2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Ovo je praktična vježba u prihvaćanju roditeljstva i poboljšanju unutarnjeg dijaloga s roditeljima. Preporučuje se svima, jer temelj razvoja osobnosti su zdravi unutarnji odnosi s roditeljima
Potrebno je fotografirati roditelje (odvojeno - majčinim, odvojeno - očevim, važno je da na fotografiji nema nikoga drugog!). Ako nema fotografije, onda možete napisati ime mame i ime tate na komad papira (ako je ime nepoznato - samo "mama" i "tata").
Zatim smo stavili dvije stolice jedna nasuprot drugoj. Na jednu stolicu stavljamo fotografiju (ili list papira s napisanim imenom), na drugu stolicu sami sjednemo. Zatvaramo oči. Prvo zamislimo jednog roditelja koji sjedi nasuprot (recimo, to će biti majka). Morate što detaljnije zamisliti (bore, pjegice, kosu, odjeću, držanje u kojem mama sjedi, izraz lica itd.). Nadalje, zamisliti ono što stoji između vas neka je prepreka, grumen međusobnih tužbi i tvrdnji, neopravdanih očekivanja itd. Može se osjećati poput magle, dima, sluzi, zida - slika može biti bilo što!
Pa krenimo razgovarajući s mamom, izražavamo SVE zamjerke, sve što se nakupilo godinama, što je boljelo, svu našu bol! Nema cenzure. Ne bi vam trebala smetati pomisao da "ne razgovaraš tako s mamom". Ili, ako majka više nije živa - što je s mrtvima, "ili dobro, ili nikako" … Krajnji rezultat takvog razgovora je prihvaćanje majke, pa ne radite ništa loše. Nakon što ste progovorili, sve izrazili, sjednite na majčin stolac. Postavite jastučiće kažiprsta i srednjeg prsta na prsa u predjelu srca i recite "Sada nisam ja, ali sada sam majka". I osjećajte se kao majka, unesite ovu sliku, zamislite kako se vaša majka osjeća, osjeća.
I počni govoriti u njeno ime o svemu što si joj upravo rekao o svojim osjećajima, o svojoj boli. Što će ona reći? Hoće li tražiti oprost? Vjerojatno će objasniti motive svojih postupaka.
Ona pak može reći o nekim svojim zamjerkama i zamjerkama. Nakon što vaša mama progovori, vratite se na stolac. Postavite jastučiće kažiprsta i srednjeg prsta na prsa, u predio srca i recite "Sad nisam mama, sada sam ja". I provjerite je li se ono što je bilo između vas izvorno raspršilo. Kako se to promijenilo? Razgovor, razgovor se mora nastaviti sve do trenutka kada IT potpuno nestane. To se možda neće dogoditi prvi put, ali krajnji rezultat je čist, bez prepreka, prostor između vas i roditelja.
Nakon što završite razgovor, kleknite pred majku ili čučnite (poput malog djeteta) i recite, gledajući majčino lice u lice:
„Mama, ti si velika, a ja sam mala (mala).
Ti daješ i ja prihvaćam.
Ja sam tvoj sin / tvoja kći, a ti si moja mama.
Hvala ti na životu, prihvaćam te takvog kakav jesi. I prihvaćam vaš život takav kakav jest.
Hvala ti što si mi dao život!"
Stanite leđima okrenuti prema majci i zamislite kako vam stavlja ruke na ramena (još uvijek čučite ili klečite u položaju malog djeteta). Zamislite kako opća sila, generička energija dolazi do vas preko majčinih ruku. Mama je vodič klana. Snagu i energiju prenosi sa svojih roditelja, s bake i djeda - na vas. Osjetite ovu snagu na svojim leđima. Kad imate dovoljno hrane, možete ustati, otvoriti oči.
Učinite isto s tatom.
Važno je ne suzdržavati emocije koje će nastati kao rezultat obavljanja ovog zadatka. Ako želite plakati - plačite, želite vrištati, psovati - morate to učiniti. Bit vježbe je ČIŠĆENJE I PRIHVATANJE. Prihvaćanjem roditelja, životom roditelja, dolazi i do prihvaćanja SEBE.
(C) Anna Maksimova, psihologinja
Preporučeni:
Psihološke Strategije Za Postizanje željenih Prekretnica. Učinkovita Vježba
Kako se orijentirati prema postizanju određenih životnih prekretnica - odabrati optimalni smjer i ostati u redovima? Danas smo radili s klijentom prema sljedećoj shemi. Opisat ću ga - mnogima će biti od koristi. Radili smo u dvije faze.
Vježba Za Dovršavanje Neriješene Situacije Iz Prošlosti
Svi imamo ožiljke prošlosti, inače ne bismo patili od nerješivih situacija u sadašnjosti. Predstavljam vašoj pažnji jednu vrlo jednostavnu vježbu. Temelji se na metodi povratka u situaciju neriješenog sukoba, prenošenja u sadašnjost i okončanja - sada.
Posvojitelji. Faze Stanovanja
Posvajanje - ovo je otpuštanje situacije, dovršavanje procesa tugovanja zbog gubitka nečega što nam je važno. Izgubite iluziju da će biti onako kako želimo, a ne onakvo kakvo jest. Prihvaćanje je posljednja faza u okončanju i proživljavanju teške situacije, ovo je faza asimilacije i "
Svjesnost. Praktična Uporaba
Vjerojatno ne postoji niti jedan trening, knjiga, članak ili podcast, na ovaj ili onaj način vezan uz "praktični ezoterizam", u kojem se ne bi koristila riječ "svijest". Štoviše, potpuno sam siguran da je ovaj koncept kamen temeljac samorazvoja i samospoznaje te da su sve - ili većina - duhovnih praksi, na ovaj ili onaj način, povezane s njim ili su na njemu izgrađene.
O Ravnoteži života. Praktična Tehnika
Sarah Andersen je ponovno, na jednoj slici, točno opisala uzrok ogromne količine naših životnih patnji. Kao djetetu bilo mi je tipično donijeti 12 iz matematike, ali 2 iz njemačkog. Tada je pristranost prešla u sfere života - čim sam se zanijela poslom, potpuno sam zaboravila na svoj osobni život.
