Psihosomatika S Prekomjernom Težinom

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Za svakoga od nas - žena - tema prekomjerne težine često je crvena crta tijekom cijelog našeg života. Biti djevojčica od djetinjstva znači biti lijepa. Debela djevojka ne govori o ljepoti i slobodi, jer gotovo svaka debela djevojka zna kako je to: osjećati sram, što nije isto kao i druge djevojke, ljutnja - što se ne uklapate u suknju ili haljinu koja vam se sviđa, i bojite se da će kolege iz razreda opet za vama vikati "najdeblji". Iz takvog iskustva nastaje glavni zadatak povezan s težinom - odvojiti je od sebe, ne osjećati nikakvu povezanost s njom, ne prihvatiti se s njom.

Dakle, težina postaje nešto odvojeno od same osobe - nešto s čime počinje borba, nevidljiva i vidljiva, a izgubiti je znači prihvatiti da ste ružni, a ne lijepa djevojka, djevojka, žena. Da vas se ne može voljeti, da vas se ne može željeti i da niste dostojni nositi lijepu odjeću i općenito privlačiti pažnju na sebe. Tako žena uči odbacivati vlastito tijelo, a s njim i svoje osjećaje. A tijelo i osjetila postoje u neraskidivoj vezi, a žena je zdrava, prije svega, mentalno kada je u dodiru sa svojim osjećajima, koji joj prolaze tijelom, i s njezinim tijelom, što odražava njezino osjetilno iskustvo. To je ono što danas želim naglasiti: odnos između prihvaćanja osjećaja i vlastitog tijela.

Zašto je psihosomatika prekomjerna? Mislim da su mnogi od vas sasvim jasno svjesni da su kilogrami dobiveni na novogodišnje praznike ili na godišnjem odmoru, ili u nedostatku tjelesne aktivnosti i tijekom trudnoće, zbog bolesti i uzimanja određenih lijekova, apsolutno fiziološka osnova. Općenito, razumijemo da ako moja potrošnja energije ne odgovara koliko i koliko često apsorbiram, moja će težina rasti.

Pitanja se postavljaju po težini, koja se pojavljuje i raste uz zdravu prehranu, dovoljnu aktivnost i odsutnost bolesti. Ljudi ga često nazivaju "hormonskim", ali debljanje u hormonalnim poremećajima nije uvijek fiziološka osnova, kao ni sami hormonski poremećaji. Često je težina za koju nema objektivnih razloga psihosomatika. I danas želim težinu smatrati psihosomatskim simptomom.

Za vas koji ne znate što je psihosomatika, pokušat ću vrlo jednostavno, doslovno ukratko, objasniti bit ovog fenomena: to je nešto mentalno, čemu nije dano mjesto - osjećaji, iskustva, stanja, emocije, misli koje su na vrijeme osoba nije postavile vani, nisu joj dale izlaz - koje ostaju u tijelu kao psihička energija, stvarajući blok ili "stagnaciju", pretvarajući se u "konzerviranu hranu". Drugim riječima, to su akumulirani i zadržani osjećaji, koji se, budući da se ne mogu izraziti i proživjeti, pretvaraju u višak kilograma. Ne uvijek u težini, mogu se pretvoriti u bilo koju drugu bolest vezanu uz "sretnu" psihosomatsku 7-ke (sada se neću zadržavati na ovome) i popisu bolesti koje su joj dodane ne tako davno, na primjer, poput depresije i dijabetes melitus.

Dakle, mislim da je najispravnije, prije nego što počnemo razmatrati razloge za pojavu prekomjerne težine sa stajališta psihosomatike, reći da je jedan od najvažnijih načina za njezino pridobivanje upravo hvatanje. S tim smo suočeni doslovno od rođenja. Što beba plače, što mama radi? Hrani ga. Uznemirena majka hranit će ovo dijete i kad je gladno, i kad ono nije gladno, i kad je ono zapravo gladno. Doslovno s majčinim mlijekom učimo usvajati vlastita iskustva, emocije i stanja. U pravilu su to vrlo osnovne emocije: strah, bol, tjeskoba.

Kako osoba stari, hvatanje se može proširiti i na složenije društvene osjećaje: sram i krivnju. Zašto društveni, jer nam se ti osjećaji sugeriraju izvana. A prvi ljudi koji nam imaju svaku priliku usaditi sram uz krivnju su naši roditelji. Zapravo, oni nas uče ne razlikovati strah, tjeskobu i bol, što je prije moguće gurajući te osjećaje prema unutra zajedno s punđom. Ovdje želim stati i reći nekoliko riječi o zlouporabi hrane i tijelu kao ljudskim granicama.

