2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Svaka se osoba u svom životu barem jednom suočila s osobnom tugom. To može biti gubitak posla, isključenje iz obrazovne ustanove, a najstrašnije i najteže je gubitak voljene osobe. Intenzitet iskustava može biti različit, ne ovisi uvijek o stvarnoj percepciji događaja, češće je to isključivo emocionalno iskustvo.
Kad se dogodi bilo kakva tragedija ili gubitak, naša psiha nije spremna i ne može je odmah obraditi. Dugo su bile istaknute faze doživljavanja tuge uz pomoć kojih se naša psiha i mi općenito nosimo s tim problemom.
U nastavku ću navesti ovo prebivalište za tugu i ono što možete učiniti tijekom ovih faza kako biste pomogli.
Prva faza je poricanje
Kad se dogodi događaj koji je čovjeku teško doživjeti, njegova prva reakcija je poricanje. To je prirodno i normalno, naša nas psiha štiti od neočekivano nagomilanih nevolja. Osoba u ovoj fazi na svaki mogući način odbija vjerovati u ono što se dogodilo (ili u ono što se događa). Mnogi čak kažu: „Ovo nije istina! Ne vjerujem! "," Ne može biti! Ne!". Drugi, u trenutku poricanja, padaju u hiperoptimizam i pokušavaju nešto promijeniti, čak i ako je to u stvarnosti nemoguće. Netko, u fazi poricanja, pokušava ne primijetiti i pokušati živjeti svojim uobičajenim životom, ili, naprotiv, nešto dramatično promijeniti.
Što bi drugi trebali učiniti u ovom trenutku? Budite strpljivi i razumljivi. Nema potrebe prisiljavati nešto da razumije, prihvaća nešto, to je u ovoj fazi potpuno nemoguće. Budite strpljivi, ne pokušavajte održavati iluzije osobe, samo budite taktični i govorite istinu kad je to potrebno. Što sam iskustvenik treba učiniti? Pokušavajući prihvatiti činjenicu gubitka i tuge, u jednom ćete trenutku možda morati ostati sami s onim što se dogodilo. Glavna stvar je ne zaboraviti na one oko sebe i njihovu pomoć i podršku. Nemojte ga izbjegavati, ali nemojte ga ni koristiti iznimno.
Druga faza je agresija
U ovoj fazi osoba je već manje -više svjesna što se dogodilo s njom ili s njenim najmilijima. I ima puno ljutnje, agresije, ljutnje. Osoba je ljuta na ono što se dogodilo, na druge ljude koji su ili različiti od njega ili slični. Općenito, ovo je iracionalna agresija. Nemoguće je izdvojiti jednu stvar koja ljuti sve. Svaka osoba sama pronalazi objekt za izljev bijesa i agresije. Također, neki ljudi mogu histerizirati, što je teško kontrolirati i zaustaviti.
U ovoj fazi potrebno je biti blizu osobe i kontrolirati njezinu sigurnost jer može si naštetiti, to se mora učiniti kada zaista postoji prijetnja zdravlju. Ne biste se trebali previše smirivati i smirivati, trebate dati priliku da izrazite svoje osjećaje. Mogu preporučiti samom oboljelom da pokuša pratiti njegovo agresivno stanje i usmjeriti ga na sigurne radnje: baviti se sportom (vrlo dobar način izražavanja ljutnje), nekim drugim aktivnim djelovanjem. To će ublažiti napetost.
Treća faza - nadmetanje
Kad dođe treća faza, osoba se počinje takoreći "cjenkati". Ona se očituje u svemu. Počinje smišljati znakove koji mogu nešto promijeniti. Prilikom rastanka u vezi pokušava otkriti što nije u redu te pristati na nastavak veze, obećavajući potpune promjene. Mnogi se okreću religiji i pokušavaju apelirati na više sile da promijene ono što se dogodilo. Osoba pokušava "otkupiti" tugu koja se dogodila promjenom svog ponašanja, prelaskom na vjeru i napuštanjem stvarnog svijeta, baveći se dobrotvornim radom, usmjeravajući sve svoje napore i vrijeme na rješavanje problema s kojim se sama osoba suočila.
Ljudi u ovom trenutku trebaju biti oprezni i taktični. Najbolja opcija je usmjeriti osobu prema društveno pozitivnim djelima, a ne potpuno uroniti u njih. Onome tko prolazi ovu fazu može se savjetovati da ne ide bezglavo u bilo koji posao, povremeno se mijenjajući.
