Skakanje Preko Glave Je Perfekcionizam

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Skočite preko glave, radite svoj posao još bolje nego prošli put, ostvarite maksimalne rezultate i priznanja. Prepoznajete li se u ovom opisu, to znači da imate sindrom izvrsnog učenika. Također se naziva perfekcionizam.

Doživotni izvrsni učenici sigurni su da nemaju mjesta za greške i za osrednje rezultate. Samo za najbolje. Težeći izmišljenom idealu, takvi se ljudi fiksiraju na rezultate, teško je doživjeti neuspjeh, kritiku i nesavršenost drugih. Perfekcionisti često uspijevaju, ali taj uspjeh im je preskup.

Odakle rastu noge?

Prvi su obiteljski razlozi. Ako roditelji od djetinjstva govore svom djetetu da bi trebao biti najbolji, stalno donose samo najviše ocjene kako bi bio ponosan i obezvređuju samo dobre rezultate - ovo je izravan put do sindroma izvrsnog učenika.

Drugi izvor perfekcionizma su osobni razlozi. Na formiranje sindroma izvrsnog učenika ne utječe samo obitelj, već i djetetovo okruženje izvan obitelji. Dakle, u dobi od 7-12 godina pokušava postići ravnotežu između biti najbolji i još uvijek biti član određene grupe, na primjer, klase. A ako, primjerice, razrednik prenaglašava postignuća izvrsnih učenika, obezvređuje rezultate drugih učenika i u razredu ima autsajdera, prema kojima se također namjerno formira negativan stav, onda nezdravo natjecanje i nezdrav stav prema postignuća će se razvijati u takvoj klasi.

Odlični učenici u potpunosti se identificiraju s ovim ili onim rezultatom svog rada. Rezultat, poput vode, ispunjava takve ljude do vrha, poput posude.

Također, mnogo ovisi o onoj djeci koja su vođe određene grupe. Način na koji reagiraju na konkurente (smireno, počinju ih "pritiskati" ili im nuditi svoju pomoć) - također uvelike određuje kako će se druga djeca razvijati u njihovom okruženju. U zdravoj konkurenciji, vođa pomaže drugima da se izraze, a u nezdravoj konkurenciji, bilo koju manifestaciju drugih članova grupe vodi kao zadiranje u njegov autoritet i "uništava" konkurente.

Kako se nositi s tim?

Slijedite naše savjete i definitivno ćete moći postupno smanjivati utjecaj sindroma izvrsnog učenika na vaš posao i život.

1. Uočite unutarnjeg neprijatelja

Ako se želite riješiti perfekcionizma, tada je jedan od prvih i najvažnijih savjeta da počnete primjećivati (!) Kada se vaš unutarnji odličnjak umiješa u vaš posao i život i počne vam se miješati. Počni ga pomno promatrati. Možete čak i smisliti njegovo ime, na primjer, Botan, Dostavljač, Rezultat itd.

Svaki put kad vidite da se odličan učenik "uključio" (na primjer, kad odjednom počnete misliti da ste sve loše napravili, iako objektivno nije tako), zastanite i recite si: "Sad sam postao botan. Vrijeme je da prestanemo."

Svaki put kad vidite da se odlični učenik "uključio", zastanite i recite si: "Sada sam postao botan. Vrijeme je da prestanemo."

Ova prilično jednostavna vježba ima nekoliko prednosti. Prvo, na ovaj način počet ćete odvajati unutarnjeg izvrsnog učenika od svoje osobnosti, pokazujući sebi da se želite promijeniti. Drugo, određena komedija takvih unutarnjih dijaloga natjerat će vas da razmislite o tome da zaista idete predaleko i da izvana možete izgledati pomalo smiješno. I, treće, ako se zaustavite na vrijeme i ne podlegnete utjecaju izvrsnog učenika, barem ćete svaki put pokušati objektivno procijeniti situaciju.

2. Rezultat niste svi vi

Jedan od najvećih problema odličnih učenika je što se potpuno identificiraju s jednim ili drugim rezultatom svog rada. Rezultat, poput vode, ispunjava takve ljude do vrha, poput posude. Odlični učenici zaboravljaju da je određeno postignuće ili neuspjeh samo mali dio njihove osobnosti, samo jedan aspekt.

U borbi protiv sindroma izvrsnih učenika jako je važno promijeniti vlastite psihološke stavove pa ćete u početku morati redovito voditi dijaloge sami sa sobom. Svaki put kad započnete neki zadatak, imat ćete strah da ga niste savršeno dovršili ili ste već pali - recite sebi da rezultat niste svi vi.

Radite na sebi i svom stanju: osvrnite se, napišite na komad papira što ste dobro učinili u životu.

Posredni rezultat ne vrijedi precrtati sva vaša druga postignuća, pozitivne kvalitete, vještine i bilo kakve vrijedne manifestacije u drugim područjima vašeg života, osim u poslu. Radite na sebi i svom stanju: osvrnite se, napišite na komad papira što ste dobro učinili u životu. To će vam pomoći da dođete k sebi u teškim trenucima.

