Spremnost Na Postavljanje Granica. Niste Spremni, Nemojte

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Spremnost na postavljanje granica

Kako postaviti zid od opeke.

Ovdje neću govoriti o samim psihološkim granicama, kao fenomenu, niti o njihovim vrstama.

Samo da vas podsjetim na to

Granice osobnosti - to su granice koje razdvajaju osobu, njezin unutarnji svijet od vanjskog svijeta. Funkcioniranje osobe u društvenom prostoru izravno ovisi o njezinoj sposobnosti izgradnje reguliranih granica koje određuju specifičnosti interakcije osobe sa svijetom

Psihološki prostor pojedinca, kao i svaki suvereni teritorij, pretpostavlja i prisutnost granica i njihovu zaštitu.

Budući da pretpostavljam da većina već ima znanje o granicama, budući da to znaju i moji klijenti, koji prvi put dolaze na konzultacije, ali i mnogi od njih imaju nepremostive poteškoće u postavljanju upravo tih granica u svom životu. Možda ih i vi imate. Onda je ovaj članak za vas.

Govorit ćemo o jednoj vrlo važnoj točki koja se uvijek nalazi između poznavanja granica i početka njihove aktivne primjene u životu.

Nemogućnost primjene znanja stečenog u stvarnom životu posljedica je jednostavnog razloga nedostatka spremnost

Psihološka spremnost, kao pokretački mehanizam za bilo koju aktivnost, u izgradnji psiholoških granica određuje njihovu učinkovitost na samom početku.

Kako glasi poznata izjava, "glavna stvar je započeti". Radi jasnoće, učinit ću to na konkretnom primjeru.

Opis situacije:

Supruga ima 25 godina, nije udana, ima majku koja živi u istom ulazu kao i Zhenjin stan. Mama je sklona stalnoj kontroli Zhenjinog života, njezinih interesa, odnosa s drugim ljudima itd.

I sama Zhenya osjeća se zarobljenom u brizi svoje majke, želi se otrgnuti kontroli, čitala je sve na temu granica, sve zna, ali majci ne može odoljeti. Donosi odluku, kaže "ne" na prijedloge nekih majki, ali onda se sve vraća u "normalu".

Zhenya ima znanje. Postoji čak i opće razumijevanje o tome što treba učiniti, ali apsolutno ne spremnost na stalno djelovanje i izgradnju. Kao na gornjoj slici - cigla po cigla. Ovo je dugotrajan proces u kojem je svaka prethodna radnja temelj za sljedeću.

Dakle, što je potrebno Zhenyi da sljedeći početak ne postane odmah kraj.

Sastavni dijelovi spremnost za postavljanje granica:

1. Motivacijska i semantička komponenta

- Svijest izbora. Ne s vremena na vrijeme, već konstantno i stabilno. Iz dana u dan u svakoj situaciji birajte svoje, a ne mišljenje svoje majke. Ako postoje sumnje i oklijevanja, bolje ih je riješiti, inače će se uvijek opet povući u kompromis;

- Pozitivan stav prema svojim odlukama, stajalištu, mišljenjima. Samoodobrenje općenito, a posebno. Pozitivno odobravanje jača želju, pojačava emocionalnu komponentu, povećava značaj promjene;

- Dugotrajna motivacija (odanost odabranom cilju i postojanost radnji);

- Zainteresiranost za rezultat (u Zhenyinom slučaju, ovo je budući neovisan život, koji ne kontrolira njegova majka).

2. Kognitivna komponenta

- početna razina postojećeg znanja o toj temi. U našem slučaju, na temu "Granice" (fizičke, emocionalne, financijske, komunikacijske, teritorijalne, vremenske; unutarnje i vanjske granice), koja omogućuje adekvatno opažanje, razumijevanje i donošenje odluka.

3. Operativna komponenta

- Posjedovanje metoda konstruktivne komunikacije, izjave "I";

- Vještine da se odupre manipulaciji.

4. Autopsihološka komponenta

- Poznavanje vlastitih karakteristika koje izravno utječu na određeni proces. U našem slučaju to su „granice s mamom“. Ženine značajke koje utječu na izgradnju granica: ne zna se probuditi uz budilicu (moja se majka uvijek budila, penjući se na pod; ne voli čistiti stan (što će učiniti ako odbija majčinu pomoć) itd.);

- Realna procjena vaše razine pripremljenosti. Sposobnost provođenja samoregulacije, "imunitet na buku" (izdržati majčinu histeriju kao odgovor na odbijanje, osudu rodbine, strah od usamljenosti, kada majka neće biti stalno prisutna, neovisno donošenje odluka, kada nema vanjskog pritisak itd.);

- razumijevanje i prihvaćanje odgovornosti (slučajevi propusta, otkazivanja, razočaranja);

- Sposobnost izdržati rutinu, postojanost, vidjeti cilj iza poteškoća.

Ovo nije potpuni popis potrebnih komponenti. "Spremnost za postavljanje granica"

To je iz razloga Nedostupnost podaci preuzeti iz članaka na internetu ne vrijede za određene osobe.

Pokušavajući ponoviti tuđe postupke, znajući i shvaćajući sve, i Zhenya i drugi ljudi nisu u stanju zaštititi se od kontrole voljenih osoba, oduprijeti se manipulacijama i nasilju, zlostavljanju, svjetlosti.

Svojim klijentima često govorim: niste spremni - nemojte to učiniti.

Provjerite svoju psihološku spremnost - za to je potrebno vrijeme i pomoć psihologa ili skupine ljudi koji su cijeli proces prošli u praksi.

Zaključno, želio bih još jednom naglasiti važnost spremnosti takvim primjerom:

Često se događa da, inspirirana člankom, na primjeru drugih ljudi, osoba poduzme akciju na emocijama. Konkretno, majka počinje ograničavati djetetov boravak na društvenim mrežama u razumnom roku, jer je čula kako je cool s drugim članovima terapijske grupe.

Odlučno se vraća kući i s praga izjavljuje sinu da će sada postojati njezina pravila. Isključuje internet, podnosi djetetovu histeričnu reakciju, idi u kupaonicu plakati, živci to nisu mogli podnijeti. Brani. Sljedeći dan, puno posla, dolazi kući kasno, potpuno zaboravlja na jučerašnju odluku.

Sjeća se tjedan dana kasnije u sljedećoj grupi. Sve se ponavlja.

To nisu granice. Ovo nije pravilo. Ovo je samovolja i kaos.

Bilo je znanja kako treba, bilo je emocija "oh, kako super, i ja to želim".