Kako Naučiti Zrcaliti?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Zrcaljenje je kada nekome odrazite ono što vam je rekao. I rekao je ne samo riječima, već i bez riječi.

Pokazujete osobi kako se zapravo ponaša i što vam zaista govori. A onda osoba koju preslikavate ima ugodan osjećajda to razumijete.

Drugi naziv za ovaj proces je čitanje konteksta.

Postoji i sličan proces, pomaže u zrcaljenju - aktivno slušanje.

Igrati ulogu ogledala nije lako. To zahtijeva životno iskustvo, intuiciju, empatiju, introspekciju ili vrlo dobro promatranje sugovornika.

Djeca su dobra ogledala jer su veliki promatrači.

Odrasli su dobro ogledalo ako imaju empatiju i pouzdan pogled na svijet i sebe.

Primjer 1. Neuspješno ogledalo.

Dijete 1-2 razreda dolazi iz škole i kaže:

- Svi su me dječaci danas tukli, a učitelj im ništa nije rekao!

Roditelj misli: "Hmm, to zvuči nekako nevjerojatno." A on kaže:

- Jesu li vas svi napali i pretukli?

- Da svi! - inzistira klinac.

- Ne budi smiješan!

Što je dijete vidjelo u odrazu? - Glupost i nepovjerenje.

Je li dijete glupo? - pa, upravo se tako osjećao nakon takvog dijaloga.

Bio je to neuspjeh refleksije. Roditelj nije odražavao dijete, već njegov strah i nepovjerenje. Dijete se ne razumije, ne čuje i samo je. A roditelj nije naučio ništa o svojim poslovima u školi.

Primjer 2. Uspješno ogledalo.

Dijete 1-2 razreda dolazi iz škole i kaže:

- Svi su me dječaci danas tukli, a učitelj im ništa nije rekao!

Roditelj misli: "Hmm, to zvuči nekako nevjerojatno." A on kaže:

- Jesu li vas svi napali i pretukli?

- Da svi! - inzistira klinac.

- A ti?

- I vikao sam na njih i borio se s njima!

Roditelj je šokiran, ali još nije shvatio što se dogodilo. I stoga dalje pita:

- A učiteljica je šutjela?

- Ne, vikala je na mene. A na njima - ne. Užasna je! Neću sutra u školu!

- Odnosno, vi ste bili poticatelj borbe?

"Oni su prvi počeli", plače beba, privijajući se uz roditelja, ali oklijeva reći da je zapravo on taj koji ga potiče.

Roditelj razumije da mu dijete govori: “Ja sam bio kriv! Zbog toga se osjećam loše i sram"

- Pa, dobro, mislim da vas razumijem, danas ste se borili sa svima. Razumijem - loše je za vas.

Roditelj već može riješiti takvu situaciju: smiriti dijete, razgovarati s učiteljem i pomoći sinu da ispravi situaciju. Pomozite osloboditi stvarnu krivnju i ispravite je.

Kada je potrebno razmišljanje?

- kada je nemoguće imenovati neke stvari zbog nedostatka iskustva u njihovom imenovanju;

- kada je osoba u vrlo teškoj situaciji i zbog stresa ne može razumjeti što se događa;

- kada postoji jak osjećaj krivnje, ali to ne želite priznati;

- kad ima srama, ali se toga sramite;

- kada postoji jak strah, ali je sramota bojati se;

- kada osoba snažno krivi sebe, osuđuje ili pogubljuje;

- kada postoji jaka tjeskoba oko očekivanja ili planova.

Zašto je potrebno razmišljanje?

Odgovor je vrlo jednostavan. I duboko - u isto vrijeme. Da ne bude usamljeno. I nemoj poludjeti. Bez razmišljanja sasvim je moguće izgubiti dodir sa stvarnošću.

Zamislite - plačete, idete do ogledala, a nasmijano lice vas gleda. Ili se smijete - a strogo vas lice gleda. Krov će ići s ovoga.

