Moram Li Se Riješiti Negativnih Emocija

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Često ljudi koji dolaze u moj ured izraze želju da se riješe neugodnih osjećaja ili emocija.

To može biti tjeskoba ili strah, ljutnja ili ogorčenost, malodušnost ili očaj, nešto drugo, uvijek duboko osobno i uvijek doživljeno kao prepreka u životu.

Ta je želja vrlo razumljiva i prirodna.

Ali ponekad u takvim slučajevima kažem: molim vas, nemojte žuriti.

Ne sugeriram da su očaj ili strah normalno prirodno stanje i to uzimamo zdravo za gotovo. Predlažem samo da prvo razmislite o ovom pitanju: ako je danas ovaj osjećaj ušao u vaš život, zašto onda? Koji važan posao želi učiniti za vas?

Naravno, u tom kontekstu dotičem pitanje osjećaja i emocija „zdravog“spektra, tj. Ne uzimam u obzir poremećaje kliničke prirode (fobije, depresija itd.).

Čovjekova težnja za unutarnjom udobnošću i ravnotežom vrlo je organska, prirodna. Ta nas želja tjera da tražimo načine da se riješimo onih iskustava koja se obično smatraju negativnim.

Međutim, vrijedi dublje pogledati u čemu je njihova „negativnost“. Naravno, sam subjektivan osjećaj istog straha ili ogorčenosti je neugodan, neugodan, doživljava se kao nešto što negativno utječe na našu dobrobit. I u ovom, da, takav se osjećaj može smatrati negativnim. Također se može reći da takvi osjećaji i emocije mogu negativno utjecati na tijek našeg života - ograničiti nas u životnim izborima i oduzeti nam priliku da osjetimo puninu života.

Istodobno, neugodni osjećaji i emocije mogu istodobno djelovati kao naši pomoćnici, pa čak i zaštitnici.

Evolucijski gledano, neugodni osjećaji i emocije koji su pomagali i nastavljaju pomagati osobi da bude svjesna opasnosti i prijetnji te im se oduprije, te pokušavajući pobjeći od nelagode, tražiti načine i rješenja, stvarati promjene na bolje.

Strah, kao jedan od najstarijih osjećaja, izravno je povezan s djelovanjem instinkta samoodržanja. Strah daje poticaj da se brinete o sebi i predvidite moguće prijetnje, poduzmete mjere da se od njih zaštitite.

Neustrašiva (u smislu - potpuno nesvjesna straha) osoba riskira podcijeniti prijetnje, što za njega može završiti katastrofom. Zamislite, na primjer, sportaša na natjecanju koji se ne boji izgubiti i apsolutno je unaprijed spreman prihvatiti svaki ishod natjecanja. Takav sportaš ima nižu motivaciju za borbu, a shodno tome i šanse za pobjedu.

Sjećam se takvog primjera koji sam upoznao tijekom studija: majka jedne djevojčice, koja se ozbiljno bavila glazbom i redovito je sudjelovala na raznim natjecanjima i emisijama, obratila se psihologu. Postojao je zahtjev da se djevojci pomogne prevladati strah od takvih natjecanja, spasiti se od stalnog uspoređivanja s drugim natjecateljima i povećati njezino "samopouzdanje". Prema riječima njezine majke, djevojčica je imala dobre rezultate na natjecanjima, osvajala je nagrade, a samo su je strah i neizvjesnost spriječili da postane apsolutni lider. S djevojkom se radilo. Strah je postupno nestajao, samopouzdanje je raslo. I nakon toga … njezin uspjeh na natjecanjima značajno je pao. Jer s nestankom straha nestala je i motivacija za pobjedu. Odnosno, strah je ovdje obavljao mobilizirajuću i organizacijsku funkciju.

Slična je situacija i s drugim osjećajima i emocijama tzv. Negativnog spektra.

Ljutnja se mobilizira za borbu i obranu. Slažem se, vrlo je teško zamisliti da bi pobjeda u Velikom Domovinskom ratu bila moguća bez ljutnje našeg naroda na njemačke fašističke osvajače. Kako bi se mogla dogoditi pobjeda ako bi, na primjer, ruski vojnik bio a) hladnokrvan, b) zauzeo poziciju "prihvaćanja" agresije i agresor, c) odmah bi prešao u fazu "opraštanja počinitelju"”(A to je ono čemu najčešće iz nekog razloga nastojimo težiti - ne proživjeti sukob dok se ne riješi, već ga izbjeći i“oprostiti”što je prije moguće, samo da izađemo iz neugodnog sukoba).

Ogorčenje, malodušnost, očaj - mnoga druga subjektivno neugodna iskustva, baš kao i u gore opisanim primjerima, pojavljuju se u našem životu s razlogom, ali kako bi nam pomogli u dovršenju ovog ili onog životnog zadatka.

Čak i ako to nije tako očit zadatak kao pobjeda na natjecanju ili odbijanje neprijatelja. To može biti duboki unutarnji zadatak vezan uz rast naše osobnosti ili nas zaštititi od uništenja.

Zato često govorim da ne treba žuriti s trenutnim „amputiranjem“neugodnih osjećaja, možete pokušati prvo pronaći njihovu svrhu, shvatiti što ti osjećaji mogu i žele učiniti korisnima za nas, a zatim im dopustiti da rade svoj posao.

No, nakon toga će najvjerojatnije negativni osjećaji sami napustiti vaš život. Samo radi daljnje beskorisnosti.

Dugo i opsesivno neće napustiti samo oni osjećaji koje odbijamo prepoznati i susresti s njima, povezati se s njima, umjesto da ih to blokira, pa obezvrijedi, pa istisne iz polja življenja.