2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-07 22:19
Navest ću glavne simptome izgaranja, a zatim shvatiti kako si pomoći.
OW KAKO NAŠE TIJELO ODGOVARA:
- kronični umor, osjećaj umora čak i nakon noćnog sna;
- nema tjelesne i duševne snage, kao da ste iscijeđeni poput limuna;
- reakcije su prigušene, možete udariti u kut kreveta i ne primijetiti;
- opća slabost, smanjena aktivnost i energija, letargija, apatija;
- patite od nesanice ili se ujutro probudite i ne možete zaspati;
- loše mislite, zaboravljate ili zbunjujete nazive objekata;
- omaglica, otežano disanje čak i uz mali fizički napor;
📌 KAKO NAŠA PSIHA ODGOVARA:
- živcirajte se zbog sitnica, neprimjereno reagirajte na situaciju;
- postoje živčani slomovi, izljevi bijesa na voljene osobe;
- postati ravnodušan, pasivan, sve se čini dosadnim;
- pojavljuju se depresivne note, stanje depresije;
- često osjećaju osjećaj krivnje, ogorčenosti, srama, sumnje;
- stalno zabrinuti i tjeskobni, osjećaj da "nešto nije u redu";
- čini se da ste samo vi odgovorni za sve, odgovornost za obitelj je na vama;
- stalni strah da ne radite ništa ili se ne snalazite;
📌 ŠTO SE DOGAĐA S ODNOSOM:
- Želim se zatvoriti, biti sam, komunikacija s drugim ljudima je iscrpljujuća;
- izbjegavajte susrete sa poznanicima, djevojkama, drugim majkama;
- dnevna rutina se primjetno mijenja, djetetu posvećujete sve manje pažnje;
- okupirajte se kućanskim poslovima, izbjegavajući komunikaciju s djetetom;
- neispunjavanje važnih, prioritetnih zadataka za dijete;
- udaljite se od partnera, postanite izbirljivi i kritični;
- stalno se svađati, odnosi s partnerom postaju hladni;
- emocionalna i fizička bliskost nestaju iz odnosa;
Kako živjeti u stanju emocionalnog izgaranja, kako obuzdati emocije, kako se kontrolirati i ne slomiti voljene osobe, kako naučiti lakše se odnositi i ne brinuti o sukobima u obitelji?
U stanju iscrpljenosti ništa od ovoga nije moguće. Ovo su zastrašujući zadaci za preopterećeno tijelo i psihu. Prvo što trebate učiniti je sažaljevati se, ne stajati bičem nad dušom i ne zahtijevati od sebe nemoguće.
Razdražljivost i "slomovi" na voljenima "poziv su za buđenje" koji signaliziraju ozbiljan umor. Čim to čujete, počnite se svjesno brinuti o sebi kako biste se oporavili.
📌 KAKO POMOĆI SEBI
1. Revizija obiteljskog sustava
2. Postavljanje prioriteta
3. Smanjenje tjeskobe, krivnje i perfekcionizma
4. Naučimo se brinuti o sebi
Izgaranje tretirajte kao bolest. Kad ste bolesni i osjećate se loše, potreban vam je mir, pošten režim i odnos pun poštovanja prema sebi.
Za više informacija o tome kako si pomoći u situaciji izgaranja pročitajte sljedeći članak. čuvaj se
Iz serije o Burnout -u
Preporučeni:
Neuroza: Simptomi, Uzroci I Načini Rada
Neuroza Je generički naziv. Uključuje skup funkcionalnih poremećaja koji imaju psihološki uzrok i privremene su prirode (tj. Ti su poremećaji reverzibilni). Najčešći oblik neuroze je neurastenija. Ovaj poremećaj očituje se povećanom razdražljivošću, psihičkim i fizičkim umorom.
Slobodan Prostor U Glavi. Mamino Uputstvo
Još jedan problem za žene u "kasnoj uredbi". Odnosno, ovo je period kada je dijete već dovoljno odraslo i možete ići na posao. Ili počni raditi nešto sa svojim životom. Postoje ljudi koji misle da su žene toliko zajebane zbog porodiljnog da ne mogu skinuti guzicu s kauča.
MAMINO EMOCIONALNO IZGANJIVANJE - STANJANJE PRIORITETA
Da biste se nosili s izgaranjem, važno je priznati da izgleda da vam je potrebna pomoć i da je vrijeme da se brinete za sebe. Nakon što donesete odluku o brizi za sebe, morate ponovno razmisliti i odrediti prioritete. Samopoštovanje bi trebalo biti visoko na popisu obaveza.
MAMINO EMOCIONALNO IZGARANJE - KAKO PREPOZNATI
Emocionalno izgaranje je najosjetljivije na ljude u pomoćnim zanimanjima - liječnike, psihologe, učitelje, socijalne radnike i … majke. Mamin je "posao" usko povezan s velikom odgovornošću, redovitom komunikacijom s djetetom, emocionalnom uključenošću i empatijom - glavnim čimbenicima u razvoju izgaranja.
Jednostavni Načini Da Razgovor Učinite Dubokim I Pomognete Muškarcu Da Se Emocionalno Otvori
Komunikacija je prilika. Komunikacija ima beskrajan potencijal, ali rijetko je istražujemo i činimo prve korake na novom teritoriju. Ovaj članak će vam pokazati kako se kretati razgovorima pravim putovima i izbjeći stalnu komunikaciju. Stalni razgovori ne uključuju uvijek komunikaciju licem u lice.
