Psihološki Aspekti I Sekundarne Prednosti Klijenta "mršavljenja"

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Početak članka je ovdje Dijeta - bilješke iz života psihosomatskih klijenata

Ako znamo da su naše ustavne karakteristike takve da imamo prekomjernu težinu, moramo zaboraviti prehranu, kao sinonim za post, i naučiti novo značenje izraza dijeta: „ Dijeta je način života . Ako ne mogu održati svoju težinu bez ograničenja u prehrani, ako je to moj stalni problem, ako je moja prekomjerna težina pitanje mog zdravlja, a ne psiholoških kompleksa, moram odabrati dijetu koja će biti uz mene cijeli život. Hoću li cijeli život moći jesti samo kefir i heljdu? Hoću li cijeli život moći izračunati kalorije svakog jela? Hoću li cijeli život moći jesti samo proteinsku hranu? Hoću li cijeli život moći jesti samo sirovo povrće i voće? Itd. Hoću li moći i je li potrebno?

Kao stručnjak za psihosomatiku, ne mogu reći da je dijeta beskorisna i nepotrebna vježba. Kao što sam već napomenuo, prehrana često nije samo terapeutske prirode, a ponekad djeluje i bolje od lijekova, uključujući i za ispravljanje psiholoških problema (da, slatkiši ovdje nisu pomoćnik;)). Kao što je već rečeno, neki proizvodi za ljude određene ustavne vrste uvijek će poremetiti metabolizam i uzrokovati psihološke i fiziološke poteškoće. Sve što je potrebno je ne budi fanatik (a pretjerani fanatizam razlog je za savjetovanje s psihologom) i ne čini tijelo taocem njegovih kompleksa.

Vjerojatno ste već pretpostavili da odustajanje od razmišljanja o prehrani i usklađivanje s hranom ne jamči mentalno i fizičko zdravlje. Svi neriješeni psihološki problemi nalaze izlaz kroz bolesti drugih organa, a jedan od značajnih nedostataka psihoterapijske metode je upravo to što se globalne promjene ne događaju brzo. Rad komplicira i činjenica da se psihosomatska komponenta (kada su i psiha i tijelo uključeni u problem) često pokušava riješiti jednostrano, bilo radom samo s tijelom, dijetama i sportom, ili, naprotiv, radeći samo s psihom. U prvom slučaju češće riskiramo da naiđemo na kvarove i otkaze, u drugom slučaju idemo na rezultat tako sporo da za to vrijeme uspijemo izgubiti vjeru, želju i opet doći do sloma i povratka. Stoga, ovisno o složenosti pitanja, i dalje sam za besplatnu pomoć.

Ako je potrebna dijeta

U prvom izdanju ovog članka dao sam savjet o prehrani. Iskustvo je pokazalo da, koliko god detaljno opisali plan, ipak ga svatko čita na svoj način i često ga se pogrešno pridržava, nakon čega su zbunjeni što sve ne radi dobro) U ovom slučaju podsjetit ću vas da na temelju ciljeva koje imamo pred sobom:

- ako planiramo prehranu koja ima za cilj obnovu tijela nakon bolesti ili tijekom nje, kao i ako dijeta ima terapijski ili profilaktički fokus, ili se pridržavamo preporuka SZO -a ili se pridržavamo propisa određenog stručnjaka;

- planiramo li "doživotnu" prehranu (vidi dolje *), proučavamo svoje ustavne karakteristike i upoznajemo svoje tijelo kako bismo razumjeli: što je dobro za naše tijelo, a što nije; što je karakteristično za naše tijelo, a što nije; čemu je naše tijelo sklono / sposobno, a što nije, te biramo najprikladniji način održavanja tijela u jednom ili drugom stanju. Na psihološkom planu, učimo razlikovati pravi osjećaj gladi i hvatanja za društvo, radi plana, za svaki slučaj itd., Revidiramo svoja načela "zdrave i zdrave prehrane" (ako dođe do ortoreksije), te podržati tijelo u procesu psiholoških promjena i raditi na sebi sve dok ne uđemo u rezonanciju (isti osjećaj kada ne brojimo kalorije i ne planiramo "raditi za ono što smo pojeli", već jednostavno jedemo i uživati u životu, bez straha, krivnje, tjeskobe itd.).

