2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Psihoterapija dugo nije nova, a u Rusiji je, čak i u malim gradovima, prestala biti nešto sramotno ili čudno. Sastanak s psihologom postupno postaje uobičajena praksa zbog brige o tjelesnom zdravlju. Ljudi svih dobi i bogatstva sve su spremniji trošiti svoje vrijeme i novac na poboljšanje kvalitete života putem psihoterapije. Postoji ogroman broj različitih metoda, pa čak i više psihoterapeuta. Međutim, ne znaju svi još uvijek koristiti upravo ovu terapiju.
Psihoterapija je usmjerena na rješavanje problema, tako da život klijenta postane bolji i ugodniji. Osim toga, to ne košta tako malo novca, a u nekim slučajevima može trajati godinama. Naravno, želim da tako važan proces bude što brži i učinkovitiji.
Evo nekoliko savjeta i trikova koji će vam pomoći da najbolje iskoristite terapiju:
1. Razgovarajte o tehničkim pitanjima na početku sastanka
U bilo kojoj aktivnosti ili vezi neprestano se pojavljuju različita pitanja o strukturi procesa: dan, vrijeme sastanka, transfer, godišnji odmor ili poslovno putovanje, neka pojašnjenja i komentari itd. No, na kraju sastanka možete biti zarobljeni nekim osjećajem ili važnom sviješću i potpuno zaborave razgovarati o važnoj nijansi.
2. Budite iskreni
Na početku terapije korisno je formulirati pošten zahtjev koji vam je zaista važan. U procesu rada važno je iskreno izraziti osjećaje koji se javljaju, osobito ako se radi o strahu, tjeskobi, nezadovoljstvu, razočaranju ili ljutnji. Po završetku, korisno je iskreno razgovarati o tome zašto prekidate terapiju i s kakvim osjećajima. Bez vašeg doprinosa, bez vlastitih osjećaja, terapija će prestati biti o vama, već će postati samo "brbljanje" za vaš novac.
3. Glupe misli su od pomoći
Psihoterapija je prostor ne samo za vašu svijest, već i za vaš podsvjesni um. I to potpuno nije logično. Glasite, dijelite čudne i glupe misli, asocijacije ili sjećanja koja su vam došla. Svaki profesionalni terapeut bit će sretan. Uostalom, možda će rasprava o samo jednoj od ovih misli dovesti do željene promjene!
4. Zapišite i zapamtite
Tijekom terapije puno se događa i iznutra i izvana. Kako bi proces bio što učinkovitiji, između sastanaka možete zapamtiti ili zapisati neke važne ideje ili iskustva, tako da o njima možete kasnije razgovarati na sastanku ili se samo pohvaliti svojim uspjesima (to je također vrlo potrebno!). Također može biti korisno zapisati sve nove ideje ili "podsjetnike" koji su vam se javili tijekom sastanka.
5. Domaća zadaća
Terapija se ne odvija samo izravno na sastanku s terapeutom, već i između sastanaka. Kako bi se osiguralo da se proces ne uspori ili zaustavi, terapeut često daje "domaću zadaću" kako bi osposobio nove vještine i isprobao nove načine. Uostalom, zadatak terapije je promijeniti vaš život izvan sastanaka s terapeutom, a ne unutar zidova ugodnog ureda.
6. Pratite svoj put
Svaki terapeut prati proces rada i ispunjenje zahtjeva klijenta, ali jedna je glava dobra, a dvije bolje. Bit će još učinkovitije ako se i vi sjetite zašto ste ovdje i kamo želite doći, to će vas dodatno fokusirati.
7. Zabavite se
U psihoterapiji to može biti teško, bolno i teško. Ali to ne znači da je terapija čisto mučenje. Ne bi trebalo biti. Dobro je ako zajedno s terapeutom svoj rad učinite ugodnijim i ugodnijim. Čak i u teškim trenucima terapije moguće je izgladiti uglove uz dodatnu potporu, ne zaboravite na to.
Preporučeni:
Što Određuje Učinkovitost Poslovnog čovjeka?
Nije dovoljno biti svjestan događaja u svojoj niši, nije dovoljno biti profesionalac, već morate postati i svoj psiholog! Da, sposobnost da na vrijeme i učinkovito riješite osobne probleme, da se nosite sa svojim kompleksima, strahovima, da možete nadići itd.
Osobna Učinkovitost Kao Pokazatelj Uspjeha
Sada se mnogo govori o važnosti planiranje, postavljanje ciljeva, učinkovitost i djelotvornost . Ove nam informacije slijevaju u beskrajnom toku s društvenih mreža, literature na ovu temu, iz našeg okruženja. A ako osoba odjednom ne učini ništa, ali jednostavno odmara ne prema planu, onda je to već cijeli problem, jer uzalud gubi vrijeme i prilike, samo rasipa svoj život.
Učinkovitost Psiho-korektivnog Utjecaja
Na samom početku svoje profesionalne aktivnosti kao psiholog-konzultant orijentiran na tijelo, suočio sam se s problemom ocjenjivanja rezultata svog rada sa strane i svojih klijenata sa stajališta njihovog stanja nakon što su završili cijeli proces psihokorekcijskog rada.
Kako Poboljšati Učinkovitost I Produktivnost Ili Kako Se Sami Organizirati?
Ako pogledate modernu osobu, lako ćete vidjeti da su se brzina i složenost stvari koje sada treba rješavati u životu višestruko povećale s količinom stvari koje su se trebale učiniti prije 50 godina. Ljudi žure, ali ne na vrijeme. Život prosječne osobe ispunjen je raznim glasnicima, društvenim uslugama.
Učinkovitost Psihoterapije: Dokazana, Dokazana, Stvarna
A evo i prethodno obećanog posta o ozbiljnim medicinskim istraživanjima. Nedavno je Pabmed objavio metaanalizu usporedne učinkovitosti različitih tretmana za anksiozne poremećaje. Slučajno kontrolirano ispitivanje, svi slučajevi. Ukupno je u tome sudjelovalo gotovo 40.
