2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Kad dođete psihologu ili psihoterapeutu, vaše prve riječi imaju za cilj opisati vlastito stanje. Naravno, isprva postoji opis negativnih aspekata vašeg života. Odnosno, isprva izlažete svoje pritužbe. Otuda i pitanje:
općenito, je li vam lako žaliti se?
Formalno - vrlo jednostavno. Samo govorite sve što vam se ne sviđa. Sve što vas muči, tlači ili muči. I sve … žalbe su spremne. Prednosti takvih pritužbi vrlo su ograničene. Zapravo, samo ispunjavate svoju potrebu za pažnjom (što je dobro). No, šteta je potencijalno mnogo veća. Nakon što uvijek iznova ponavljate pritužbe, vi zapravo odmotavate svoje stanje, odnosno kao da se u to ukopavate.
Ali pritužbe mogu biti vrlo konstruktivnevrlo korisno. Oni postaju takvi kada jasno formulirate od čega (čime) počinje početak toka vaše unutarnje negativnosti. Takve pritužbe postaju polazna točka za poboljšanja u vašem životu. U ovom slučaju važno je da slijedite sljedeće poruke.
A) Negativna stanja pri pokretanju su oni događaji koji dovode do frustracije, odnosno do razočaranja što se vaša očekivanja (ostvarena ili ne) nisu ispunila
B) početna negativna stanja odnose se na vašu interakciju s vanjskim svijetom ili samim sobom
C) okidačka stanja mogu uzrokovati različite vaše unutarnje simptome (misli, emocije, osjećaje, promjene ponašanja)
Navest ću primjere takvih početnih stanja:
Nesigurnost - kad ne znate što će se dogoditi i hoće li ih uopće biti
Očekivanje - kada trenutno ne možete ispuniti svoju želju
Sukobi - kada se vaše želje sudaraju sa željama drugih ljudi
Manjak vremena - kada vam nedostaje glavni resurs za uspješnu realizaciju vaše želje
Gubitak svrhe - kad vaša želja prestane biti relevantna
Kritika - kada ste vi i vaše želje obezvrijeđene ili omalovažene
Nezadovoljstvo sobom - kad obezvrijedite sebe i svoje želje
Neuspjeh - kada je vaš napor prema ostvarenju želje propao
Pogreška - kada vas vaša odluka / pojedinačno djelovanje prema ostvarenju želje nije približilo cilju
Impotencija - kada ne osjećate resurse za postizanje svoje želje
Gubitak kontrole - kada osjetite da gubite utjecaj na proces ostvarenja svoje želje
Rutinski - kad ostvarenje vaše želje postane nepromišljeno
Donošenje odluka - kada ostvarenje vaše želje zahtijeva preuzimanje odgovornosti
Snaga volje - kada kretanje prema vašoj želji zahtijeva voljnu suzdržanost
Koja okidačka stanja biste dodali na ovaj popis?
Bilo bi mi drago ako pritisnete gumb "reci hvala" ispod članka, potaknut će me da napišem sljedeći …
Želim vam ugodan dan
Ovdje se možete pretplatiti na moje članke i postove na blogu
Želite li naučiti kako upravljati napadima panike?
Pojedinačno prođite online tečaj psihokorekcije
ili u grupi!
Preporučeni:
Istraživanje Negativnog Stanja Uma. Izlaz Na Okidače
Nova klijentica (a publikacija se priprema s njezinim dopuštenjem) zbunjeno podiže ruke: "Znate, nakon šest mjeseci terapije bila sam u snalažljivom, povišenom stanju toliko dugo (oko 4 mjeseca) - sve je uspjelo, dobro je prošlo, htio sam živjeti - pjevao sam.
Neliječena Trauma Iz Djetinjstva. Okidači Prekida
Danas sam radio s vrlo tipičnim problemom - opisat ću ga uvjetno - korisnim za sve. Tako… Zamisliti… - namjerno raskidanje "mrtvih" i praznih odnosa, - prelazak na ugodnije u psihološkom smislu - nove životne uvjete, - tisuću mogućnosti za uspostavljanje vašeg daljnjeg i … - najteži osjećaji uoči promjena … Kao da je lakše ostati u starom, unatoč njegovoj disfunkciji, destruktivnosti … Što mislite koji je razlog tome?
NEGATIVNA BUDUĆA PREDVIĐANJA: Spoznajne Pogreške
Neki ljudi imaju "kristalnu kuglu" koja proriče neprestane nedaće, poteškoće i teške situacije. Unaprijed zamišljaju da će se dogoditi nešto loše, iako ova pretpostavka može biti potpuno nerealna. Ova negativna proročanstva dovode do intenzivnog iščekivanja, bespomoćnosti, beznađa, gađenja i povlačenja iz bilo koje aktivnosti.
Okidači I Svjetlucanja
Vjerojatno ste nekad čuli za okidače. To su signali zbog kojih se osjećamo tjeskobno, pa čak i dovode do živčanog sloma. Okidači mogu biti, na primjer, riječi, zvukovi ili ljudi. Postoje i suprotni okidači, svjetlucanja koja smiruju i vraćaju osjećaj sigurnosti.
Superego I Negativna Jezgra - što Postoji U Dubinama Naše Psihe?
U kognitivno -bihevioralnoj terapiji (Aaron Beck) postoji nešto poput "negativne jezgre". Prilikom istraživanja klijentovih negativnih misli o sebi tijekom terapije, na kraju se sve te duge misli, fraze, ideje o sebi kao slabom, ružnom, glupom itd.
