2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Dječji model ponašanja kod odraslih
1 model
Kad osoba ima mnogo očekivanja za sebe od drugih i očekuje da će se ljudi ponašati onako kako ona želi. A kad se to ne dogodi, vrijeđa se na njih, ljuti se i čini stvari zbog kojih kasnije žali.
2 model
Kad se osoba nada da drugi razumiju njegove misli i osjećaje. Ne govori izravno o njima i čeka da drugi "pogađaju". Uništava odnos.
Ono što odraslu osobu drži u ovom obrascu ponašanja:
- Traumatična situacija iz djetinjstva
- Osoba koja izgledom ili ponašanjem sliči prošlim prijestupnicima
- Tonalitet ili ton glasa osobe (ako se razgovor vodi putem telefona) sličan je počinitelju
- Određene riječi ili izrazi koji su bili specifični za počinitelje
15 otrovnih ponašanja koje treba izbjegavati kako ne biste pogriješili u odnosima
Na otrovno ponašanje utječu:
- Strahov
- Osjećaj krivice i srama
- Kazne
- Zabrane
- Ponižavanje i ismijavanje
- Fizičko zlostavljanje
- Vlastita loša iskustva
15 otrovnih ponašanja koje treba izbjegavati
- Potisnite svoje želje
- Ne izražavate svoje pravo mišljenje, slažete se s drugima
- Ne raspravljajte se ni s kim, ne branite svoje gledište
- Biti "dobar", ugodan za druge
- "Pognute glave", nemojte se izjašnjavati
- Izbjegavajte teške odluke
- Zanemarite svoje interese kako biste ugodili drugim ljudima
- Šutite ili izdržite kad se osjećate loše
- Recite ono što drugi žele čuti
- Ne preuzimajte inicijativu
- Odgodite za kasnije
- Pričekajte da se sve odluči samo od sebe
- Odgodite rokove do posljednjeg dana
- Ne pokušavajte nešto promijeniti
- Ne preuzimajte odgovornost
Kako prepoznati svoje otrovno ponašanje
Zatražite povratnu informaciju od obitelji i prijatelja. Postavite im pitanja:
- Što mislite da me sprječava u mom ponašanju?
- Što me sprječava u izgradnji boljih odnosa?
- Što vas sprječava u postizanju uspjeha na poslu ili u drugim područjima života?
Važno je imati hrabrosti slušati istinu koju govore
Analizirajte ciljeve koje ste ranije postavili, ali niste postigli. I razmislite što je spriječilo
Razmislite o svojim velikim razočaranjima i žaljenjima. Najvjerojatnije su vas neki obrasci ponašanja doveli do njih.
Razmišljati:
- Gdje ste pobjegli od odgovornosti?
- Kada je odgođeno do posljednjeg?
- Kako ste izbjegli donošenje teških, neugodnih odluka?
- Kada ste izbjegli sukob, pokrenuli bolna problematična pitanja?
- Kad su šutjeli umjesto da se brane ili brane?
4 koraka za prevladavanje otrovnog ponašanja
Potpuno se riješiti otrovnog ponašanja dug je i težak proces. Gotovo se nemoguće riješiti sebe - potrebna vam je pomoć trenera ili psihologa.
Ali možete započeti sami.
Korak 1. Pronađite i definirajte svoje otrovno ponašanje. Shvatite koji vas obrazac vodi.
Korak 2. Odredite kako je došlo do ovog uzorka:
- Zašto?
- Kao odgovor na što?
- Pod kojim uvjetima je nastao?
Korak 3. Ako postoji snažna veza s osjećajima, ona mora pronaći rješenje. U psihoterapiji se to naziva "traumatskim radom", zahtijeva od osobe određeno vrijeme, sredstva i želju. Zadatak je ublažiti psihološki stres i učiniti vas da "zaglavite" u prošlosti s manje snage.
Korak 4. Nakon što ste proradili stari model, morate razraditi novi, prema kojem želite djelovati.
Na primjer, odlučite se početi objavljivati, iskreno izražavajući svoje mišljenje.
Samo nastavite dalje i zabilježite situacije u kojima ste uspjeli izraziti mišljenje, a kada ste potisnuli tu želju - odnosno skliznuli u stari model.
Do ovih povratka na staro može doći, ali svaki put će ih biti sve manje. Možda potpuno stari model neće nestati. Ali primijetit ćete koji vas osjećaji pokreću, koje misli nastaju. I možete preuzeti kontrolu nad svojim ponašanjem.
Preporučeni:
Samopoštovanje I Kako Nam Je Uništeno. Kako Pratiti I Zbrinuti Otrovno Okruženje
Koliko djevojaka nastoji biti uspješna i lijepa. Ali tako malo djevojaka pozitivno misli o sebi. Mnogo je istraživanja na ovom području koje dokazuju da naše misli i naše okruženje imaju dubok utjecaj na naše živote. No, da bismo počeli mijenjati nešto, počnimo s okolinom.
Kako Integrirati Svoje Slabosti U Svoje Prednosti
Ovu zanimljivu temu želim započeti poznatom. Ono što smatramo nedostacima su naše potencijalne snage. Suočavanje s hendikepom daje, zapravo, priliku da se pronađe i rodi kao pojedinac, kao osoba. Naš živčani sustav je toliko strukturiran da težimo "
Kako Možete Promijeniti Ponašanje Koje Vam Se Ne Sviđa? Racionalno-emocionalna Metoda Alberta Ellisa
Albert Ellis je američki kognitivni terapeut i psiholog. Bio je jedan od prvih koji je govorio o važnosti procesa racionalnog mišljenja u ispravljanju poremećaja ljudskog ponašanja. Svojim istraživanjem kao psihoterapeut, Ellis je shvatio da većina problema u ponašanju i emocionalnom zdravlju proizlazi iz određenih misli i stavova.
Kako Prepoznati Manipulatora I Krivnju? Kako Zaustaviti Manipulatora I Ukloniti Osjećaj Krivnje?
Kako prepoznati manipulatora i krivnju? Kako zaustaviti manipulatora i ukloniti osjećaj krivnje? Zamislite, jedan od vaših bliskih ljudi traži da učinite nešto, ali vi ne možete ili ne želite. Kolega priča o šefu koji nije zadovoljan vašim izvještajem, otac se žali da ga rijetko zovete … Ponekad manipuliramo sami sobom, ali ovu vrstu manipulacije teško je prepoznati, budući da se nalazi u podsvijesti.
Kako I Zašto Prepoznati Svoje Emocije
Zašto biste mogli prepoznati svoje emocije? Prvo, neživljene emocije mogu pojačati fiziološke reakcije na stres, stvarajući uvjete za razvoj psihosomatskih bolesti. Također mogu dovesti do nesvjesnog ponašanja i reakcija na određene događaje.
