Doživjeti ONLINE: Tehnika Samopomoći

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Godine 2020. dio zemljana koji se označavaju kao "progresivno čovječanstvo" doživio je "apokalipsu" pod nazivom "Izolacija". Izolacija se snašla s opskrbljenim hladnjakom, kaučem i internetom. Međutim, prijelaz na online ("udaljeni") u obliku prisile percipiran je kao mentalno nasilje. Oni koji su na internetu gledali kao priliku, uspješnu alternativu, koja, između ostalog, utažuje primarnu akcijsku glad *, bili su u manjini. Većina je iskusila patnju lažnog kontakta, nastavlja patiti i strahuje da će postati ljudi na internetu. Od kolega psihologa, učitelja, učenika čujemo da je teško raditi na internetu, da je potrebno puno truda i energije, materijal se lošije apsorbira, pauze između postavki traju duže, a vrijeme oporavka duže od offline. A na društvenim mrežama ubrzava se mišljenje da je potrošnja digitalnih usluga znak siromaštva, dok živi kontakt s ljudima postaje elitni proizvod **.

Voljeti online ili ne, stvar je ukusa i stvar izbora. No, ako online postoji, a mi smo na njemu, je li moguće učiniti naš boravak tamo što prikladnijim, funkcionalnijim i ekološki prihvatljivijim? Odgovor: Da. Kako? Promjena postavki … tijela! Odnosno, svjesno uključivanje tijela u internetski kontakt, usmjeravanje pažnje na tijelo. Sigurni smo da ste već davno shvatili tehničke postavke.

Tijelo. Što se događa s tijelom dok ste na mreži? Osjećate li to? Sjećate ga se? Odijevate li se? Ne, ozbiljno, a nosite li donji, NEVIDLJIV (u odnosu na ekran) dio tijela? Što trenutno nosiš? Poslovno odijelo i cipele? Ili kućne hlače i papuče? Nije važno što nosite, važno je kako se osjeća vaš NEZAMJETNI dio. I vidljivi dio. I što je najvažnije - ako govorimo o kvaliteti i udobnosti online kontakta - osjećate li se CIJELO ?!

Evo naše metodologije samopomoći koja će vam pomoći:)))

Dakle, pretpostavimo da sjedite za monitorom i imate nekoliko slobodnih minuta …

1. Obratite pozornost na svoj vidljivi dio. Osjetite to. Kako je ona sad? Što ona "govori" vašim sugovornicima s druge strane ekrana? Snimite te osjećaje i poruku vidljivog dijela.

2. Obratite pozornost na svoj NEVIDLJIV dio. Osjetite to. Kako je ona sad? Što bi moglo "reći" vašim sugovornicima s druge strane ekrana ako postane vidljivo? Želi li se "očitovati"? Zapišite te osjećaje i poruku i iz NEVIDLJIVOG dijela.

3. Uvjerite se da su mikrofon, kamera isključeni, da ste na sigurnom i da stojite kraj svoje stolice. Zamislite sebe kako sjedite, i dalje sjedite ispred monitora. I dopustite sebi iz ove meta-uloge da naglas izgovorite sve što sada želite reći, gledajući svoje tijelo koje živi na internetu, odnosno mentalno ga zamišljate. Pokažite spontanost! Ne suzdržavajte svoje emocije. Govori za tijelo! Neka vaše tijelo govori. Dajte glas i vidljivim i nevidljivim dijelovima.

4. Sada kada znate kakav je osjećaj i što bi vaše tijelo htjelo, dajte si savjet. Savjet (od tijela) će se zasigurno pojaviti, pokušajte ga čuti i prihvatiti …

5. Sjednite, povežite se sa svojim tijelom, primijenite njegove preporuke u mrežnom radu i gledajte kako se mijenja vaše somato-mentalno stanje.

Usudit ćemo se ustvrditi da će na izlazu biti osjećaj: raspoloženje se popravilo! Radi, provjerili smo ****. Možete i to provjeriti i poslati nam povratne informacije. Ako niste uspjeli, spremni smo zajedno s vama odraditi vježbu, a ujedno razgovarati o somatskim ulogama, te objasniti formulu odnosa osobe sa svijetom kroz akcijsku glad (formula Grete Leitz ***). Ali glavna stvar je praksa. A ako zaista trebate raditi na internetu, ovo je prava alternativa i šansa za vas, onda ima smisla biti tamo cijelim tijelom! Nije važno kako je i što odjeven: kako vam odgovara, tako dobro i ispravno. Važno je kako tijelo živi, diše, ispunjeno je energijom i prenosi je preko monitora na vaše sugovornike. Možda vam se internetski kontakt i dalje čini lažnim i neživim. No pokušajte se „oživjeti“i možda će se mnogo toga promijeniti oko vas, uključujući i vaše mišljenje o internetu.

* "Primarna akcijska glad pojedinca stalno ga tjera da traži situacije koje mu daju priliku za izražavanje." Moreno J. L. "Sociometrija".

** “Kako se sve više ekrana pojavljuje u životima siromašnih, oni nestaju iz života bogatih. Što ste bogatiji, to više trošite da biste bili iza kulisa. Kažemo digitalna ekonomija, ali mislimo na ekonomiju usluga za siromašne”, preuzeto s Facebooka.

*** Leitz G. "Psihodrama - teorija i praksa."

**** Tehnika je predstavljena na XVII konferenciji "Vjera i psihodrama", majstorskom tečaju Oleg Novak i Victoria Sokol “(NE) vjerovanje u tijelo. Zašto nam treba tijelo u virtualnoj stvarnosti?"