2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Nastavit ću temu ljutnje objašnjavajući razliku između ljutnje i agresije.
Budući da sam ranije pomiješao ove pojmove.
Bijes je osjećaj, manifestacija. Mogu se samo naljutiti, registrirati taj osjećaj u sebi, reći o tome.
Agresija je radnja koja se može kontrolirati nakon što ste ljuti.
Na primjer, možete se naljutiti na neku svakodnevnu situaciju u vezi i istovremeno početi čistiti, lomiti posuđe ili jastuk - to su već postupci, agresija.
Ljutnja prvenstveno djeluje kao pokretačka snaga, energija. Tijelo se mobilizira, mišići su angažirani i spremni za akciju, vid postaje jasniji, razina adrenalina raste, a zatim ste sposobni preći u agresivne radnje. Dokažite, postignite ono što vam je potrebno.
Na primjer, netko vam kaže da ste neuspješni. Ti si ljut. Možete se uvrijediti na osobu, vikati natrag ili se braniti. Ili možete koristiti energiju ljutnje i prijeći na akciju. Razmislite zašto sam neuspješan, što radim, i izađite van i učinite to kako biste bili uspješni. Tako da vas nitko drugi neće tako zvati.
Mnogi, nažalost, odabiru prvu opciju. Ali ja bih predložio korištenje izvora drugog. Agresija i djelovanje mogu se kontrolirati nakon što ste ljuti.
Ako vas je netko gurnuo u podzemnu željeznicu, imate pravo na svoj bijes kao reakciju i odgovor na kršenje vaših granica. Tada možete izabrati vlastiti način kako ćete nakon toga upravljati agresijom. Koje radnje poduzeti. Netko može upotrijebiti način guranja u odgovoru, netko vikati, šaliti se u odgovoru ili se čak maknuti. Potražite vlastite kreativne načine izražavanja bijesa i agresije u životu.
Kad dođem u grad nakon otoka, uvijek osjećam puno agresije i bijesa. U metrou, u kućama s mnogo stanova i susjeda, u uredima, u centru, gdje ima puno ljudi. Sve je jako tijesno, sve je u blizini, a granice se često krše. Granice postaju sve čvršće. A agresija je u ovom slučaju pitanje za vas i mene, za društvo u cjelini. Na koje ćemo društvene, kreativne načine to naučiti izražavati.
Također se želim dotaknuti teme ljutnje i iritacije prema bližnjima i rodbini.
Normalno je da se ti osjećaji pojave.
Bliski - oni su bliski i stalno žele nešto od nas, mi - od njih. Tu je stalno kršenje granica, osvajanje osobnog prostora, teritorija, vremena. Djeca su često ljuta - to je također normalno.
Drugo je pitanje kako možete izgraditi svoje granice u takvim uvjetima. Kako možete pronaći svoj osobni prostor u blizini, gdje ćete biti samo vi. Imajte malo slobodnog vremena za sebe. Naučite li to činiti, ljutnja i iritacija će se smanjiti.
Sukobi često stoje iza ljutnje, jer nešto želite, a voljeni nisu uvijek sposobni i spremni dati.
To podrazumijeva sljedeće razumijevanje ljutnje - ujedinjuje ljude i razgraničava, što je vrlo važno za međuljudske odnose. Što to znači?
Ljutnja povezuje - ako sam ljut na osobu, onda želim nešto od nje - da me zagrlio, ili, naprotiv, ostavio na miru, rano došao ili mi dao novac, nije ometao moj duševni mir ili imao spolne odnose mi.
A druga strana ljutnje je ona razgraničava odvaja kad označim svoju granicu. Pomaže razlikovati naš odnos. Pokazuje gdje moja granica završava i počinje granica druge osobe.
Najvažniji! Nije dovoljno biti svjestan svoje ljutnje. Potrebno je razumjeti što stoji iza vašeg bijesa, koja je potreba. Morate razumjeti što želim. Iza ljutnje uvijek postoji potreba.
Ja sam ljut. Pitam se što želim. Tada moram nešto poduzeti. Ako sam ljut i želim razjasniti pitanje, kažem. Ako želim seks, poduzimam mjere kako to postići. Ako želim jesti, idem, jedem, tražim što i gdje mogu jesti. Kad jesam, tada ocjenjujem rezultat. Dobila sam što sam htjela nakon akcije.
Također se vrijedi ponašati u odnosima s ljudima, ako su ljuti, vikati. Iza sebe imaju potrebe. Pitajte osobu u ovom trenutku što želi? Zašto vrišti što stoji iza ovoga? Na taj se način mogu izbjeći sukobi.
