika na određeni način reagirati na neke vanjske podražaje.
Zapravo, automatske radnje i odluke koje su ugrađene u nas određuju izbore koje donosimo u životu:
- vidimo li prilike ili izazove;
- kako se ponašamo kad se suočimo s poteškoćama;
- što nam je važno u izgradnji međuljudskih odnosa;
- kako definiramo i štitimo (ako je potrebno) osobne granice;
- i mnogo više.
Mnogi autori tvrde da je 21 dan dovoljan za stvaranje nove navike.
Siguran sam da ste barem jednom u životu pokušali implementirati nešto isto 21 dan … i nakon herojskog razdoblja ustrajnosti i rada, navika nije uhvatila korijen. Zašto?
Pitanje je kakvu ste naviku htjeli razviti, koliko je bliska / udaljena od onoga što vam je sada u životu, koliko dugo radite na drugačiji način ponašanja / razmišljanja / odgovora, podržavaju li vas vaša okolina i okolina i još mnogo toga drugi čimbenici. Dakle, može proći više od 21 dan da se formira stabilna navika.
Na što trebate paziti ako ste na putu prema novoj navici:
- vaše vrijednosti i vrijednost nove navike u njihovoj hijerarhiji (je li nova navika u suprotnosti s vašim unutarnjim stavovima);
- vaše okruženje i okruženje koje vas okružuje (pomaže ili ometa);
- vaša motivacija i postupci tijekom "povratnih udaraca" natrag (oni će definitivno biti, ovo je jedna od podučavanih faza i formiranje novog ponašanja);
- broj novih navika koje želite istodobno implementirati (što je više novih radnji, veći je stres i veća je vjerojatnost da će tijelo raditi na obrani od novih "neprijatelja");
- disciplina i kontrola (monotono praćenje onoga što je uspjelo, što nije uspjelo, ispravljanje radnji tako da navika postane automatska).
Dakle, možda biste trebali odustati i ne razmišljati o navikama?
Moguće je, ali tada ćete imati upravo onu kvalitetu života kakvu sada imate, neće biti kvalitativnog skoka.
Osim toga, svi uspješni ljudi koji govore o svom načinu života barem uvijek govore o nekoliko važnih navika za njih:
- zdravstvena njega (pravilna uravnotežena prehrana, redoviti sportovi);
- raspored rada i odmora (uvijek postoji raspored za sljedećih nekoliko mjeseci);
- poštivanje drugih gledišta, sposobnost slušanja i slušanja (što im pomaže u razvoju njihovih projekata i prenošenju vrijednosti na potrošača);
- pozitivno razmišljanje i vještine sagledavanja mogućnosti i resursa u svakoj situaciji.
Drugim riječima, da biste dobili neki novi rezultat u životu, morat ćete učiniti nešto drugačije.
Navike su vam ono što vam može pomoći, a može i prepreka.
Na kraju, predlažem da razmislite o 3 pitanja:
- Koje su 3 najbolje loše navike u vašem životu koje biste sada htjeli promijeniti?
- Koje su 3 najbolje navike koje bi vam omogućile brže postizanje željenih ciljeva?
- Koje su tri najbolje male navike koje biste već mogli implementirati od sutra?
Želim da svatko od vas ima one navike koje su vam pomagači i motori, a ne prepreke!
Preporučeni:
MOĆ NAVIKE: KAKO SE REŠITI ZAVISNOSTI
NEĆE OSTAVITI RIJEČ IZ PJESME Kao i svaka vještina, loša navika se dugo razvija, redovitim ponavljanjem. Kao rezultat toga, ovo se djelovanje pretvara u automatizam - ne treba ga svjesno kontrolirati, ne zahtijeva napor i postaje dio našeg načina života.
Naš Odnos = Naše Misli
Komuniciram s mnogim ženama. Često se s onima koji su u dugotrajnim odnosima dolazi do takvih dijaloga: - Odnosi nisu laki i teški. - Zašto ste onda i dalje u njima? - Ne, pa, ima dobrih trenutaka. Da nije njih, onda se, naravno, ne bi izborila za ovu vezu.
Devalvacija: Kako Se Psihološka Obrana Okreće Protiv Nas I čini Naše živote Bezvrijednima, A Nas Nesretnima
Psihološka obrana jedan je od najstarijih koncepata u psihoanalizi, koji je otkrio Sigmund Freud, a razvili njegovi sljedbenici. I dalje ga koristi većina psihoterapeuta. Međutim, u različitim smjerovima ovaj se fenomen opisuje nešto drugačije, ovisno o osnovnim predodžbama o građi ljudske psihe.
Naše će Nas Procjene Uništiti
U komunikaciji s različitim ljudima počinjete primjećivati ne samo njihove razlike, već i ono što ih čini sličnima, a to uopće nije u obliku nosa ili obliku očiju. Jedna od tih ujedinjujućih značajki može se sa sigurnošću nazvati način na koji ljudi percipiraju informacije koje ne odgovaraju njihovim uvjerenjima i razumijevanju dobra i zla.
KAKO NAŠE VRIJEDNOSTI I VJERANJA OŠTEĆUJU NAŠ ŽIVOT?
Mogu li načela, vrijednosti i uvjerenja pokvariti život? Naše vrijednosti, principi i uvjerenja ne dolaze s razlogom. Oni nas čine onima koji jesmo. Zovemo se liječnici, studenti, muževi, supruge i stručnjaci jer imamo neku predstavu o sebi.
