2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Depresija je jedan od najčešćih razloga zašto se ljudi obraćaju psihoterapeutima, psihijatrima i psihoanalitičarima. Depresija je dovoljno opasna pa vrijedi odvojiti minutu da znate koje su metode rada i sprječavanja depresije učinkovite. Većina ljudi koji su se nosili s depresijom teško pronalaze dobar tretman, ali on postoji. Dio problema je u tome što jedna vrsta liječenja može djelovati na jednu osobu, ali ne i na drugu. Može proći nekoliko pokušaja prije nego što se pronađe odgovarajuća terapija ili kombinacija tretmana. Evo nekih od metoda koje su se pokazale učinkovitima.
1) Kognitivna bihevioralna terapija (CBT)
Ovaj oblik terapije mnogi smatraju zlatnim standardom u liječenju depresije. Ovdje je ideja da osoba prvo postane svjesna svojih negativnih obrazaca razmišljanja, koji su vjerojatno glavni uzrok depresije, a zatim ih nauči zamijeniti pozitivnijima.
Studije su pokazale da je CBT prilično učinkovit u liječenju depresije, a njegova je učinkovitost barem usporediva s antidepresivima. Noviji radovi sugeriraju da je CBT godinama izgubio dio svoje učinkovitosti, što znači da sada nije toliko moćan kao što je bio kada je prvi put proučavan 1970 -ih. Autori jedne takve studije sugeriraju da je neka njezina početna učinkovitost mogla djelomično biti posljedica placebo učinka, koji je s vremenom mogao nestati. Drugi sugeriraju da je CBT prvenstveno koristan kao aktivni tretman, ali njegovi učinci imaju tendenciju bržeg slabljenja s godinama nakon prestanka liječenja. Što god da je bilo, ali se CBT i dalje smatra jednom od najučinkovitijih metoda suočavanja s depresijom.
2) Psihoanaliza i psihodinamička psihoterapija
Ova je strategija rada doživjela mnoge promjene posljednjih desetljeća, jer su se neke škole udaljile od Freudove ostavštine. Ova vrsta terapije je dugotrajna i zahtijeva dvije do nekoliko sesija tjedno. Cilj psihoanalize i psihoanalitičke terapije je pomoći osobi razumjeti svoje nesvjesne procese i uvjerenja, tako da ih, nakon što ih spozna, može ispitati i razraditi. Psihoanaliza može pomoći u liječenju depresije, jer je kod mnogih ljudi depresija uzrokovana dugotrajnim i često nesvjesnim mislima o sebi i drugima, kao i o svijetu općenito. Često nastaju zbog loše obiteljske dinamike i rane traume.
Iako su povijesno istraživanja o učinkovitosti psihoanalize bila rjeđa od metoda ponašanja, nekoliko je studija potvrdilo njezinu učinkovitost u psihijatrijskim poremećajima, uključujući depresiju, osobito dugoročno. Iako psihoanaliza i psihoanalitička terapija kratkoročno nemaju superiornu moć nad kognitivno -bihevioralnom terapijom, one se pojavljuju dugoročno. Nakon nekog vremena nakon završetka terapije, psihoanaliza postaje učinkovitija od CBT -a, čija je učinkovitost relativno brzo opala.
3) Kratkotrajna terapija
Postoje i druge metode depresije koje svakako vrijedi razmotriti ovisno o vašim potrebama. Na primjer: Terapija prihvaćanja i odgovornosti (ACT), koja je povezana s CBT -om, ali koristi više elemenata svjesnosti, Emocionalno usmjerena terapija (EFT), Interpersonalna psihoterapija (IPT) i drugi.
4) Vježba
Iako tjelesna aktivnost zasigurno nije oblik terapije, može pomoći u sprječavanju simptoma depresije.
5) Meditacija svjesnosti i iscjeljivanje
Poput tjelesne aktivnosti, treba ih više pripisivati metodama prevencije nego liječenju, no ipak pokazuju visoku učinkovitost.
6) Liječenje lijekovima
Nema sumnje da antidepresivi pomažu mnogim ljudima s depresijom i da su im promijenili mnoge živote. Iako se općenito vjeruje da se terapija lijekovima i terapija razgovorom trebaju kombinirati, jer to uvelike smanjuje rizik od ponavljanja depresije
Preporučeni:
Sedam Učinkovitih Načina Da Volite Sebe
Činjenicu da je voljeti sebe od vitalne važnosti čujemo na svakom koraku. S TV ekrana, stranica sjajnih časopisa, ogromnih oglasnih ploča, lica gledaju nas koji izgledamo jako zadovoljni sobom. Ovi sretnici znaju voljeti sebe - redovito kupujte proizvod s kojim se fotografiraju.
Duhovna Praksa I Meditacija Ne Spašavaju Depresiju I Samoubojstvo
Vijest o samoubojstvu slavnog glumca Robina Williamsa šokirala je mnoge ljude u različitim dijelovima svijeta. Komentirajući ovaj događaj, njegova supruga Susan Schneider izvijestila je da je glumac bio depresivan i u stanju stalne tjeskobe.
Kako Preboljeti Depresiju. Banana, šampon I čiste Gaćice
O depresiji, apatiji i gubitku energije napisano je mnogo korisnih članaka, knjiga i drugih materijala. Stoga se u ovom članku neću detaljno zadržavati na uzrocima depresije niti na mogućim načinima koji se mogu i trebaju izliječiti. Predlažem da govorimo o vrlo jednostavnim stvarima.
SAMOPOMOĆ ZA DEPRESIJU
U jednom od svojih prethodnih članaka već sam govorio o tome kako razlikovati depresiju od stanja depresije i bluesa koje se povremeno događaju svima. Međutim, često postavljano pitanje nakon dijagnosticiranja vašeg stanja je kako si možete pomoći s depresijom?
Kako Razumjeti Da Imate Depresiju? Uzroci I Simptomi
Što je depresija? Depresija - ovo je cijeli kompleks mentalnih poremećaja, koji su prvenstveno povezani sa sferom emocija. S depresijom, osoba doživljava tjeskobu, krivnju, tugu, tugu, melankoliju, apatiju. Osjeća nepodnošljivu težinu u duši i bol u prsima, neizvjesnost, očaj, potištenost, beznađe i beznađe.
