2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Prijatelji, u današnjem članku htio bih se dotaknuti jedne relevantne, akutne i vrlo uobičajene teme - teme prekomjerne težine. Imam svoju dobro osmišljenu i provjerenu strategiju u tom smislu. Ovdje ću to ukratko izložiti.
Za početak, pretili ljudi su ljudi, u pravilu, s manjkom samoprihvaćanja. Ova kvaliteta ukorijenjena je u djetinjstvu, a višak kilograma samo potvrđuje njezinu prisutnost. Višak kilograma u metaforičkom smislu ljuska je, oklop vrlo nježne, ranjene, nevoljene i nezagrijane duše.
Što učiniti s tom činjenicom "neaktivnosti"? Kako nježno ukloniti vanjsku, "težinsku" zaštitu, jačajući tako ranjivu nutrinu?
Tu doista čarobno znanje i mogućnosti praktične psihologije dobro dolaze. Dakle, logično smo pristupili prvoj odredbi strategije koju sam iznio.
1. Popunjavanje ljubavnog deficita ili rad s unutarnjim djetetom
Ovaj rad uključuje:
- posebne afirmacije o ljubavi i prihvaćanju;
- bilo koji spa tretmani;
- prakse opuštanja ili meditacije za opuštanje i punjenje pozitivnom energijom.
- tečajevi jačanja masaže;
- rekreacijske šetnje na svježem zraku;
- pisanje zahvalnica i prihvaćanja sebi u djetinjstvu;
- rad sa vlastitim odrazom u ogledalu s odobravajućim izjavama o sebi;
- razgovor sa svojim unutarnjim djetetom (za to možete upotrijebiti lutku ili drugu igračku, zamišljajući ih kao unutarnje dijete): izgovorite mu ljubazne riječi, prisjetite se naglas dobrih epizoda iz djetinjstva, zagrlite ga, zagrlite ga na svoja prsa, obećajte njegovati i štititi svoju sadašnjost i budućnost;
- posjećivanje dječjih predstava, filmova, novogodišnjih i cirkuskih predstava;
- vožnja u zabavnim vožnjama ili ljuljačkama.
Lista se nastavlja …
********************
Koje druge psihološke poteškoće postoje s tim u vezi? Vanjsko opterećenje, po mom mišljenju, također se može povezati s velikom gomilanjem zaglavljene negativnosti: neizgovorene pritužbe, neizraženi bijes, pretjerani (hipertrofirani) osjećaji krivnje ili dužnosti, kao i drugo nepotrebno psihološko smeće koje treba razraditi i očistiti …, "spuštamo" vanjsku akumulaciju … Tako dolazimo do druge točke moje strategije …
2. Psihološki rad na čišćenju nakupljene (i duboko zaglavljene) emocionalne negativnosti
Ovdje se možemo koristiti raznim meditativnim i opuštajućim psihološkim tehnikama, kao što su: "Dom", "Otok oslobođenja", "Zlatni tok", moja autorska vježba - "Hodaj sa čuvarom" i tako dalje i tako dalje..
Ovaj sustavni i dugotrajni rad provodi se redovito, na sastancima licem u lice.
********************
Sljedeća važna strateška faza ovog koncepta …
3. Vizualizacija slike
Vizualizacija rezultata ubrzava put do željene akvizicije. Ovo je očit i provjeren način provedbe namjera. Stoga je ova točka razumno uključena u naš strateški sustav.
S tim u vezi možete pripremiti, na primjer, osobnu VISUALIZACIJSKU PLOČU, u čije središte klijent postavlja svoju ŽELJENU SLIKU, a uokolo označava (upisuje) sve očite prednosti željenog stjecanja, podržavajući ih slikama ako je potrebno. Takvu praksu također možete provesti na poseban način prije odlaska u krevet, zamišljajući sebe kao idealnog, kao u ostvarenom vremenu, u nekoj alternativnoj stvarnosti (u koju se sada krećete) - sretni i uspješni, u svemu pojedinosti i nijanse.