Ljutnja govori o potrebama, ali nije čarobna - to ne znači da ako zaista nešto želite, naljutite se, i uz pomoć ovoga ćete to i dobiti. Da ćete odmah dobiti odgovor. Kao djeca s 2 godine.
Bolje je usmjeriti svoj bijes u akciju kako bih postigao ono što želim učiniti. Želim, trebam - krenut ću u ovom smjeru.
Ne možeš samo pokazati svoju ljutnju, reći da sam ljut na tebe i prestati. Kao da će mi nakon toga biti lakše, a drugi će čuti i učiniti ono što mi treba, ili dati ono što želim. Drugi me može čuti, ali ne mora se pridržavati, osobito u bliskim odnosima. Ili ne može ispuniti sve želje. Ili uopće neće čuti. Ovdje je važno naučiti se nositi s osjećajem koji se javlja - bespomoćnošću.
Razina povjerenja u odnos jednaka je razini ljutnje koja se može tolerirati u vezi.
Važno je raditi na temi ljutnje ako:
- imate malo novca, a željeli biste primati više (s ljutnjom smo u mogućnosti zadovoljiti svoje potrebe i dobiti više resursa). Potreban je bijes da biste uzeli novac od nekoga ili ga htjeli zaraditi;
- imate malo energije, motivacije, želja;
- ne pokazujete ljutnju izravno, već koristite druge načine da to olakšate (na primjer, pojedete, napunite se slatkišima);
- osjećate da je ljutnja loša, potisnite je i očituje se u psihosomatskim problemima;
- želite razumjeti kako reagirati na ljutnju drugih ljudi, posebno u vezi;
- svjesni ste ljutnje, ali ne možete ništa učiniti s njom ili je dugo zadržati, ne govoriti, a zatim eksplodirati i uništiti sve što vam se nađe na putu;
- imate problema u spolnim odnosima, može vam pomoći i tema ljutnje. Ako želim nekoga, moram otići gore i reći mu o tome, uzeti ga;
- depresivni ste ili depresivni.
Nemoguće je zadovoljiti svoje potrebe bez ljutnje
Uz to, dobivamo više resursa iz svijeta - više slobodnog vremena i prostora, mjesto za ostvarenje naših potencijala, novac, seks.
Imamo bolje granice na koje nitko neće zadirati.
Želim ti da pronađeš svoj unutarnji bijes i sprijateljiš se s njim.
Preporučeni:
Ne Znam što želim: Besmisao Kao Resurs
Ima trenutaka u životu kada ništa ne želiš, ništa ne prija, radiš nešto automatski, a onda primijetiš da čak i kad je sve u redu, nisi sretan zbog toga. Pa nije da ste uzrujani, jednostavno nema radosti. I netko u blizini pita: "Što želiš?
Ljutnja Kao Metafora Za Neživljenu Sreću
Ljutnja kao metafora za neživljenu sreću. Ljutnja kao metafora sreće koja nije doživljena, primijećena, dopuštena ili dopuštena u svijest. Sada, u ovoj fazi svog života, želim na ovaj način razmotriti ljutnju, u ovom obliku ona je za mene neobično snalažljiva i kao svojevrsna prethodnica sreće.
Ljutnja Kao Neophodan Resurs. 1. Dio
U društvu je iz nekog razloga postalo uobičajeno razlikovati dobre i loše osjećaje. Ljutnja se posebno ne prihvaća. Kažu da je to loš osjećaj. Ne može se očitovati. Ljudi se toga žele riješiti ili ga naučiti kontrolirati. Za mene je ljutnja veliki izvor osjećaja ako se naučite pravilno nositi s njom.
Ljutnja, Ljutnja, Ogorčenost I Osveta. Odakle Roditeljima Negativnost?
Ljutnja je jedna od osnovnih, odnosno urođenih emocija čija je suština, prvo, signalizirati da se moje granice na neki način ne samo krše, već grubo krše, i, drugo, reagirati na ovaj upad. Da biste uzvratili, potrebno vam je puno energije, zato je ljutnja toliko snažno "
Ljutnja Kao Pokretačka Snaga
Promjena je uvijek zastrašujuća. Promjena je korak u nepoznato. To su procesi koji za sobom povlače brojne nepredviđene događaje. Iako su te promjene možda poželjne, često se bojimo živjeti ih i unijeti ih. Ljutnja je upravo sila koja nam pomaže živjeti do dna očaja, a zatim se od nje odgurnuti nevjerojatnom snagom.
