Polivagalna Teorija Za Psihoterapiju, Coaching I Samorazvoj

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Polivagalna teorija za psihoterapiju, coaching i samorazvoj -

proboj u neurofiziologiji, medicini utemeljenoj na dokazima, psihoterapiji i drugim znanstvenim disciplinama.

Traumatolozi, CBT, DPDH i praktičari hipnoterapije, istraživači najnaprednijih metoda rada s psi-traumom sada proučavaju i ugrađuju ovu psiho-fiziološku teoriju u praksu.

a najmoderniji treneri, blogeri, neurohakeri, podučavači joge i instruktori fitnesa sve su privlačniji ovim nalazima koji pružaju plodno tlo za razvoj.

Prefiks neuro, objašnjenje procesa na hormonskoj razini, pojmovi ANS, VSS, SVNS / PSVNS postaju pravilo dobre forme u tim područjima.

Što je novost i praktična korisnost?

Polivagalna teorija (PT) pomaže:

• pronaći dovoljno točan ključ našeg psiho-emocionalnog sustava;
• razumjeti fiziološke komponente stresa, depresije, anksioznosti i psihosomatskih poremećaja,

naučiti prepoznavati svoje biljege u tijelu,

• razumjeti kako su mozak, hormonalni sustav i unutarnji organi povezani;
• formirati jednostavnu i praktičnu kartu neurotičnih reakcija u tijelu;
• naučiti se opustiti, prijeći na produktivni način rada;
• nositi se s tjeskobnim i depresivnim reakcijama

Prednosti pristupa:

• Objektivni, dokazani fiziološki kriteriji;
• Vizualna dijagnostika neurotičnog "režima";
• Brze, ekološki prihvatljive metode izlaganja;

+

• Stanje visoke produktivnosti bez nepotrebnog stresa;
• Podizanje kvalitete komunikacije, interakcija i odnosa na potpuno novu razinu;
• Sposobnost ponovnog pokretanja našeg sustava, poput računala, rješavanje disfunkcionalnih programa

Dakle, u čemu je poanta?

Što nas najviše kontrolira: mozak, hormoni, navike, raspoloženje, okolina?

Smatramo se inteligentnima, ali često otkrivamo da su naši postupci u suprotnosti sa zdravim razumom. Posebno je teško razumjeti radnje koje nam čine više štete nego koristi, zbog čega žalimo, ne zato što nismo predvidjeli posljedice, već zato što smo djelovali iz navike ili slijedeći emocionalni impuls. A to nisu samo bezobzirni rizici, već i svakodnevni automatizmi, poput hvatanja emocija, odugovlačenja, izbjegavanja publiciteta.

No, na naše ponašanje utječu fiziološko zdravlje, kvaliteta sna i kvaliteta hrane. Osim toga, postoji i visceralna teorija našeg mentalnog života.

Ali što je s postignućima, težnjom za javnim priznanjem, brigom, sigurnošću, ljubavlju?

Ovo podsjeća na rasprave predstavnika različitih psiholoških škola o tome što je najvažnije, koje bi komponente trebale biti najučinkovitija karta psihe / osobnosti. I sve škole imaju bazu dokaza koja podržava prednosti ovog pristupa.

Mislim da neću otkriti tajnu kad kažem da su sve komponente našeg ponašanja i dobrobiti međusobno povezane i utječu jedna na drugu.

Pa ipak, navedena teorija pomaže pronaći onu povezujuću kariku koja objedinjuje sve komponente i strukturu njihove međusobne povezanosti, oslanjajući se na objektivno provjerene kriterije psihofiziologije.

Začudo, pokazalo se da je ova spojna komponenta vagusni živac. To je najduži živac u našem tijelu. No, glavna stvar je da upravo taj živac povezuje mozak i srce (doslovno i preneseno): neokorteks, emocionalni libički sustav i naši unutarnji organi, kardiovaskularni, endokrini, probavni i reproduktivni sustav.

On aktivno sudjeluje u našim emocionalnim reakcijama i reakcijama preživljavanja_ te je uključen u procese održavanja života, regulacije i normalnog funkcioniranja ovih organa.

Mnogi su skrenuli pozornost na činjenicu da često reagiramo brže nego što imamo vremena za razmišljanje_ i donošenje odluke. Sve te reakcije (od uspostavljenih navika do impulzivnih emocija i trenutačnih odgovora na preživljavanje) reguliraju vagusni živac.