Rad s vizualizacijom slike treba provoditi redovito, nekoliko puta dnevno. O njegovom procesu i rezultatima razgovara se sa stručnjakom na sastancima licem u lice.
********************
Tako smo došli do završne faze koncepta. Kad terapeut zajedno s klijentom sastavi određeni planirani kotač sličan dobro poznatom Kotaču životne ravnoteže, ovdje se to može nazvati Kotačem savršene slike. Ovo je vrlo zgodan i lijep omot za poziciju čiji sadržaj zvuči ovako.
4. Izrada plana konkretnih radnji za rad s težinom i njegova sustavna provedba u životu
Ovo uključuje:
- hodanje po sat vremena svaki dan ili svaki drugi dan;
- klupski ili individualni kondicijski trening;
- ples, aerobik, plivanje;
- revizija i pridržavanje drugačije prehrane (uzimajući u obzir isključenje brašna, pržene i masne hrane);
- uvođenje velike količine visokokvalitetne vode za piće u prehranu - od 1,5 do 2,5 litre dnevno;
- zamjena starih prehrambenih navika novim (ispravnije, korisnije).
********************
Uzimanje u obzir i korištenje ovih strateških pozicija zajamčeno će pomoći svi zainteresirani za mršavljenje poboljšati svoje fizičko i psihičko zdravlje … Upamtite: prekomjerna težina gotovo uvijek ima psihološku osnovu! I prema tome, pretpostavlja određeni psihoterapijski rad.
Preporučeni:
Krivi Su Dječji Razlozi Prekomjerne Težine Ili Mama
Kad vidim drugu majku koja kupuje pomfrit za bucmastu djevojčicu, osjećam se tužno. Uostalom, postoji velika mogućnost da će djevojka cijeli život nositi svoje veliko tijelo, a da ne razumije prave razloge prekomjerne težine. Isprobat će mnoge dijete, potrošiti nevjerojatnu količinu novca na lijekove koji jamče brze rezultate, mrziti se nakon još jednog sloma, cijeli će se život bezuspješno boriti s žestoko omraženim kilogramima … ali nikada neće moći prihvatiti svoj jedan i ta
Psihologija Prekomjerne Težine
Uz organske i nasljedne uzroke, psihološki problemi često doprinose povećanju tjelesne težine. Stoga može biti tako teško promijeniti prehrambene navike i nije dovoljno samo početi ići u teretanu. Osoba je spoj duše i tijela, a pri radu na mršavljenju potrebno je obratiti pozornost kako na poboljšanje tijela prema preporukama nutricionista, tako i na njegovo psiho-emocionalno stanje i suradnju s psihologom.
Glad Od Predaka Kao Uzrok Prekomjerne Težine
U proljeće priroda cvjeta, kao da nadahnjuje promjenu, a mnogi žele izgledati bolje, smršavjeti, postati vitkiji. Težina je rezultat naše tjelesne aktivnosti, količine hrane i preferencija okusa. Psihološki razlozi za dobivanje i održavanje viška kilograma mogu biti brojni.
Psihološki Uzroci Prekomjerne Težine
Jedan od najčešćih upita za pretraživanje je "Kako smršaviti?", A najpopularniji odgovor na njega je "jedite manje". No je li to tako jednostavno? Ako izuzmemo slučajeve povezane s kroničnim bolestima, hormonalnim poremećajima, uzimanjem određenih lijekova, glavno je pitanje:
Ako Vas Maltretiraju Zbog "prekomjerne Težine"
Ako vas vrijeđaju što ste debeli, problem nije u tome što ste debeli. I činjenica da ste uvrijeđeni. Često čujem od mama: "Moju kćer / sina zadirkuju zbog toga što je debela. Kako joj mogu objasniti da zapravo nije debela?" Još je teže ako dijete zapravo ima prekomjernu težinu.