Mislim da je mnogima od vas poznata priča iz djetinjstva kada ste bili prisiljeni jesti odvratne kaše, koje su korisne, piti mučne mliječi u vrtiću ili obavezno doručkovati prije škole. Također je mala vjerojatnost da biste mogli ostaviti napola pojedenu hranu na tanjuru, ustati od stola bez odobrenja odrasle osobe i jesti samo kad ste htjeli, a ne kad biste trebali.

Dakle, na ovo mislim: gurati nešto u tijelo neke osobe bez njenog pristanka je nasilje. Nešto kasnije govorit ću o prekomjernoj težini kao reakciji tijela na seksualno zlostavljanje, ali sada govorim o tome da hrana nije iznimka. Tijelo je jedina opipljiva granica svakog od nas. Biti u svom tijelu znači biti unutar svojih granica. Osjetiti svoje tijelo, osjetiti njegove potrebe i zahtjeve, osjetiti osjećaje prema njemu, doživjeti različite osjećaje zahvaljujući njemu - to je biti u kontaktu s njim. To je nešto čime se, nažalost, jako, jako malo rijetkih može pohvaliti. Mi smo najvećim dijelom živimo podijeljeni sa svojim osjećajima prvenstveno zato što smo razdvojeni vlastitim tijelom, i čini se da jedino što ponekad saznamo o njemu jest da želi otići u toalet, jesti, spavati i seksati se. Iako su signali za odlazak u toalet možda najočitiji od svega navedenog, s ostatkom ostaje još mnogo pitanja.

Želim vas dovesti do ideje da razdvajanje s vlastitim tijelom, nedostatak kontakta s njim, odbacivanje i odbacivanje istog, može uzrokovati smetnje u ostvarivanju naših i najosnovnijih potreba. Poremećaji prehrane, poremećaji spavanja, spolne disfunkcije … Stoga, možda, počnimo s prvim korakom transformacije našeg stava prema tome - s prihvaćanjem vlastitog tijela kakvo jest, upravo sada. Vaše tijelo ste vi. A vi ste jako dugo radili nešto, nesvjesno i svjesno, kako bi i danas bilo baš tako.

Dakle, vraćajući se na višak kilograma, možemo nazvati prvi razlog, što dovodi do toga - ometanje. Da budem precizniji - emocionalni napadaj … Hvatamo se kada smo tjeskobni, kada se bojimo, kada nas boli, kada nas je sram, kada se krivimo. Štoviše, ako sam mali, a moja zabrinuta majka ne može riješiti svoju tjeskobu na bilo koji način osim da je stavi u mene, tada ću se vrlo brzo pretvoriti i u debelo dijete koje ne osjeća svoje stvarne granice i jednako je tjeskobno složno s majkom. To je, znate, da? - ako se majka boji, a ona je podijeljena sa svojim strahom, tada će se savršeno uklopiti u dijete zajedno s hranom, koju će ona marljivo gurati u njega.

Mislim da biste mogli promatrati cijele obitelji debelih ljudi … Gdje višak kilograma nije samo psihosomatski simptom, to je simptom cijelog obiteljskog sustava. I ne govorimo o tome da Amerikanci trenutno jedu kilograme trans masti i tone šećera. Dakle - obuzdati svoje osjećaje u djetetu, brinuti se za njega, bojati se njega, sramiti ga se - ovo je pravi put do njegovog viška kilograma. Ako želite debelo dijete s poremećajima prehrane i drugom psihosomatikom, znate što trebate učiniti.

Međutim, što ako se, kao odrasla žena koja nikada nije imala problema s težinom, iznenada zateknem kako se udebljam bez očitog razloga? Što bih trebao poduzeti po tom pitanju? Važno je prepoznati da je vaša težina psihosomatska, odnosno povezana s osjećajima koje odbacujete. Ako priznate da niste jako povezani sa svojim osjećajima, to će biti dva dobra koraka u kretanju prema promjeni. U terapiji radimo s klijentima kako bismo povratili osjetljivost. Prepoznajući svoje osjećaje, istražujući s čime su oni povezani, što ih je uzrokovalo da nastanu, kako sam se nosio s tim osjećajima, a zatim si dopuštam da ih doživim i promatram kako tijelo reagira u ovom slučaju.

Posebno važan dio je promatranje "slijepih" područja tijela, onih njegovih dijelova koji su "tihi". Tijelo je živa i vidljiva demonstracija onoga što je ostalo ili ostaje u nama, onoga što se događa iza ekrana tjelesnog oblika. Sve što se drži unutra i emocionalno vas opterećuje, tijelo će se manifestirati kao višak kilograma koji ga opterećuje. Pa, ako se ne primjećujete bez viška kilograma, možda ćete se barem tako primijetiti?!

