2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Kako se ponašati s ljudima i u situacijama koje vas izbacuju iz ravnoteže, drugim riječima, živciraju vas, a vi ste ljuti na njih.
Predlažem učinkovitu vježbu koja će vam omogućiti da ne izbjegavate takve ljude i situacije, već ih ispravno percipirate.
Prvo analizirajte jeste li primijetili da na sve moguće načine pokušavate izbjeći situacije koje u vama izazivaju ljutnju, ljutnju, iritaciju, a koje vas samo čine nervoznima? Ako je tako, preporučujem da promijenite svoje ponašanje i stav prema tome.
Dopustite mi da objasnim zašto.
Izbjegavajući takve situacije, naravno, oslobađate se destruktivnih misli i osjećaja, ali nažalost, ne možete kontrolirati svoje misli, koje su upravo temelj vaših neugodnih osjeta.
Taktika IZBJEGAVANJA pomaže, ali vrlo kratko i na kraju ćete ionako eksplodirati, ili ćete se prisiliti da se puno suzdržavate, što će dovesti do gubitka samopouzdanja.
Ako dosljedno izbjegavate svog šefa, kolegu ili rođaka, tada ćete zasigurno iskusiti manje negativnih osjećaja, ali se nećete moći realno i svjesno povezati s njim.
Poanta je u tome da, kako biste shvatili da li vas određena osoba uistinu živcira, ne morate je izbjegavati, već se radije obratite kako biste iskusili njezin utjecaj na sebe. Samo ako upoznate ono što izbjegavate i vježbate u životu, možete naučiti ne reagirati na osobu, ne ljutiti se, ne brinuti se i ne stavljati se protiv svih.
VJEŽBA
Razmislite o svim situacijama, ljudima, okolnostima na poslu, kod kuće, u društvu koje vas izluđuju. Prvo donesite odluku da ih sljedeći put nećete izbjegavati. Glavna stvar je shvatiti da odustajanje od izbjegavanja neće naštetiti, već će vam pomoći da poradite na svojoj reakciji. Moći ćete osjetiti koliko je neugodno biti žrtva i koliko je dobro u takvim situacijama moći raditi na svojim emocijama i reakcijama.
Zatim napravite popis ljudi i situacija koje vas maltretiraju.
Popis naslovite ovako: "Teški ljudi i situacije s kojima ću se suočiti, a ne izbjeći."
Navest ću vam primjer:
1. Situacija: Sin. Ponaša se loše, manipulira i slažem se s njegovim uvjetima ili jednostavno ignoriram njegovo ponašanje, a zatim prekinem s njim, osjećajući slabost iza sebe.
Kako popraviti: Bit ću čvršći u svojim odlukama u odnosu na sina, i bit ću smireniji s njim, umjesto da ignoriram njegovo ponašanje i molim ga da učini nešto.
2. Situacija: Ivan Ivanovič, načelnik. Izlaže nerealne rokove izvješćivanja.
Kako popraviti: Mirno ću razgovarati o određenim pitanjima s Ivanom Ivanovičem i pregovarati o realnijim uvjetima, umjesto da budem uvrijeđen i ljut na njega.
3. Situacija: Marina, kolegica. Ne sviđa mi se što se natječe sa mnom i dovodi me u loše svjetlo u timu.
Kako popraviti: Razgovarat ću s Marinom i reći ću vam što me zbunjuje u suradnji s njom, umjesto da se žalim na nju drugima iza leđa.
4. Situacija: Muž. Uvijek pretjeruje da sam loše volje, a mi se svađamo, predbacujemo i prisjećamo se svih grijeha. Već svjesno znam da će obratiti pozornost na moje raspoloženje.
Popravak: Skuhat ću mužu ukusnu večeru i imat ćemo divnu večer. Umjesto da reagira na njegovo razmišljanje o mom raspoloženju, onda se posvađati i raspršiti po različitim prostorijama. Itd.
Napravite takav popis i odmah napišite kako ćete ispraviti svoj stav. Nakon što ste situaciju razradili na papiru, znat ćete unaprijed kako se sljedeći put treba ponašati. I ne morate izbjegavati i skrivati se u ljusci, sažaljevajući se i mrzeći cijeli svijet. Moći ćete racionalno sagledati sve i izabrati pravo rješenje.
Odrasla osoba razlikuje se od odrasle osobe po tome što je odgovorna za svoj izbor. On je odgovoran za svoje misli, osjećaje, djela. A ako vas netko živcira, prije svega je vaš izbor da se živcirate s tom osobom.
Uvjeren sam da sami gradimo svoj život, vlastitim izborom. Odlučite se za svjestan život, a ne za život iz snova.
Sve najbolje!
Autor: Alexandra Strogonova
Preporučeni:
Nemoj Me Ozlijediti Ili Kako Se Ne Utopiti U Negativnosti
Obiteljski sukobi prilično su paradoksalna pojava. Paradoks je u tome što se sudionici veze u njima osjećaju potpuno drugačije: jedan od supružnika odnos u obitelji smatra uspješnim i stabilnim, a drugi duboko nesretnim. S vanjskim blagostanjem, osoba se počinje udaljavati, približavati, doživljavajući duboko nezadovoljstvo svojim obiteljskim životom.
Kako Se Oduprijeti Manipulaciji
Poznati socijalni psiholog Philip Zimbardo, koji je ovoj temi posvetio pedeset godina svoje znanstvene karijere, nudi recept za suzbijanje ispiranja mozga. Vježbajte ponekad odstupajući od svog uobičajenog ponašanja (ponekad odstupite);
Kako Se Oduprijeti Utjecaju "grupa Smrti"
Vožnja do samoubojstva putem interneta nije tako svježa vijest za postsovjetski prostor. Prvi put sam na seminaru na sudu u Tartuu slušao analizu slične priče kao ruski koordinator u projektu obuke Međunarodnog udruženja profesionalaca koji se bore protiv zlostavljanja djece.
Kako Se Oduprijeti Utjecaju? Povećana Anksioznost. Kako Prihvatiti Sebe?
U današnje vrijeme mnogo se ljudi „za pomoć“obraća gatarima, vidovnjacima i astrolozima kako bi smanjili svoju tjeskobu, ali ne primaju točno one informacije koje žele čuti, pa se razina tjeskobe samo povećava . Zašto se ljudi obraćaju takvim stručnjacima?
Emocionalno Zlostavljanje: Kako Se Oduprijeti Zlostavljaču Ako Ne Možete Otići
NE RIJEĐIMO RASPRAVU ZLOUPOTREBE U VEZI S DOMAĆIM NASILJEM, od čega, prema statistikama, žene češće pate . Ipak, ti se fenomeni ne mogu poistovjetiti. Emocionalno zlostavljanje može doći od poznanika, šefova ili kolega. Nije uvijek moguće prekinuti sve veze i pobjeći iz takve veze - ponekad vas život prisili da se stalno suočite s otrovnom osobom.
