2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Samokritika, samopodrška, prihvaćanje sebe-ovo su koraci u terapiji scenarija koji znače učenje vještine ljubavi prema sebi.
Članak ima za cilj pokazati psiholozima kako možete ići na ovaj način u terapiji niskog samopoštovanja i samoporicanja. Ostatak će naznačiti s kim započeti takav posao.
Zdrava samokritika ne postoji; naprotiv, samokritika je put do tjelesnog i psihičkog lošeg zdravlja. Kraljevski put do nesebičnosti
Samokritika: Rad sa samokritikom u scenarijskoj terapiji
Evo kratkog sažetka analize scenarija i terapije na putu od samokritike do samopodrške i samoprihvaćanja:
- Razumijemo pojmove. Samokritika. Kritiziram sebe. Pitanje je: tko je u vama, a tko kritizira? Odgovor: Kritični roditelj je negativan (Big Pig by Byrne) Unutarnje dijete. Kao rezultat toga, Adaptivno dijete i povremeno pobunjeni prevladavaju u strukturi osobnosti. Kreativnost je potisnuta.
- Razumijemo pojmove. Samoodržavanje … Izdržavam se. Pitanje je: tko je u vama i tko vas podržava? Odgovor: Odgojni roditelj podržava, hvali i pokazuje zabrinutost kroz djelovanje Unutarnjeg djeteta. Kao rezultat toga, Slobodno dijete raste i razvija se.
- Tko vas je kritizirao i kako u ranom djetinjstvu? Definiranje roditeljskih figura i njihovih dvostrukih veza. Što su rekli i što su učinili da shvatite o sebi? Ovdje je primjer samoistraživanja.
- Što ste naučili o sebi? Koje ste poruke upili? Koga kopirate, čiji način kritiziranja, kada sada kritizirate i kontrolirate sebe?
- Koje su prve odluke odredile vaš put nesebičnosti? U kojim ste ih situacijama prihvatili, kako utječu na vas u vašem životu?
- Nova rješenja za odrasle. Radimo s referentnim situacijama koje su odredile scenarij "Bez ljubavi" i samopreguravanjem, samokritikom. Moguće je u EOT -u, moguće je u geštalt pristupu, moguće je raditi metodom vizualizacije smjera s vilicom. Donosimo nove odluke. Liječimo bol odbijanja i odbijanja.
- Samoprihvaćanje. Odlučujemo se brinuti za sebe i uzdržavati se. Pišemo nova pravila kako bismo učvrstili ovu odluku.
- Transformacija. Kritične poruke primljene tijekom rada pretvaramo iz koraka 3 u 6 (Unutarnji kritični glas) u poruke koje dopuštaju VAMA, a koje popravljamo kao Novi brižni glas. Primjer rada ovdje.
- Samoodrživi novi život. Nove vještine i rješenja stečena u terapiji prenosimo u stvarni život, stječemo uporište u prihvaćanju sebe i ljubavi prema sebi.
- Zadovoljstvo života. Primamo puno energije, uživamo u životu i životu, dajemo podršku sebi, tražimo je od drugih bliskih, dijelimo poteze s drugima.
Ovo je 10 koraka koje imam za oko 5 sesija od 1,5 sata na mreži. Netko će se rastegnuti još malo - sve ovisi o stilu terapeuta i zanemarivanju i ozbiljnosti stanja klijenta.
Preporuka: Unatoč činjenici da dio posla (analize) možete obaviti sami, u takvom je poslu još puno zamki, opasnih struja i boli pa započnite ovaj važan posao uz podršku iskusnog stručnjaka
Upravo sada, kada ovako radi u DEMO -u, klijent vrlo često nailazi na teška mjesta i pogoršanje osjećaja proživljenih u djetinjstvu: bol, razočaranje, odbijanje, usamljenost i bijes.
Jeste li spremni započeti ovu vrstu terapijskog rada?
Kako prestati kritizirati sebe
Preporučeni:
SAMOPODRŠKA KAO JEDAN OD ZADATAKA IZLJEČENJA
S normalnim razvojem, zahvaljujući podršci i brizi okolnih ljudi, osoba ima priliku naučiti brinuti se o sebi, stoga se pojavljuju vještine samoodrživosti - sposobnost reći "ne", odmoriti se ako nastupi umor, jesti ako ste gladni, zatražite pomoć ako se ne možete sami snaći u rješavanju problema planiranja.
Samokritika I Samooptuživanje
Samokritika i samooptuživanje: 5 strategija s kojima se morate nositi Zašto posežemo za samokritikom i samooptuživanjem? Nema sumnje da značajan dio emocionalne i psihološke zrelosti uključuje odgovornost za naša djela, kao i za riječi koje izgovaramo.
"Tako Smo Glupi!" Samokritika I Nezadovoljstvo
“Kako smo glupi! Ovdje trebamo i kamo smo otišli ?! " - Čujem, dok sam u trgovačkom centru. Okrenem se na ovaj usklik i vidim ženu koja se obraća dječaku od 2-3 godine. Ona i njezin unuk i njezina kći, dječakova majka sišli su niz stepenice, a izlaz je bio ravno.
Kako Samokritika Utječe Na Nas?
Sviđa li vam se kad vas drugi "napadnu"? Kritiziraju, vrijeđaju, kažu da ste prosječni, nesposobni, da imate neki drugačiji karakter itd. Naravno, kažete ne. Ovo je za vas veliki stres i želite se na svaki mogući način izvući iz ovoga.
