Emocionalno Zlostavljanje: Kako Se Oduprijeti Zlostavljaču Ako Ne Možete Otići

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-31 14:11

NE RIJEĐIMO RASPRAVU ZLOUPOTREBE U VEZI S DOMAĆIM NASILJEM, od čega, prema statistikama, žene češće pate. Ipak, ti se fenomeni ne mogu poistovjetiti. Emocionalno zlostavljanje može doći od poznanika, šefova ili kolega. Nije uvijek moguće prekinuti sve veze i pobjeći iz takve veze - ponekad vas život prisili da se stalno suočite s otrovnom osobom. Smišljamo kako se zaštititi što je više moguće i spasiti psihu.

Što je zlostavljanjei kako je opasno

>

Zlostavljanje je nasilje u širem smislu, a zlostavljač je osoba koja počini ovo nasilje, i nije važno kako je: fizički, psihološki ili financijski. Zlostavljanje često traje godinama, a cijelo to vrijeme žrtva mora živjeti po pravilima koja je silovatelj izmislio. Zlostavljanje je opasno ne samo zato što se može fizički ozlijediti. Svaki oblik pritiska utječe na psihu i ne može svatko izaći iz veze bez gubitka. Emocionalno nasilje opasno je jer ga je teško dokazati jer ne ostavlja vidljive tragove na tijelu.

može biti ozbiljno. Najočitiji od njih su smanjenje samopoštovanja, gubitak samopoštovanja, pojava povjerenja u vlastitu bezvrijednost. S vremenom mnoge žrtve emocionalnog zlostavljanja poniru u depresiju, ne mogući se riješiti patološke. Čak se kaže da pokornost zlostavljaču uzrokuje stresni poremećaj sličan posttraumatskom stresnom poremećaju.

Kako prepoznati zlostavljača među prijateljima i kolegama

Shema postupaka zlostavljača približno je ista bez obzira na odnos koji ima sa žrtvom. U početku osoba ulazi u povjerenje, raspolaže samim sobom, a tek nakon toga počinje kritizirati i ponižavati žrtvu, jer to "zaostaje" za idealom - a razlog se, naravno, traži u samoj žrtvi, a ne u činjenici da ideali ne postoje. Roditelji mogu prekoriti samo četvoricu, prijatelj se može uvrijediti na “nedovoljno toplo”, šef može zamjeriti sitne greške u poslu. Svađe, zamjeranja ili trenuci kritike mogu se pojaviti među bilo kojim ljudima - a nasilje je prikriveno takvim uobičajenim nesporazumom. Razlika je u tome koliko se često to događa i kakav zaključak izvode strane u sukobu: ako je uvijek ista osoba imenovana krivicom, to je razlog za razmišljanje.

Zlostavljač tjera žrtvu u izolaciju, stvara zaštitni mjehurić oko sebe - na primjer, izravno ili neizravno zabranjuje komunikaciju s prijateljima ili kolegama, stalno je ljubomoran na okolinu. Zbog toga žrtva nema s čime usporediti otrovni odnos i nema se s kim požaliti. Zlostavljač dokazuje da su sve poteškoće izmišljotine, a žrtva je kriva ako se uhvati za sitnice. Taj se fenomen naziva - ovo je potpuno poricanje problema i osjećaja žrtve, sve do uvjerenja o mentalnom poremećaju. Žrtva se toliko uvlači u krivnju da se ponašanje zlostavljača čini normalnim i prirodnim, a kazne i uvrede djeluju pravedno. Stoga ih ljudi koji pate od otrovnih odnosa ponekad primijete prekasno, kad su već utjecali na psihu.