Sustav trenutnog odgovora, tjelesni um koji radi bez svijesti i analize, dr. Porges (tvorac PT-a) nazvao je neuroception_ (neuro-percepcija).

PT čudesno nastavlja radove Pavlova, Bekhterva, Ukhtomskog i drugih fiziologa, koji se u opisu mentalnih procesa oslanjaju isključivo na fiziološki određene zakone.

Doktor Porges identificirao je tri psiho-fiziološka načina u kojima su tjelesni i emocionalni procesi suorganizirani s radom neurocepcije, u čijem je središtu stanje vagusnog živca, aktivacija i inhibicija pojedinih njegovih dijelova.

Opravdanja, pojašnjenja i dokaznu bazu ostavit ću za sljedeće članke - pokušat ću ovo učiniti kratkim i općenito razumljivim.

Ranije se vjerovalo da su sve te reakcije regulirane pobudom i inhibicijom u dva dijela živčanog sustava - simpatičkom i parasimpatičkom, reguliranom s dva dijela vagusnog živca. Aktivacija simpatičke podjele bila je povezana s primarnim odgovorom na preživljavanje (borba / bijeg), uvlačenjem svih ovih sustava. Otkucaji srca se ubrzavaju, tlak raste, oslobađa se kortizol (uvjetno - hormon stresa), a zatim zaključci podliježu emocijama straha i agresije. Parasimpatička podjela bila je više povezana s oporavkom i mirovanjem, smanjenom brzinom otkucaja srca i mišićnim tonusom, a zatim i sa sedacijom.

No ovaj koncept nije mogao obuhvatiti cijeli spektar psihofizioloških reakcija.

Stephen Porges skrenuo nam je pozornost na činjenicu da je anatomski prikladnije podijeliti ovaj sustav na tri odjeljenja koja vode tri različite vrste procesa.

Mijelinizirana priroda gornje grane vagusnog živca (VN ili Vagus) istaknula je njezinu kvalitativnu i evolucijsku prednost u odnosu na srednju i donju. Pokazalo se da je gornja grana, koja objedinjuje inervaciju grkljana, mišića lica i srednjeg uha, u većoj mjeri prilagođena za komunikaciju nego za fiziološke procese, te se predstavila kao sustav emocionalnog odgovora.

Razmatrajući ovaj koncept s gledišta evolucije, možemo pretpostaviti da je mijelinizirana (kvalitetnija) priroda gornjeg dijela najnoviji, savršeniji mehanizam koji ujedinjuje najrazvijenije vrste, s visokom razinom inteligencije i plastičnosti / prilagodljivost / preživljavanje u različitim okruženjima, skloni brzom učenju …

Isticanjem ove funkcije gornje grane Vagusa možemo vidjeti druge funkcije.

Srednja grana, koja ubrzava rad srca i disanje, aktivira simpatički živčani sustav (aktivacija i mobilizacija), kao da je prilagođena za brzu reakciju na opasnost. Spremnost na odgovor "bori se ili bježi", ogleda se i u napetosti mišića i u iskrivljenom razmišljanju_ (s okusom hormona straha i ljutnje) _ često zbunjuje i izaziva neprikladne prosudbe i radnje.

Donji dio, s druge strane, ne samo da kontrolira rad probave i reprodukcije, već i aktivno sudjeluje u hormonalnim odgovorima i u najjačim odgovorima na stres kroz te organe. Doživljaj opasnosti ovdje je već izvan opsega, posebno povezan s nemoći, nesposobnošću da kontrolira_ situaciju_ / svoje ponašanje / _ emocije. Osjećaj opasnosti plus nemoć i snažne emocije, s kojima se ništa ne može učiniti, pokreću najstarije mehanizme: proljev, zatvor, slabost, nesvjesticu, usporen rad srca, blijeđenje, kolaps.

Ako nas srednja grana svojim odgovorom „udari i bježi“učini srodnim s našim divljim toplokrvnim precima, oslanjajući se na njihove resurse i „svjetonazor“te je prikladna za opstanak u divljoj džungli, tada je donja evolucijski povezuje nas s našim precima gmazova, njihovom sposobnošću da prežive u divljem svijetu nauštrb svojih resursa i oskudice.

Za opravdanje ću se pozvati na divna, inspirativna djela i video zapise Stephena Porgesa s njegovom višestrukom erudicijom.

S gledišta evolucije, mnogi se od ovih mehanizama mogu nazvati atavističkim, zastarjelim i koristiti sposobnosti prilagođene boljem životu u relativno sigurnom svijetu. No evolucija ne odbacuje ništa, već je nadopunjuje novim, prikladnijim mehanizmom. A naša nas neuroplastičnost uči prilagođavanju i prilagođavanju, dajući prednost onima koji su sposobni za samostalno učenje.