Važno je, približavajući se spoznajama o podrijetlu psihosomatske prekomjerne težine, vratiti odgovornost za ono što tako gorljivo izbjegavate. Ako zamislite da ste odbacili sve što vas opterećuje - s čime ćete se morati suočiti? I tu dolaze osjećaji … Anksioznost, koju prije svega hvatamo i stavljamo u svoje tijelo u obliku dobivenih kilograma, sprječava kontakt s osjećajima. To je njezina mentalna funkcija. Osjećaji su uvijek skriveni iza tjeskobe. Važno je saznati koje, upoznati ih, živjeti s njima, shvatiti uzrok njihove pojave, naučiti kako se nositi s njima bez skrivanja iza tjeskobe. Pronađite drugi način da živite sa svojim osjećajima. I tada će višak kilograma kao psihosomatski simptom nestati. Ako si ne dopustite da doživite osjećaj, on se stavlja u tijelo, pretvarajući se u simptom. U našem slučaju prekomjerna težina.

Pa prijeđimo na još jedan razlog, pomoću kojih se može akumulirati i zadržati višak kilograma nasilje nad tijelom. Jednom doživljeno, ili sami pokušaji ovog nasilja, traumatično su iskustvo. Naš arsenal osnovnih potreba uključuje sigurnost. Već sam rekao da je tijelo jedine granice koje možemo dodirnuti, a kada se invazija dogodi kroz tijelo, jasno razumijemo da su naše granice narušene. Ako iz nekog razloga nije bilo moguće obraniti se tijekom napada ili je prijetnja bila tako blizu, čak i ako se povukla, tijelo će pokazati višak potrebe za sigurnošću osobe.

Vrlo često u pričama o klijentima seksualno nasilje ili njegovi pokušaji uzrok su prekomjerne težine. S obzirom na činjenicu da su ti događaji izravno povezani s osjećajem srama, klijenti ne dijele odmah te priče, što naravno komplicira psihoterapijsku pomoć. Stoga, ako ste prošli kroz takvo iskustvo, i shvatite da je višak kilograma postao njegova posljedica, koja vas sprječava da danas živite sretno, nemojte zanemariti razloge, radite s tim u psihoterapiji.

Živjeti s viškom kilograma, nesvjesno se braniti od nasilja, od agresije svijeta u cjelini ili od agresije muškaraca, na primjer, izbor je držati se u stanju straha, žrtvovati svoje tijelo, jer jednom se činilo da vas izda ili je pokvaren bez vašeg pristanka. To znači nastaviti se disidentificirati s njim i kazniti ga. Ali ne morate se kažnjavati zbog zlostavljanja ili prekomjerne težine kako vas nitko ne bi dotaknuo - imate pravo biti sami. Odlukom da prihvatite svoje tijelo, u kojem ste prošli kroz iskustvo nasilja, i uspostavite koaliciju s njim, kad ste vi i vaše tijelo saveznici, krenut ćete prema ponovnom osjećaju cjeline i pronaći ćete druge načine da se zaštitite osim ima prekomjernu težinu ….

Važno je provjeriti svoje osjećaje u odnosu na stvarnost vlastitog života: ako se i dalje bojite napada, "čuvate" bijes, sramite se, optužujete svoje tijelo za izdaju, lišavate sebe mogućnosti da budete vidljivi i privlačite pozornost, lišavajući sebe zdravih odnosa, ljubavi, seksa, osjetilnog iskustva - a vani nema opasnosti i preduvjeta za strah, tada niste prisutni u vlastitom životu, a vaši osjećaji ne odnose se na stvarnost, već na prošlo iskustvo. Vrlo je važno raditi s tim u terapiji ako zaista želite vratiti osjećaj za svoje tijelo, svoje granice i sebe u cjelini. Ovdje želim stati jer je ovo tema za duboko proučavanje, ali bilo mi je važno to reći kršenje tjelesnih granica jedan je od najčešćih uzroka prekomjerne tjelesne težine psihosomatike. Stoga se majke koje silom nabijaju kašu u svoju djecu dok se guše u suzama i gube osjećaj sigurnosti pored osobe koja personificira cijeli svijet, odnosno vi - saberite se i naučite vršiti moć na drugom mjestu. Inače, godinama kasnije, vaše dijete riskira sjediti na stolici ispred psihoterapeuta sa zahtjevom za poslom s viškom kilograma.

