2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Šutnja je bitna. Posebno za kreativne ljude ili one koji to žele postati. Moramo šutjeti baš kao što nam je potreban zrak, kao što biljkama treba svjetlo. Ako je naš um preplavljen riječima i mislima, za nas nema mjesta i ne možemo čuti glas svojih istinskih želja.
Vježbe šutnje
1. Prošećite sami u prirodi, lutajte mirnim gradskim ulicama ili uživajte u šalici mirisnog čaja u kuhinji. Ako imate priliku, putujte sami na ugodna mjesta. To će vam dati priliku da se koncentrirate na svoje osjećaje i osjećaje, pomoći će vam da oživite zaboravljene snove koji pripadaju samo vama. Ova će vam praksa pomoći da shvatite gdje su vaše želje i potrebe, a gdje su druge. Najčešće se izgaranje javlja kod onih koji su prestali odvajati svoje potrebe i potrebe drugih (na primjer, partnera ili tvrtke u kojoj rade). Neka to bude vrijeme romantičnih susreta sa samim sobom. Čak i ako je to 15-30 minuta, ali redovito - rezultat vas neće natjerati da čekate. Nevjerojatne ideje će vam početi dolaziti i vaše emocionalno stanje će se poboljšati.
2. Vježbajte "meditaciju pokreta" - tijekom bilo koje radnje pokušajte se koncentrirati na ovu radnju, a ne odletjeti s mislima u listanju teških pitanja vezanih za posao ili probleme s automobilom. Na primjer, kad perete suđe, pokušajte samo oprati suđe. Osjetite temperaturu i fluidnost vode, osluškujte njezine zvukove, gledajte kako vam mlaz vode puca po rukama. Ovakav način postojanja i koncentracija na djelovanje pomoći će vam da svoje misli dovedete u red i, začudo, odgovor na pitanje koje vas muči, tada dolazi kao da ste niotkuda. Pušači doživljavaju sličan učinak: idite na posebno mjesto radi pušenja, izvadite cigaretu, zapalite je, proces udisanja dima …
3. Ako navečer ne možete zaspati od roja misli o problemima - dopustite si da se barem neko vrijeme oslobodite njih. Uzmite male komadiće papira, na svaki zasebno napišite sve svoje nedovršene poslove, probleme i stavite ih u posebnu kutiju ili kovčeg. Kad zapišete sve misli koje vas brinu, zatvorite ovu kutiju poklopcem i ostavite je do jutra. A ujutro odlučite što ćete s tim - "Jutro je mudrije od večeri." Ako i dalje ne možete spavati noću, prelistajte ugodne stvari u glavi, a ne probleme).
4. Ujutro napišite "jutarnje stranice" ili drugim riječima napravite jutarnju higijenu uma. Kupite debelu bilježnicu i stavite je pokraj kreveta. Bolje je ako ne sadrži svijetle bijele stranice, već stranice zanata. Kako ne bi ozlijedili oči bjelinom. Ujutro, kad se probudite, nemojte žuriti s dijalogom s drugima, ići na društvene mreže ili žuriti s obavljanjem svakodnevnih aktivnosti. Zapišite u bilježnicu na 10 minuta sve misli koje vam padnu na pamet, snove koje ste vidjeli noću, osjećaje i stanja koja vas posjećuju upravo u ovim minutama pisanja stranica. Pišite bez razmišljanja o ispravnosti izraza i gramatike, nemojte uključivati "unutarnjeg kritičara" i nemojte ponovno čitati pisani tekst prije 3 mjeseca nakon pisanja. Ova tehnika će vam omogućiti da oslobodite svoju spontanost u svim aspektima svog života. To znači da ćete početi gomilati manje nedovršenih misli i djela.
A nakon nekog vremena, kad oslobodite mozak od „smeća“, u glavu će vam početi dolaziti nove nevjerojatne ideje.
Kako kažu, ako želite letjeti, odrecite se smeća i sranja koja vas opterećuju. Spreman?
Elena Zozulya (Olena Zozulya)
gestalt terapeut, trener
Preporučeni:
Cijena šutnje Ili Zašto Sve Treba Razjasniti
Jeste li ikada imali situacije nakon kojih je postojalo samo jedno pitanje "zašto tako"? Ako da, čitajte dalje :), ne, pročitajte i vi, možda korisno za prijatelje;) Najčešće su to glupe situacije, nesporazumi, nakupljene zamjerke, iskustvo u prošlosti.
Vježbe Idealan Proračun
Htio bih početi, kao u veselim američkim knjigama - " Imate problema s novcem "? Ali počet ću drugačije . Sva ograničenja su u nama. I "nema normalnih muškaraca", i "sve žene su kuje", i "ovo mi je preskupo"
Osjetila: Razvojne Vježbe
Svaka osoba ima ogroman raspon osjećaja: od radosti do tuge. Ti nam osjećaji omogućuju da u potpunosti živimo, izrazimo svoje raspoloženje, odgovorimo na manifestacije svijeta oko nas i pošaljemo drugima "emocionalne signale": želite utješiti i zagrliti uplakano dijete i želite se pridružiti osobi koja se smije kako bi se "
Vježbe Za Samostalni Rad S Glasom
Evo nekoliko zanimljivih vježbi za istraživanje vlastitog glasa. Važno je zapamtiti da svaka obuka zahtijeva sustavnost i uključenost, inače neće doći do promjena. Stavite ruke na trbuh, sjetite se situacije u kojoj ste bili jako ljuti.
Sati šutnje (tiha Djeca Na Recepciji)
Prvi put sam o "šutljivoj djeci" čitao na prijemu dok sam bio student kod K. Whitakera. Kasnije sam o slučajevima šutnje čitao od E. Dorfmana. Ne tako davno, nemajući takvo iskustvo u svojoj praksi, razgovarajući sa studentima, izrazio sam strah da se bojim da u takvom slučaju ne padnem u kompulzivnu potragu što učiniti i kako navesti dijete na razgovor.