Na pitanje kojem su gmazu naši mehanizmi preživljavanja bliži, dr Podgers je govorio o kornjači. To se može uzeti metaforički_ - ekstremne stresne reakcije doista aktiviraju mišićnu "ljusku", a tendencija smanjivanja (uvlačenja) i smrzavanja pod bilo kojom neizvjesnošću _ doista nas čini intimnijim s ovim gmazovima nego s krokodilom.

I evo ilustracije:

Ima smisla obratiti pozornost na činjenicu da se većina takozvanih psihosomatskih poremećaja_ i bolesti neizravno povezanih s reakcijom na stres javljaju u sferi utjecaja BN.

Također je važno istaknuti naprijed i natrag veze neurocepcije. _ Kao što ubrzani rad srca može sam po sebi izazvati tjeskobne misli, tako aktiviranje BN -a može potisnuti katastrofalne misli i reakcije u slučaju objektivnog stresa. Psihološki čimbenik može utjecati na probavu mnogo puta jače i brže od konzumirane hrane. Dominantni proces uključivat će neokorteks, limbički sustav, kardiovaskularni sustav i unutarnje organe.

Važno je napomenuti da možemo biti samo u jednom od ovih načina tijela i uma. Možda ćemo se osjećati mirno i uravnoteženo kada se ti markeri odnose na preživljavanje, a ne na sigurnosne odgovore.

Dr. Porges naglašava da nas je naš razvoj doveo do stvaranja relativno sigurnog svijeta u kojem je ključni temelj kvalitete života _ stvaranje društvenih veza, sustava u kojima se možemo sakriti od prijetnji životu i smrti od gladi, stvarajući svijet predvidljivosti i jamstava.

Naše psihološko i fizičko zdravlje zahtijeva opuštanje, komunikaciju, informiranje i razvoj / interes.

Nego smo prilagođeni životu kroz postavke gornje grane.

Dugotrajna aktivacija postala je štetna za zdravlje i psihu, a dugotrajne reakcije traumatske inhibicije, prikrivanja, suspendirane animacije i potpuno su destruktivne.

Opstanak i zdravlje toplokrvnih životinja često vrlo ovise ne samo o obilju hrane i sigurnosti, već i o pažnji i njezi. Mnogi se sjećaju okrutnih pokusa u kojima su se mladunci razboljeli, umrli i prestali se razvijati kad je bilo hrane i sigurnosti, ali nije bilo toplog živog bića; stvari su bile malo lakše kad je u pristupnoj zoni bila meka lutka.

Naša je psiha osmišljena tako da se s vremena na vrijeme moramo smiriti i osjećati brigu i pažnju. Inače, radi u načinu stresa / preživljavanja i počinjemo se razboljeti ili osjećati emocionalnu nelagodu koja se pretvara u anksioznost, depresivne i psihosomatske poremećaje.

U ovom slučaju govorimo o aktivaciji gornje grane Vagusa i svim reakcijama povezanim s njom. Upravo su te reakcije povezane s režimom "Ja sam na sigurnom - možete se opustiti".

Doktor Porges skovao je izraz neurocepcija, što znači sustav odgovora temeljen na tim mehanizmima, često ispred razuma.

Latentna neurocepcija i suptilni stres.

Nismo dobili korisnički priručnik za sposobnost upravljanja najsloženijim mehanizmima naše psihe i tijela.

U situacijama intenzivnog stresa aktivira se sustav preživljavanja neurocepcije koji odabire sve moguće programe odgovora prema načelu: „OPASNOST! Nema vremena za razmišljanje, za trenutnu reakciju, inače možete umrijeti.”Sposobnosti neokorteksa, inteligentnog dijela našeg mozga, isključene su, svi mehanizmi koji su radili ranije ili su zapisani u„ sjećanju na vrste”su isključeni na. Tako nastaju neuroze.

Kasnije, u sigurnim situacijama, ali uz određeni stupanj nelagode i neizvjesnosti, cijeli se niz reakcija može u potpunosti reproducirati.

Stoga je čudno vidjeti kada odrasla osoba u stresnoj situaciji ispušta histeriku ili jedva suzdržava suze, kaže da osjeća opasnost u bezazlenom svakodnevnom razgovoru na povišene glasove itd.