Još jedan psihološki razlog po kojem se udebljamo je bijesa i nemoći u odnosu na ono što se događa u našem životu. Ne možemo "probaviti" ništa što ulazi u nas. Drugim riječima, nešto što se događa u životu izaziva otpor, odbacivanje ili gađenje, ali iz nekog razloga prisiljavamo se da se s tim nosimo uvijek iznova. Istodobno, bez asimilacije onoga što se događa. Toksičnost odnosa, događaja, ponavljajućih situacija, njihova neprihvatljivost - "nejestiva" - za našu psihu, izaziva mnogo ljutnje i neslaganja.

U isto vrijeme, energija ljutnje je po svojoj prirodi usmjerena na djelovanje, a ako nismo spremni ili ne možemo djelovati u isto vrijeme, tada će se ta ljutnja i nemoć vjerojatno pretvoriti u višak kilograma kao opterećenje okolnostima nas. Nabujamo od bijesa iznutra, nesposobni izraziti ga prema van u obliku protivljenja onome što nam ne odgovara. Takav retrofleksiran bijes, tj. omotani u sebe, a ne prikazani prema van, mogu nam pomoći da izgradimo puno viška kilograma na svom tijelu. Ponekad klijenti koji su pri terapiji prišli pragu svijesti o volumenu svoje ljutnje u tijelu kažu da im se čini da će eksplodirati, biti će rastrgani, bit će to poput atomske eksplozije ako dopuste svoj bijes da napokon izađe. Kad osoba dopusti oslobađanje ove energije, u pratnji terapeuta, postupno počinje osjećati olakšanje - a kilogrami za koje se čini da se tope pred našim očima potvrda su toga.

Usput, nemoć je vrlo moćno stanje, koje u sebi krije ogromnu količinu potisnute ljutnje, a neurotična depresija jasno pokazuje što se događa kada odlučimo biti neaktivni, zanemarujući vlastiti bijes. Pod djelovanjem ne mislim samo na borbu s vanjskim okolnostima, već i na pokušaje da se nešto promijeni. Osoba u zatočeništvu otkriva svoju nemoć i prepušta se okolnostima, prihvaćajući da ne može djelovati, budući da je ograničena u slobodi, i tada se ne postavlja pitanje odgovornosti, već pitanje prihvaćanja onoga što se događa i pronalaženja resursa za preživljavanje. Djelovanjem mislim barem na izbor da shvatimo što točno uzrokuje neslaganje i pokušamo tražiti načine da to izvučemo iz svog života bez patnje od psihosomatike i prekomjerne težine.

Kad smo mali, nismo odgovorni za ono što nam uđe u usta sa stola, tko upada u naše tijelo i kako se s tim nositi, sve dok sami ne naučimo kako se nositi s tim, i naravno ne biramo one koji nas okružuju, a zatim i u kakve smo životne uvjete stavljeni. Ali kad smo odrasli, mi smo odgovorni za sve ovo. Stoga, ako osoba ima psihosomatsku prekomjernu težinu, možemo govoriti o tome koliko djetetov položaj zauzima u odnosu na vlastiti život, koliko odgovornosti ne preuzima za sebe i o čemu govori njegova prekomjerna težina pri rješavanju nepravednih svijet - možda o tome da ga ne "probavlja"?

Znate, vrlo je važno analizirati od čega se sastoji vaš višak kilograma. Istina, jer svi smo mi su puni ne samo strahove i tjeskobe, sram i samooptuživanje, već i uvjerenja, uvjerenja, stavove, neke temeljne poglede na koje se oslanjamo u vlastitom životu. Sve je to neka vrsta mentalne i emocionalne prtljage, a ponekad tijelo vrlo jasno odražava koju. Je li to "spas" na trbuhu, i znatiželjno - od onoga što spašava ili bi trebao spasiti svog vlasnika? Bilo da se radi o "ruksaku" na leđima u obliku grbe, koju osoba već dugo vuče za sobom, a da se ne sagne pod svojim teretom. Ili su to debele noge slične slonu koje izgledaju nerazmjerno u odnosu na ostatak tijela, ali izgleda da pomažu njihovom vlasniku da se osjeća stabilnije u ovom životu. Ili možda cijelo tijelo više liči na neku vrstu napuhanog zaštitnog odijela, ispod kojeg se vidi samo glava, koja kao da ga još uvijek kontrolira?..

Često je osobi prilično teško shvatiti zašto ima prekomjernu težinu. Općenito, autorstvo izbora prekomjerne težine nije odmah dostupno, a kad je dostupno, izaziva veliki otpor. No ako ne prisvojite svoj izbor prekomjerne težine, ne možete ništa učiniti po tom pitanju. Jer da biste ozdravili, prvo morate priznati da ste bolesni. I onda odlučite ozdraviti, te poduzmite neke radnje na putu do toga, preuzimajući odgovornost za svoje zdravlje.

