Što Učiniti Kad Je Sve Dosadno?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Dugo ću pisati o razdražljivosti.

Ali nešto je stalno stajalo na putu.

Očigledno je da je došlo vrijeme.

Jučer sam imala upravo takvo stanje kad sam primijetila da sam jako razdražljiva.

I želim podijeliti s vama kako se nosim s ovim.

Rezultat je PODSJETNIK ZA POMOĆ SAMIMA U takvim uvjetima.

Kad postanem jako razdražljiv, s nezadovoljstvom reagiram na sve što se događa oko mene. Sve me počinje doslovno živcirati. Primjećujem da me gotovo svi živciraju nekim svojim postupcima. A ovo je za mene signal da stvar nije toliko u ljudima, a ne u njihovim postupcima. I u meni, u mom unutarnjem stanju.

Kad to primijetim, postavljam si pitanje: „Zašto sam razdražljiv? S čime povezujem svoju iritaciju?"

A odgovori su otprilike ovakvi:

“I ova situacija još nije riješena. A s ovim još nije jasno. I ne sviđa mi se ova situacija, ali još ne znam kako to riješiti. Oni. postoji neka situacija koja nam ne odgovara. S tim u vezi osjećamo ljutnju, tjeskobu i druge osjećaje. A sve se to očituje povećanom razdražljivošću.

Općenito, kad primijetim svoju razdražljivost, to mi govori da mi u ovom trenutku u životu postoji mnogo različitih neugodnih situacija, koje su ili u procesu rješavanja, ili do sada ne vidim načina da ih riješim.

I moja razdražljivost signal mi je da su sadašnje poteškoće veće od moje snage da se nosim s tim.

Da je važno biti pažljiviji prema sebi i tražiti gdje mogu spasiti i obnoviti te snage.

Što mogu učiniti za ovo?

1. Razumijem razloge i ocrtavam plan djelovanja.

A) Mnogo pomaže razumijevanje razloga razdražljivosti, ako u bilježnici opišete ili govorite na diktafonu (meni brže na diktafon) sve situacije koje me muče.

I razmislite o tome kako bih volio da svaka od situacija završi.

I što mogu učiniti za ovo općenito i odmah.

Bilo bi lijepo razbiti ove korake na male korake.

To će vam pomoći da započnete.

Jer ponekad je snaga sada dovoljna samo za mali korak.

A veliki korak može izazvati strah da to neću svladati.

A to vas može spriječiti da uopće djelujete.

Nadalje, u ovim razmišljanjima pogledajte situacije u koje već ulažem mnogo truda, a rezultat željenog još uvijek nije prisutan.

Ili možda jest, ali volio bih više.

I opet razmisliti - ovaj rezultat, koji je - jesam li zadovoljan s njim?

Je li bolje nego što je bilo prije?

Ako je tako, onda se zapitajte jesam li spreman uložiti dodatne napore za poboljšanje ove situacije ili će se to morati riješiti na drugačiji način?

Možda ću se odlučiti za rad kako bih promijenio svoj stav prema ovome.

Oni. Naučit ću sagledati situaciju iz drugog kuta i tražiti druge načine kako se nositi s njom.

B) Također sam velika podrška i pomogao sam pronaći rješenje za teške situacije, razgovor s voljenom osobom, u kojem mogu iznijeti svoja iskustva vezana za ove meni neugodne situacije.

U ovom slučaju biram one ljude koji će me moći saslušati, neće obezvrijediti moja iskustva i neće mi dati savjet. Drago mi je što sada imam takve ljude!

Da, njihovo mišljenje o tim situacijama važno mi je i spreman sam ga čuti, ali samo kao njihovo gledište.

Zbog toga je vjerojatnije da ću ih čuti.

A ja ću imati priliku sam izabrati rješenje.

Ako postoji prilika za osobni susret i zagrljaj, onda mi to općenito vraća snagu.

2. Štedim energiju. Koje stvari se sada moraju učiniti, a koje bih mogao odgoditi ili djelomično obaviti.

3. Vraćam snagu. Razmislite kako bih mogao organizirati svoj život tako da imam priliku dovoljno se naspavati i dovoljno i kvalitetno odmoriti.

4. Vraćam snagu. Da biste to učinili, odaberite ono što mogu učiniti od onoga što mi pruža radost i zadovoljstvo.

Bilo bi lijepo imati popis stvari koje trebamo učiniti koje nam donose radost i zadovoljstvo.

Imam ovaj popis. I mogu izabrati ono što želim i imati priliku sada učiniti.

Podijelit ću s vama slučajeve s ovog popisa.

Crtanje mi pričinjava zadovoljstvo: i sam proces i rezultat.

I super je što mi pomaže da prebrodim tjeskobu povezanu s ovim neriješenim situacijama.

I dok crtam, mogu “vidjeti” neke mogućnosti djelovanja u ovoj za mene teškoj situaciji.

Ili neki drugi aspekti povezani s tim.

Ili pronaći neki drugi stav prema njoj.

Crtanje može biti besplatno.

Sviđa mi se tehnika crtanja olovkom u kojoj jednostavnom olovkom crtam različite linije bez prekida.

Povezujem početak i kraj retka.

A zatim dobivene sektore slikam različitim olovkama.

Također volim slikati na stranicama za bojanje.

Tamo već postoje sektori.

Samo trebate odabrati boje olovaka.

Dok crtam, primjećujem kako se moja tjeskoba može pretvoriti u smirenost i radost.

Također mi pomaže da povratim snagu ako gledam video zapise svojih omiljenih izvođača.

Slušam svoju omiljenu glazbu.

Ili gledam svoje omiljene humoristične programe.

Ili možete pogledati omiljeni film u kojem uživam.

Ili otiđite u šetnju i divite se krajoliku, nebu.

Ili jednostavno promijenite okruženje iz doma u drugo.

Također mi pomaže da povratim snagu.

Čitajte knjigu, plešite ili pjevajte pjesme.

Obično mi se nakon nekih od ovih radnji obnovi snaga.

I to mi daje priliku da mirno ili s veseljem pogledam sve što se događa.

A zahvaljujući obnavljanju snage, imam priliku nositi se s teškim situacijama.

Bilo bi lijepo sjetiti se toga i redovito vraćati snagu, ne čekajući njihovo iscrpljivanje.

A događa se i da nema snage da se sam snađete sa svime tim, onda ću vam rado pomoći!

Zajedno s vama pronaći ćemo načine za vraćanje snage i rješenja za teške situacije.

Uostalom, ako imate s kim podijeliti svoju zabrinutost zbog poteškoća, tada se s njima mnogo lakše nositi.

Što vam pomaže da se nosite s razdražljivošću?

Što se nalazi na vašim popisima obaveza?