- ako planiramo prehranu jer je "sve loše", usredotočujemo se na rad sa "sve je loše", budući da prehrana ne rješava probleme u ponašanju i psihosocijalne probleme. Dijeta nam, kao takva, ne daje dobrog muža / mladoženju, ne daje nam bolji posao, ne dodaje prijatelje, ne donosi radost u životu itd.

Ako dijeta nije potrebna

Ako ne pripadate ljudima čija se težina stalno povećava; ako vam se ne sviđaju bokovi, trbuh, ramena, obrazi itd. - Podcrtati sve što je primjenjivo; ako prekomjerna težina ne stvara opipljive zdravstvene probleme, ne uzrokuje tjelesne nelagode i neugodnosti u svakodnevnom životu; ako ste u granicama normalne tjelesne težine, ali se smatrate debelim, najvjerojatnije vam ne treba dijeta, već analiza vašeg psihološkog stanja.

Mnogi su članci i programi danas posvećeni identificiranju psiholoških blokova i kompleksa povezanih s pretilošću. Predlažem da napravite sljedeću vježbu kako biste identificirali uobičajene psihosomatske obrasce.

Popis onoga što sam trpio

Napravite popis svega što morate izdržati u životu. To može biti bilo koji "pacijent", od previše jarkog sunca, neudobnog šešira ili blagog neobrijanog partnera, do materijalnih poteškoća, specifičnih kompleksa itd. Potrebno je razjasniti sve što je "nezgodno i nije tako", što je točno neugodnost, a što točno nije u redu.

Zatim podijelite ovaj popis na 2 nova: 1- izdržim ovo i izdržat ću, jer … i 2 - ovo podnosim i ne želim izdržati, jer …

U sljedećoj fazi dijelimo drugu skupinu na 2 nova popisa: 1 - toleriram ovo, ne želim izdržati i znam se promijeniti, i 2 - toleriram ovo, ne želim izdržati i ne prihvaćam ne znam što bih s tim.

Prvi popis morate isplanirati i početi provoditi. Na drugom popisu pokušajte pronaći odgovore i privući stručnjake koji vam mogu pomoći u rješavanju ovih pitanja (uključujući odvjetnike, stiliste, učitelje, psihoterapeute itd.).

Sumirajući rezultate ove vježbe, odgovorite sebi na pitanje "Kako mi moja" pretilost "(višak kilograma itd.) Pomaže da izdržim ono što ne želim podnijeti i ne znam promijeniti?

Sekundarna korist

Potporna pitanja za utvrđivanje sekundarne koristi od vaše prekomjerne težine mogu biti sljedeća:

1. Što za mene znači višak kilograma?
2. Što za mene znači smršavjeti?
3. Kako mi prekomjerna tjelesna težina može pomoći, koje koristi i naknade imam od toga?
4. Kako mi dodatna težina daje više snage i samopouzdanja?
5. Kako mi dodatna težina pomaže da se osjećam sigurno?
6. Što mi prekomjerna težina pomaže u izbjegavanju?
7. Kako mi prekomjerna težina omogućuje da dobijem više pažnje i ljubavi?
8. Koje osjećaje mi pomaže izraziti dodatna težina?
9. Kakva sam bila prije nego što sam imala prekomjernu težinu?
10. Što se dogodilo u mom životu kad se težina počela povećavati?
11. Kako se sve promijenilo kad ste postali višak kilograma?
12. Što se događa kad smršavim?
13. Nakon što smršam, kakav će mi biti život za godinu dana (5, 10, 20 godina)?

Ove vježbe će vam pomoći da bolje razumijete zašto ste nezadovoljni sobom. A u slučaju da počnete raditi na identificiranim problemima, to će vam također pomoći da spriječite pojavu drugih, složenijih psihosomatskih poremećaja.

Budi zdrav.