Glavni simptom zlostavljanja je panika u kojoj bi trebala postojati međusobna podrška. Progonitelji su opsjednuti kontrolom koju služe pod krinkom brige

Ponekad je teško shvatiti što točno nije u redu. Postupci zlostavljača djeluju logično i ispravno, ali iz nekog razloga glavne emocije u vezi su strah i tjeskoba, strah da će učiniti nešto pogrešno. Ovo je glavni simptom zlostavljanja - panika u kojoj treba postojati međusobna podrška. Progonitelji su opsjednuti kontrolom koju služe pod krinkom brige. Takav "prijatelj" može, na primjer, stalno konstatirati nedostatke vašeg partnera ili se sramiti zbog izgleda, opravdavajući okrutnost govoreći da vas "pokušava učiniti boljim". Emocionalni zlostavljač pretvara se da pomaže, ali ovo je samo način postizanja podložnosti: zlostavljač dokazuje da žrtva ne zna donositi odluke i donositi odluke, pa joj je stoga stalno potreban razuman savjet (i pogodite tko je spreman dati mu).

Jedan od glavnih znakova zlostavljača je ignoriranje osobnih granica kao da je nešto beznačajno. Na primjer, šef traži da izađe na posao u nedjelju, iako situacija nije nimalo hitna, a ako odbijete, započinje niz pitanja: zašto baš neće uspjeti, koji se planovi ometaju. Kao rezultat toga, zlostavljač uvjerava žrtvu da su svi ti osobni planovi potpuno nevažni ili da je to posao; postoji osjećaj krivnje što niste dovoljno radili - i evo vas opet u nedjelju u uredu. Šef zlostavljača ima službeni položaj koji mu odvezuje ruke. Predanost poslu smatra se pozitivnom kvalitetom, pa se svaka manipulacija zbog toga može lako opravdati ljubavlju prema poslu, a zlostavljanje podređenih može se prikriti brigom za dobrobit tvrtke. Ali samo kad se suočite sa zlostavljačem, beskorisno je pokušavati se pretvoriti u idealnog zaposlenika, prijatelja ili dijete. Nasilniku nije potrebna savršena osoba pored njega, on ima drugačiji cilj - natjerati žrtvu da pati.

Kako postupatis otrovnim prijateljem

>

Teško je ostaviti nasilnika samog, i nije važno tko je on, partner ili prijatelj. No, bijeg od takve veze najbolji je način da se spasite. Za to nije potrebno potpuno prekinuti prijateljstvo, ponekad je dovoljno skratiti komunikaciju. Bolje je držati nasilnika na distanci i ne pričati mu previše osobne priče. Ako progonitelj pokušava manipulirati, morate se kladiti: biti u stanju reći "ne" zahtjevima koji su više poput naredbe, zaštititi vaš osobni prostor i otvoreno govoriti o onome što ne odgovara ponašanju vašeg prijatelja. Ponekad je na žrtvu toliko utjecaj da ne može odoljeti. U tom je slučaju bolje potražiti pomoć i prestati komunicirati sa zlostavljačem, barem dok se ne pojavi sposobnost oduprijeti se emocionalnom zlostavljanju. Ova vještina ne raste preko noći, a često je bivšoj žrtvi potrebna pomoć.

Žrtva uvijek donekle ovisi o zlostavljaču, ponekad čak i financijski, pa se rastanak nakon emocionalnog zlostavljanja čini nezamislivim: osoba s narušenim samopouzdanjem i vjerom u dobrog prijatelja nema pojma kako će dalje živjeti. Postoje centri i psihološke službe za zaštitu žrtava nasilja u obitelji, iako ih zasad očito nema dovoljno. Ne postoje posebne usluge za osobe pogođene drugim vrstama zlostavljanja. No, obraćanje stručnjaku, psihologu ili, pomaže u razumijevanju trenutne situacije i prekidu otrovnih odnosa na vrijeme. Možete se obratiti voljenima za pomoć i zamoliti ih da uzmu stranu žrtve tijekom sljedećeg sukoba s nasilnikom, podrže žrtvu i pomognu razbiti obrazac pokornosti silovatelju. Ako, na pogled silovatelja, žrtva izgubi volju, onda drugi ljudi mogu postati posrednici u komunikaciji.

Kako postupatis otrovnim šefom

>

Postoji važan alat za postupanje s šefom - dokumenti. Ako šef vrijeđa, traži nemoguće i zlouporabljava svoj položaj, morate zapisati datum incidenta i zabilježiti što se dogodilo - to čak može biti i audio zapis. Tada ćete imati dokaze o nedoličnom ponašanju. Istina, to ne funkcionira ako zlostavljač ne počne vikati ili vrijeđati, već se ruga na takav način da formalno ni u čemu ne možete pronaći pogrešku - a istovremeno, iz bilo kojeg razloga, ne možete odustati.