Kad neurocepcija reagira na emocionalni ispad, najprije se aktiviraju mehanizmi anksioznosti. Vjeruje se da je ovaj mehanizam posljedica evolucije _- u opasnom svijetu naših predaka, preživjeli su oni koji su bili oprezni. No, suvremeni ljudi ne bruse reakcije prepoznavanja stvarne opasnosti i samozadovoljstva u "uvjetima staklenika", a stvaranje anksioznih navika dovodi do epidemije anksioznosti i stresnih poremećaja.

Ljudi imaju malo ili nimalo instinkta. Naša posebnost kao vrste je _- ne možemo biti potpuno samodostatni, važno nam je da roditelji i okolina pomognu _ u formiranju odgovarajućih sposobnosti. Dobra vijest je da su znatiželja i žeđ za znanjem ugrađeni u nas.

Dakle, u trenucima intenzivnog stresa _ reakcijski kompleksi, uvjetovani refleksi, uključujući emocije, misli i ponašanje, trenutno se stvaraju, koji se pretvaraju u automatizme _ u slučaju da se u budućnosti pojavi slična situacija.

Stres je doista stanje najveće neuroplastičnosti, sposobnosti stvaranja novih reakcija, uključujući emocije i ponašanje na razini neuronskih veza. No, također izaziva sklonosti brzim rješenjima, prije svega isključivanjem inteligencije i osjetljivosti.

Jedna od glavnih ranjivosti ljudi je strah od neizvjesnosti. Zajedno s intenzivnim emocijama, nemogućnošću smirivanja i razmišljanja, nemoći da se bilo što promijeni u bliskoj budućnosti i nedostatkom razumijevanja što se može učiniti u budućnosti, imamo sve komponente formiranja neurotične reakcije.

Ako smo naučeni suzdržavati snažne emocije (izdržati ih bez potiskivanja ili prskanja), razumno rasuđivati čak i pod utjecajem tih emocija, ne vjerovati svojim emocionalnim prosudbama, smiriti se i ne podleći katastrofizaciji _ - stabilni smo ali …

Naši neuroceptivni sudovi oblikuju naš identitet i ukomponirani su u karakter i navike odgovora.

Dakle, uzbuđenje pokreće neurocepciju u načinu rada "U opasnosti sam", ubrzavajući sve te procese. Signali iz svih organa neurocepcije "potvrđuju" iluziju opasnosti. Prvi je sustav reakcije anksioznosti, zatim se, s dugim iskustvom patnje i nemoći da se nešto promijeni, može pokrenuti sustav inhibicije i kolapsa, što dovodi do apatije i depresije. Ovi procesi dobro odražavaju nalaze polivagalnog koncepta.

Ovaj neuro-biološki model objašnjava nastanak depresivnih i anksioznih poremećaja iz normalnih _ evolucijski utvrđenih mehanizama i objašnjava fiziološku prirodu poremećaja. Važno je obratiti pozornost na to kako su ti mehanizmi skriveni u životu "normalnih" ljudi.

Destruktivna "normalnost".

Da, neuroze rijetko rastu od nule. Klijenti općenito priznaju da je sklonost pretjeranoj anksioznosti, zajedno sa tendencijom samo-bičevanja i _ izbjegavanja ponašanja, karakteristična za njih mnogo prije _ stvaranja očitih simptoma.

Mnogi godinama žive u načinu preživljavanja / nesigurnosti, povremeno doživljavajući iskustvo smirenosti. Većina ne prepoznaje razliku između opuštanja (gornja grana RN -a) i inhibicije (donja). Mnogi ljudi ne shvaćaju da stalna potraga za opuštanjem u izolaciji često maskira nedostatak aktiviranja načina oporavka u osjećaju sigurnosti.

Režim stresa pokreće obrambene mehanizme poput represije i izbjegavanja. Složene emocije i misaoni procesi koji nemaju jednostavno objašnjenje prigušeni su, ne prepoznaju se. Ti se procesi ne zaustavljaju na razini živčanih procesa, često dovodeći do poremećaja. Iskrivljeno razmišljanje operira sa kulturom prihvaćenom strategijom noja - pretvarati se da je sve u redu, varajući i sebe i druge.

U našim je tradicijama uobičajeno skrivati svoju "slabost" i ne tražiti pomoć. Štoviše, tradicije samoispitivanja također su povezane sa slabošću. Tradicionalni načini samoregulacije temelje se na predrasudama.