Ogledalo je druga osoba. Ili nešto izvana (ponekad to može biti članak). Ono što je najvažnije, ovo bi trebalo potvrditi vašu stvarnost.

Ako ste naslikali oči ili razmazali šminku ili imate novo odijelo, poželite otići do ogledala i vidjeti što tamo osjećate (šminka, crne suze na obrazima ili lijepa tkanina jakne). Nije ugodno bez ogledala. Ogledalo će reći "vidim te i vidim što osjećaš!"

Ne možemo biti mentalno zdravi ako nemamo pouzdana ogledala. A loše ogledalo može vas izluditi.

Kako biti dobro ogledalo?

Za ovo vam je potrebno:

1) stavite se na mjesto druge osobe - da biste razumjeli njezine okolnosti;

2) zamisliti sebe na njegovom mjestu - postati ne sasvim sam, ali pomalo! (samo malo) od strane druge osobe;

3) zamislite što mu je na koži;

4) ako nije sve jasno - postavljajte pitanja koja će vam pomoći da se osjećate na njegovom mjestu (u primjeru: roditelj je, osjećajući nedostatnost, počeo postavljati pitanja kako bi sagledao situaciju u kojoj se dijete našlo)

5) osjetiti što takva osoba može osjetiti u takvim okolnostima;

6) pronađite riječi koje odgovaraju njemu i vašim osjećajima.

Greške preslikavanja:

Prva greška. Zbunite sebe i drugoga, odnosno reflektirajte ne njega, već sebe. Ovo je vrijeme kada se odgledate do ogledala, ali u njemu se ne ogledate vi, već netko drugi, lijep i privlačan, ali to definitivno niste vi. Ovo je narcistička trauma ili ozljeda.

Druga greška. Izgubite ideju da ste samo ogledalo. Gubitak sebe u drugoj osobi snažan je rascjep i ne može mnogo pomoći, jer lišava čovjeka razumijevanja o tome što se događa upravo ovdje i sada. To je kada se pogledate u ogledalo i stopite s odrazom. Tko će onda shvatiti o čemu se radi?

Primjer prve pogreške zrcaljenja

Dođete psihologu. Razgovarajte o svom problemu. I kao odgovor čujete: "Ovo uopće nije vaš problem, ne razumijete sve ispravno, samo se trebate ponašati drugačije i raditi ovo i ono."

Zašto je ovo greška preslikavanja? - Zamisli. Otišli ste do ogledala, ali niste vidjeli sebe u ovom ogledalu. Doživljavali su ga kao stranca. I prisiljeni vjerovati da ste to vi?

Primjer druge pogreške preslikavanja:

Dođete psihologu. Pričajte o svom problemu. I psiholog pati iz istog razloga s istom snagom kao i vi, stoga upada u svoju priču i u ovom stanju vam ne može učiniti ništa. Ti si mu poput njega. Sve se spojilo. I nema više razlike među vama. Odraz je nemoguć. Kako niste ništa razumjeli u svojoj povijesti, nećete razumjeti.

Ponovimo što je potrebno za dobro ogledalo:

- samospoznaja;

- životno iskustvo;

- empatija i introspekcija (emocionalna inteligencija, kako je sada moderno nazivati);

- pouzdano prepoznavanje vlastitih i tuđih stanja ili konteksta;

- sposobnost imenovanja onoga što se događa, a ne pada u to - to jest, već ste upali u to i shvatili kako je bilo, pa to više ne ponavljate.

Pouzdano ogledalo izvrstan je pomoćnik za ozdravljenje i odrastanje.

Nažalost, zrcalna funkcija nikada nije autonomna. Ne možete si to osigurati. Uvijek će nam trebati nešto vanjsko, nešto drugačije, kako bismo našli svoj odraz u ovome i osjetili: ja jesam, i postojim ne samo u svojoj glavi - Mogu se razumjeti - znači da nije sve tako loše!