Četvrta faza - Depresija
U ovoj fazi osoba doživljava depresiju različite jačine. Raspoloženje nije stalno. Osoba tada pada u očajanje, pa se vraća normalnom životu, emocionalne reakcije postaju slabe, čini se da je osoba uklonjena iz stvarnog svijeta. Može se pojaviti razdražljivost. San i apetit su poremećeni, netko može danima spavati u hodu, netko ga potpuno izgubi. Događa se i s apetitom, nekima nestane, drugima padne u proždrljivost. U ovoj fazi tuge mnogi se ljudi povlače od drugih i svojih najmilijih, a mnoge odluke donesene u budućnosti u ovoj fazi teško je ispraviti.
Drugi trebaju poštivati osjećaje neke osobe. Nemojte podcjenjivati ili pretjerivati značaj onoga što se dogodilo. Potrebno je razgovarati s osobom i jasno dati do znanja da je razumijete i suosjećate s njom. U ovoj fazi osobi se može savjetovati da pokuša odvratiti pozornost: pronaći hobi koji će mu pomoći odvući pažnju, pronaći nešto novo za sebe (to može biti bilo što).
Peta faza je prihvaćanje
Dolazi svijest i potpuno razumijevanje onoga što se dogodilo, a najvažnije je prihvaćanje toga. Osoba se počinje vraćati normalnom životu. Prisjećam se mnogih ugodnih trenutaka koji su se događali u drugim fazama. Kritičko i adekvatno razmišljanje postupno se vraća. Tuga se počinje doživljavati kao dio prošlosti i dolazi do razumijevanja da se s njom može i treba živjeti. Istodobno, osoba ponovno dobiva smisao života i snagu za ovaj život. Emocije i osjećaji postaju svjetliji i raznolikiji. Vrlo često, u ovoj fazi, osoba sumira i za sebe donosi važne zaključke, cijeli proces doživljavanja tuge prerađuje se u iskustvo.
U ovoj fazi vrijedi podržati osobu, s radošću i pozitivnim stavom primijetiti promjene i napredak. I samoj osobi se može čestitati, vraćate se ispunjenom životu!
Vrijedno je zapamtiti da je rad s psihologom (ili psihoterapeutom) važan tijekom cijelog puta tuge i pomaže da se bolje nosite s njim, kao i da se izvučete s minimalnim gubicima za sebe.
Ako još uvijek imate pitanja o tome kako se nositi s tugom, možete me pitati i spreman sam na njih odgovoriti.
Mihail Ožirinski - psihoanalitičar, grupni analitičar.
Preporučeni:
"Gubitak Voljene Osobe Više Je Od Tuge." Predviđanje Tuge I Granično
“U ruskoj psihologiji - nećete vjerovati! - Ne nijedan izvorni rad o doživljavanju i psihoterapiji tuge. Što se tiče zapadnih studija, stotine radova opisuje najsitnije detalje grananja stabla ove teme - tuga "patološka" i "dobra"
Promjena Zanimanja: 7 Faza Tranzicije I što S Njima Učiniti
Nedavno sam izračunao statistiku: gotovo svaki moj drugi prijatelj promijenio je zanimanje barem jednom u životu. Pa, ili sanjao o promjeni. Štoviše, danas vodeći ekonomisti kažu da je svijet na rubu Četvrte znanstvene i tehnološke revolucije.
Želim, Ali Ne Mogu Što Učiniti Kad Nemate Snage Učiniti Ono što želite?
Zamislite situaciju u kojoj želite nešto učiniti, zaista to želite, ali nemate snage. Nema fizičke snage, ležite i ležite ravno. I zaista želim učiniti nešto iznimno za vas, ali ne možete. Pa ne možeš, to je sve. Ako vam se to dogodi, sad ću vam reći kako se ipak možete izvući iz ovoga.
Strahovi - što Su Oni I što S Njima Učiniti
U posljednje vrijeme pojavilo se mnogo materijala o strahovima. Također sam odlučio podijeliti ono što znam. Dakle strahovi. Prvi trenutak. Svi normalni ljudi imaju strahove u određenoj količini. Strahovi su normalni. Strah je jedna od sedam osnovnih emocija, ako prema Ekmanu strah obavlja mnoge korisne funkcije za osobu.
Dječji Hirovi, što Učiniti S Njima?
Teško je sresti majku koja bi bila ravnodušna prema dječjim hirovima. Ovakvo ponašanje djeteta ponekad je ludo, ljuto i zbunjujuće. Mama može biti jako umorna, a ponekad jednostavno ne zna zašto je dijete nestašno. Razgovarajmo o prirodi dječjih hirova i smislimo kako na njih odgovoriti.