Rezultati istraživanja potvrđuju nepoznavanje tradicionalnih mitova o snazi i slabosti. Fraze "Sve je u redu … Normalno je, kao i svi drugi …" - signali su režima nesigurnosti, straha ili agresije na neurološkoj razini_. Šale s malo arogancije zapravo se ispostavljaju istisnute pasivnom agresijom (strahom). I u tom kontekstu, banana gotovo nikada nije „samo banana.“Na treninzima gotovo odmah prepoznajem i potkrijepim te stresne reakcije sa stajališta psihofiziologije, oslanjajući se na objektivne kriterije koji odražavaju opisani jezik neurocepcije na mišićima razini.

Važno je napomenuti _- možemo biti samo u jednom od ovih načina, tijelom i umom. Možda ćemo osjećati da smo mirni i uravnoteženi kada se ti markeri odnose na odgovore na preživljavanje, a ne na sigurnost

Kad sebi dodijelim da nekoliko dana pratim svoje emocionalne reakcije u svakodnevnom životu, većina ljudi prepoznaje svoje uobičajene reakcije na životne okolnosti za koje su ranije smatrali da su prirodne i jedine primjerene_. Mnogi primjećuju da su zamijenili svoj karakter sa životnim okolnostima, priznajući da je emocionalna reakcija na mnoge događaje pretjerana i beskorisna. Reakciju više određuje navika nego stvarnost života.

Neki ljudi prožimaju svoje živote ritualima izbjegavanja, zbunjujući ih njegovanjem mira. Izolacija, odvojenost, izbjegavanje svega novog, bučnog, osobnog, emocionalnog _ sa stajališta psihofiziologije, odražavaju način traume, a ne zdravlje.

Posebno analiziramo ponašanje i reakcije u komunikaciji. Često nalazimo da se gotovo sva komunikacija temelji na igrama pobjednika i gubitnika. Načini preživljavanja odražavaju tjeskobu. Automatske reakcije - ostavljanje dojma, izbjegavanje, navika prepiranja, dokazivanja, skrivanja, izbjegavanja pažnje, _ opsesivnost, ljutnja, konkurentnost, nemirnost, spremnost, nemir, razdražljivost - sve su to reakcije napada ili obrane. Psiha u njima radi u načinu preživljavanja, djeluje s reakcijama "hit-run" ili "freeze". Vrednovanje, prosuđivanje, obrana, izbjegavanje ometaju jednostavan ljudski kontakt.

Neki se biološki pokazatelji sigurnog stanja i komunikacije mogu prepoznati golim okom._ Obraćamo pozornost na mišiće lica (osobito oko očiju), ton drugih mišića, intonaciju glasa i disanje. Sposobnost usporavanja govora ublažavanjem tona _ (dok glas ne postaje mehanički, već odražava duševnost i emocionalnost) jedan je od najuočljivijih pokazatelja.

Živahnost / spontanost suprotstavlja se mehaničnosti / istosti, dok se slaže s plastičnošću i pokretljivošću, ali ne i nervoznom, već dosljednom komunikaciji. Disanje, glas, izraz lica, pantomima _- sve je usklađeno sa sadržajem komunikacije. Istodobno, značajan dio komunikacije oslobođen je igara "pobjednik / gubitnik", uključuje iskrenu pažnju prema sugovorniku.

Spontano disanje, prilično pokretan vrat, fleksibilni pokreti, živahan pogled signali su da se sugovornik ne doživljava kao prijetnju.

Ukočen vrat odražava strah od gubitka kontrole, povećanu tjeskobu zbog nesigurnosti, neobična iskustva, nisku otpornost na stres, nedostatak fleksibilnosti i prilagodljivost ponašanja. Prekomjerna napetost, ograničeno disanje, automatske reakcije umjesto interaktivnog kontakta uživo _-nastavak programa zamrzavanja ili mobilizacije (hit-and-run), koji se ne mogu realizirati te zbunjuju i stvaraju neuroze.

Analizirajući naše interakcije i njihov emocionalni sadržaj, otkrivamo da je najkvalitetniji oporavak povezan s kontaktom s drugim ljudima, s osjećajima srca, s naletima oksitocina.

Mnogi ljudi smatraju da se velika većina njihovih interakcija ispoljava u obliku obrane ili napada: dokazati, impresionirati, ugoditi, prikazati, sakriti, procijeniti, osuditi, opravdati, gnjaviti, natjecati se, uvrijediti se, razotkriti itd. Itd..

Siguran režim odlikuje lojalnost i dobra narav, sklonost suradnji.

