2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Glad i apetit: kako su ova dva pojma povezana s prehrambenim ponašanjem?
Glad je fiziološki odgovor tijela na iscrpljenost.
Apetit je emocionalni odgovor na vanjski podražaj. Taj iritantan može biti bilo što: određena hrana, situacija stresa ili dosade, uobičajeno vrijeme obroka, društvo ljudi s kojima obično jedete.
Pokazalo se da apetit nije uvijek popraćen glađu.
Kako ih naučiti razlikovati kako se ne bi prejedali?
Razvijte naviku promatranja sebe kada imate apetit: prati li to osjećaj gladi?
A ako ne, onda si odgovorite na pitanje: koliko moram pojesti da utažim apetit, ali ne i glad?
Zasićenost je također važna senzacija u prehrambenom ponašanju.
Koliko se brzo osjećate siti nakon što ste utažili glad?
Uspijevate li to osjetiti prije nego što se zasitite i prejedete?
Što vas tjera da nastavite jesti nakon što se pojavila sitost?
Osim što utažujete glad, kakvu ulogu hrana ima u vašem životu? Želite li pronaći zdrave zamjene za ove artikle?
Trebam li ići na dijetu?
Kad shvatimo da jedemo više od svojih vitkih prijatelja, a prehrana je štetnija, postaje jasno da se nešto mora promijeniti.
Ali što? Prelazak na apsolutno zdravu prehranu? Ekstremna privremena dijeta?
Nije tajna da ljubitelji dijeta tada dobivaju više nego što su izgubili.
A stalni strah od prekida ne dodaje motivaciju.
Uostalom, čini se da, ako se netko oslobodi, više nema smisla kontrolirati prehranu.
Moj odgovor na pitanje je da idem na dijetu! Ne, ne zauvijek.
Moja prehrana ima dvije bitne kvalitete: sitost i fleksibilnost.
Hrana bi trebala biti što zdravija i zadovoljavajuća. Što je osjećaj gladi jači, veća je vjerojatnost da će se slomiti.
Najbolja prehrana je individualna. Ako mi se nešto ne sviđa, to promijenim. Što više dijeta zadovoljava vaše potrebe, duže ćete se na njoj pridržavati.
Na samom početku čini se da se nikada ne možete odreći slatkiša u velikim količinama i drugih štetnosti.
Čini se da je zdrava hrana bljutava i da je ne možete jesti.
Dok je okus subjektivna senzacija i stvar je navike.
Osobno, moj se ukus promijenio nakon promjene hrane.
Jela koja su se prije činila ukusnima postala su slatka.
A oni koji su izgledali neukusni počeli su se igrati novim bojama.
Sposobnost uživanja također je vrlo važna.
Da biste uživali u hrani i užitak u zaostalom okusu, potrebno vam je mnogo manje hrane nego u slučajevima kada trebate nešto pojesti.
Naravno, bit će kvarova. I svaka dijeta nije vječna.
Nemoguće je promijeniti sustav prehrane bez promjene pogleda na svijet.
A to je već pitanje iz područja psihologije.
Nezdrav odnos s hranom zahtijeva psihološku studiju sa stručnjakom.
Preporučeni:
Samoubojstvo. Kako Razumjeti I Prepoznati. Odgovarajuća I Neprikladna Pomoć
Stres, depresija, životni potresi ponekad postanu nepodnošljivi, slome nas. Kad patnja dugo traje i nema načina da se situacija nekako ublaži. Nemoć, nedostatak kontrole, pogoršavaju patnju. Ovo sada može postati ne samo loše raspoloženje, već ozbiljan poremećaj koji se može ukorijeniti, vratiti i pojačati ako se na vrijeme ne pruži psihološka, a ponekad i psihijatrijska pomoć.
O Napadima Panike. Simptomi I Pomoć
"Gubim kontrolu …" "Osjećam se kao da ću poludjeti …" "Imam srčani udar …" "Ne mogu disati …" “Bolest mi je došla neočekivano. Odjednom sam počeo osjećati kako me obuzima strah, val za valom, a želudac mi je natekao i počeo gunđati.
Kako Smršaviti Prejedanjem Noću? 1. Dio
Problem prekomjerne težine donosi nam prilično opipljive psihološke "neugodnosti", utječe na kvalitetu našeg života ne samo kroz nemogućnost nošenja onoga što nam se sviđa, već i kroz stvarne fiziološke probleme. Moda za "mršava"
Paradoksalna Priča O Mršavljenju
Promjena se događa kada osoba postaje ono što zaista jest, ne kad pokuša postati ono što nije Arnold Beisser Predgovor Želja za smršavljenjem u jednoj ili drugoj akutnosti iskustva pojavila se u meni već 20 godina. Prije toga, to nije bilo prije, ali prije nego što je bilo "
Terapija Prejedanjem
Ponekad mi klijenti dolaze tražeći da smršavim. Počinjem ih pitati o njihovom odnosu s hranom i pokazalo se da imaju kompulzivno prejedanje. Prejedanje je vrsta anksioznog poremećaja u kojem osoba jede kako bi se nosila sa svojom tjeskobom. Poremećaj prejedanja ima isti osnovni uzrok kao i drugi anksiozni poremećaji.