Rad s simptomom prekomjerne tjelesne težine kao psihosomatskim također znači da se istražujete u ime vlastitog simptoma. Ovu tehniku podijelit ću s vama malo: psihoterapeut vam pomaže da preuzmete ulogu vašeg simptoma, da postanete višak kilograma i u njegovo ime objasnite kako je završio u vašem tijelu, zašto je u njemu, koliko dugo je li živio u njemu, u vezi s kojim događajima, i koliko će dugo ostati u vašem tijelu. Pa, i možda najvažnije, što radite da zadržite svoju težinu u tijelu? A što trebate početi raditi da bi vas ostavio? Stoga možete početi sada tako što ćete stajati ispred ogledala i slušati što vam govori višak kilograma.

Pa, stvarno želim dovršiti niz razloga za psihosomatiku prekomjerne težine. očiti, pa i pjesnički razlog - davanje težine … Kad je težina približno težina nečega. Izravno je pitanje - čemu želite dati težinu u sebi? Što treba dobiti na težini u vašoj osobnosti da vas drugi primijete? Za neke ljude, davanje težine njihovoj osobnosti doslovno prekomjernom težinom jedini je način na koji to mogu. Kako se to događa, pitate se? Pa, u potrazi za priznanjem, osoba je u stanju povećati svoju ljestvicu čak i tjelesno, a da toga nije ni svjesna. A ako takvu osobu pozovete da razmotri njezinu životnu strategiju, tada će dugo biti zbunjen na koje druge načine bi mogao pridobiti naklonost drugih ljudi, osim što im raste doslovno u širinu.

Upamtite, na početku sam rekao da je glavni mehanizam koji pomaže pri nakupljanju psihološke prekomjerne težine zadržavanje osjećaja. Kad tražimo priznanje, a očajnički ga trebamo primijetiti, a možda čak i diviti, nadoknađujemo unutarnju beznačajnost koju smo sreli u djetinjstvu. Nisi se mogao glasno smijati, trčati, vikati, plakati, izražavati osjećaje kroz aktivne radnje, nisi se mogao pokazati niti ljutnjom niti radošću. Općenito, naginjanje ponovno bilo je opasno: nakon toga slijedila je kazna ili odbijanje. Izbačeni ste iz sobe kako se ne biste miješali, prekrili su vam usta, tukli vas remenom, lišeni topline i komunikacije, lišeni igračaka ili prijatelja, ometali vas, neprestano obezvređivali vaša postignuća u školi, u usporedbi s drugima djeca, tjerali vas da se ponašate tiho i mirno, sramotili vaša nastojanja itd. i tako dalje. I tako ste odrasli s vječnim osjećajem vlastite neprepoznatosti i otkrili ste da je debljanje najsigurnija stvar. Barem će vas definitivno primijetiti, potpuno će računati s vama i vjerojatno neće biti pobijeđeni. Biti debeo = biti težak, to je cijela poanta.

Nažalost, izbor života s viškom kilograma u ovom slučaju nije vaš izbor, to je izbor da nastavite podržavati ideju svojih roditelja da ste ništa i slažete se s tim. Uostalom, prekomjerna težina je problem s odjećom, ovo je nedostatak daha, ovo je problem s gastrointestinalnim traktom i srcem, ovo je nedostatak tjelesne estetike, ovo je najvjerojatnije nedostatak visokokvalitetnog seksa, ovo je nekako sastanak s gađenjem nekih ljudi koji razmišljaju o vašim naborima i masnoćama, ovo je beskrajna laž koja se uvjerava da je vaša osobnost napokon dobila na težini - niste samo vidljivi, nemoguće je ne priznati da jeste kad zauzmete dva mjesta na Zrakoplov.

Pozivam vas da budete iskreni prema sebi. Psihosomatika prekomjerne težine razlog je za razmišljanje zašto si komplicirate život odabirom biti u nezdravom tijelu. Zašto koristiti staromodne načine da se nosite sa svojim životom. Zašto sebi uskratiti osjećaj integriteta i povezanost svojih osjećaja i misli s tijelom. Zašto ne osjećate vlastite granice ili stvarate dodatnu težinu do koje sami nikada nećete doći? Na kraju, shvaćate li da ste konačni u ovom tijelu? Tijelo koje VI stvarate svojim svakodnevnim radom izbor - biti živ, što znači osjećati se i djelovati, ili biti samo bioorganizam, signalizirajući da je vrijeme za odlazak na WC.