Kao što je prikazano u, pokušaji skrivanja od nadređenih ili suočavanja s njima samo su ometali proces zlostavljanja. To je logično: ako je osoba već negativno raspoložena prema vama, otpor će je razbjesniti. No, ni pozitivno se oduprijeti nasilju nije opcija. Iste su studije pokazale da se otrovni šefovi nisu bolje odnosili prema zaposlenicima koji su se više trudili i radili. Svi napori podređenih uzeti su zdravo za gotovo, nisu vrijedni pažnje. Pitanje što učiniti ako je šef zlostavljač ostaje otvoreno, jer odoljeti je beskorisno, a biti bolji u njegovim očima nemoguće je.

Učinkovit, ali najteži način odupiranja je ignoriranje. Ima smisla usporiti manipulaciju na početku, ne dopustiti zlostavljaču u svoj osobni život

Opcija “otići i tražiti drugi posao” nije prikladna za sve, a ne biste si trebali uništiti život i karijeru zbog nečijih problema s empatijom i zdravim razumom. Učinkovit, ali najteži način odupiranja je ignoriranje. Ima smisla usporiti manipulaciju na početku, ne dopustiti zlostavljaču u svoj osobni život, reći da postoje drugi planovi za nedjelju, a ne zadržavati se na detaljima. To neće promijeniti navike emocionalnog zlostavljača, ali će vam pomoći da ne postanete žrtva. Zaposlenici koji su se mogli emocionalno distancirati od zlostavljača kako bi mogli kontrolirati situaciju i držati negativne učinke pod kontrolom.

Važno je stalno se podsjećati da posao nije cijeli vaš život, odvojiti sebe i svoje poslovne obaveze. Ovo je složen proces koji ljudima, osobito onima koji su skloni introspekciji ili perfekcionizmu, ne uspijeva uvijek: žele shvatiti što im je. No pomno proučavanje vlastitih nedostataka pod mikroskopom neće promijeniti situaciju, već će vas samo natjerati da posumnjate u svoje snage i potkopate samopouzdanje. Što se tiče samog posla, moramo ga nastaviti raditi na način na koji smo navikli: težiti najboljem, ali kako bismo profesionalno rasli, a ne kako bismo zadovoljili šefa. Odbijte prekomjerni rad, razmislite prije svega o svom zdravlju (uključujući mentalno zdravlje), a zatim o svojim poslovnim obavezama. Ovo je blaga verzija talijanskog štrajka: radnik radi točno ono što bi trebao biti učinjen, i ništa drugo.

Ono što trebate znatine potpadaju pod utjecaj zlostavljača

>

Nažalost, nemamo gotovo nikakvih načina da promijenimo neravnotežu između žrtve i zlostavljača, jer je nemoguće prepraviti nasilnika. Sve što možemo učiniti je minimizirati utjecaj otrovnih odnosa. Zdrava sebičnost najbolja je obrana. Teško ga je njegovati u sebi, pogotovo ako negdje unutra postoji želja udovoljiti svima, postati mitska "dobra osoba" i zaslužiti odobrenje drugih. Ta nas želja tjera da pokušamo ugoditi zlostavljaču koji se ne može svidjeti.

Međutim, ignoriranje zlostavljača je najbolji način. Kada manipulacije osjećajem krivnje i niskim samopoštovanjem neće dati učinak i vratiti se, zlostavljanje će postati zlostavljaču nezanimljivo. Da ne biste postali ovisni o otrovnim odnosima, trebate. Zadaća je zlostavljača potvrditi svoj autoritet nad žrtvom i vezati je za sebe, stoga je maltretiranje rijetko usmjereno na osobe s vidljivom samodostatnošću. Nažalost, nema recepata koji bi jamčili razvoj neovisnosti i hrabrosti. Ali možemo se sjetiti kako prepoznati zlostavljača kako bismo barem na vrijeme prekinuli komunikaciju.