Mnogima je neobično shvatiti da nas upravo ovaj režim čini uspješnima u većini životnih područja, pruža otpornost na stres, performanse, intelektualnu i društvenu produktivnost. No, to je upravo ono što je istraživanje potvrdilo.

Istražujući polivagalnu neurofiziologiju, dr. Porges je istaknuo značajke i pokazatelje sigurne komunikacije. U skladu s kartom neurocepcije govorimo o opuštenim, ali istodobno emocionalno pokretnim mišićima lica, mekim glasom sposobnim za različite intonacije, živahnim i opuštenim izgledom, slobodnim pokretnim vratom, žurnom dinamikom pokreta u općenito, prilično slobodno, žurno disanje.

U ovoj se teoriji slika semafora često koristi za označavanje naznačenih načina rada:

Zeleni _- sigurnosni način rada

Žuta _- opasnost / aktiviranje, spremnost (borba ili bijeg)

Crveno _- smrtna opasnost / utrnulost, nesvjestica / kolaps (smrzavanje)

Kako se ta otkrića mogu učiniti praktičnim i primjenjivim?

Srce ovog načina rada bilo je moguće pronaći u ljudskom srcu i glavni mjerljivi pokazatelj - varijabilnost otkucaja srca (HRV) -.

Visoka varijabilnost otkucaja srca (HRV), ritam otkucaja srca, koji ili ubrzava ili usporava u prilično širokom rasponu između usporavanja i ubrzanja (čak i golim okom, primjetan je ritam ponavljanja ovog raspona).

Kad pogledate grafičku sliku, čini se da se s povećanjem varijabilnosti otkucaji srca iz kaosa pretvaraju u melodičnu glazbu.

Promjena grafikona otkucaja srca kao rezultat usklađivanja sa srčanim iskustvima prikazana je na donjoj slici.

Brojna istraživanja na ovom području potvrdila su povezanost ISS -a s tolerancijom na stres, emocionalnim i tjelesnim zdravljem. Postoje studije koje također podržavaju povezanost VLD -a s emocionalnom i društvenom inteligencijom. Nevjerojatno je razmišljati o tome koliko su te stvari povezane.

Metode koje uzrokuju povećanje VSS -a određene su empirijski. Štoviše, dokazano je da redovita praksa ovih metoda povisuje prosječni osnovni HRV tijekom dana, sa svim posljedicama koje slijede.

Utvrđena je korelacija između povećanja ovog parametra i smanjenja kortizola, s povećanjem oksitocina.

Polako disanje (udisanje_ i izdisaj_ rastegnuto_ 5 sekundi) kroz 5-10 minuta_ prepoznato je kao jedna od najučinkovitijih metoda. Na Bio-Feedback uređajima koji registriraju promjene u broju otkucaja srca možete vidjeti kako ovo disanje mijenja VSS (slično gornjoj slici).

Mentalni razgovori, nježni zagrljaji, pjevanje, zijevanje i udisanje također aktiviraju vagusni živac.

Neke meditacije i vježbe disanja, naprotiv, uzrokuju način odvajanja i smrzavanja (crveno), iako često proizvode umirujući učinak, ali drugačijeg plana.

Želio bih istaknuti nevjerojatnu činjenicu o vezama neurocepcije. U pozadini novonastalih trendova u zdravom načinu života, mnogi su počeli "smanjivati kiselost", nalazeći u tome ključ zdravlja. No, mučeći se dijetama, ne uzimaju u obzir činjenicu da se ishod prehrane može otkazati intenzivnim psihološkim stresom, reakcijama na prehrambene neravnoteže i kultiviranim sklonostima samomučenju, te da umjesto toga razina kiselosti može lako se regulira navedenim disanjem.

Prepoznajući način neurocepcije u sebi i u drugima, lakše nam je odabrati metodu prebacivanja koja je trenutno prikladna. Možemo se koristiti sporim disanjem, pokretima s određenom fleksibilnošću, maštom, filozofiranjem. Komunikacija s blagim glasom, s dubokim intonacijama vrlo dobro funkcionira.

Slijedi ciklus članaka i sesija o PT i neurosomatskoj terapiji i coachingu.

Želite više informacija o:

polivagalna i neurosomatska teorija,

• neurohakiranje
• vježbe i tehnike
• mrežni tečaj o neurosomatskoj terapiji i coachingu
• kratkoročni programi obuke za psihoterapiju
• rad s psi-traumom, simptomima, depresijom, anksioznošću i psihosomatskim poremećajima

MT (SAD) 215 988 9808

MT / viber 380 96 881 9694

skype - ecoaching -skype