3. Postanite savršeni lijenčina

Svi izvrsni učenici imaju prevelike zahtjeve prema sebi. Štoviše, čvrsto vjeruju da i drugi očekuju isto od njih.

Na primjer, perfekcionisti ne mogu ništa jesti cijeli dan, pa čak ni ne smiju izlaziti iz ureda, tobože zato što će imati vremena dovršiti još zadataka ako im takve "sitnice" ne odvuku pažnju. Ako, primjerice, odustanu od opuštanja, odvuku pozornost i razgovaraju s kolegom 20 minuta, za to mogu dugo kriviti sebe.

Važno je početi dopuštati sebi biti nesavršen - nesavršen zaposlenik, nesavršen prijatelj, nesavršen roditelj.

Bit će jako teško naučiti izvrsnog učenika da izmjenjuje posao i odmor. Ali nemojte odmah očekivati previše od sebe. Počnite s najmanje 5 minuta dnevno. Namjerno se odvratite i pokušajte ne raditi ništa pet minuta. Obavezno promatrajte druge ljude. Na primjer, pogledajte svog šefa i kolege. Gledaju li vas prijekorno? Ne. Je li pet minuta odmora doista toliko naškodilo vašem poslu? Ne. I drugi kolege ponekad su ometeni, ali se ipak snalaze u svemu? Da. Što vas onda sprječava da učinite isto?

Radite slične stvari u drugim područjima svog života. U ovom slučaju važno je početi dopuštati sebi nesavršen - nesavršen zaposlenik, nesavršen prijatelj, nesavršen roditelj.

4. Volite proces

Odlični učenici su ljudi koji su fiksirani na rezultat, a proces se smatra nevažnim. Kako bismo smanjili važnost rezultata, savjetujemo perfekcionistima da češće pronalaze i obraćaju pozornost na one "dijelove" procesa koji donose zadovoljstvo (kako u poslu tako i u osobnom životu).

Samo trčite i osjetite kako se odbijate od tla, koliku snagu imaju vaše noge i kako vam vjetar golica lice. Čak i ako je trčanje potrajalo duže nego što ste se nadali, to gotovo i nije važno, već se nevjerojatno zabavljate.

Na primjer, ne mislite da je vaš rad dobio uvjerljive pohvale. No bili ste zainteresirani za obavljanje određenih zadataka? Štoviše, bavili ste se njima. Onda uživajte i zabavite se. Ili, na primjer, trčanje. Osim ako niste sportaš, vjerojatno vas nije briga koliko vam je vremena potrebno da pretrčite određeni broj kilometara. Zato samo trčite i osjetite kako se odbijate od tla, koliko snage imaju vaše noge i kako vam vjetar golica lice. Čak i ako je trčanje potrajalo duže nego što ste se nadali, to gotovo i nije važno, već se nevjerojatno zabavljate.

5. Gledajte dalje od nosa

Kao što smo rekli, perfekcionisti žive od rezultata, stavljajući ga u prvi plan. Istodobno, svaki rezultat za njih je važan, bez obzira radi li se o izradi običnog dokumenta ili o predstavljanju projekta.

Još bolje - ako se "bacite" u potpuno novu sredinu. Negdje gdje ćete biti početnik, a ne vođa.

Zato je izvrsnim učenicima toliko važno da sagledaju cijelu sliku (na primjer, svoj život godinu ili tri do pet godina unaprijed), da shvate što se događa nakon određenog rezultata, za sljedeći postignuti cilj. Da biste to učinili, vizualizirajte svoje želje, nacrtajte dijagrame, napišite planove, vodite dnevnik - općenito bilo što, samo kako ne biste izgubili iz vida cjelokupnu sliku. Stalni podsjetnici omogućit će vam da vidite zadatke i ciljeve važnijim i spriječit će vas da zaglavite u jednoj stvari.

6. Nemojte se uspoređivati s drugima

Ovo je još jedan problem kod izvrsnih učenika - uspoređivanje sebe s drugima i depresija jer je netko postigao više. Kako se nositi s tim? Isti princip kao u prethodnim savjetima. Čim primijetite da klizite u negativnost i počinjete se upuštati u samobičevanje, odmah promijenite fokus i koncentrirajte se na sebe. Usporedite se s prošlošću i sadašnjošću: gdje ste bili prije godinu dana, a gdje sada, što prije niste znali, a što sada možete učiniti itd. Sigurni smo da se imate čime ponositi.

7. Radite više u grupi

Perfekcionisti nisu najbolji timski igrači. Kao što smo rekli, prilično su netolerantni prema nedostacima drugih. Osim toga, sigurni su da nitko neće bolje od njih obaviti posao, pa se mišljenje drugih može zanemariti („nitko, osim mene, neće dati sve detalje!“).

Timske sportske igre, plesni krugovi - sve su aktivnosti prikladne za izvrsnog učenika, gdje rezultat ne ovisi samo o njegovom trudu.

Zato je izvrsnim učenicima toliko važno razviti vještinu grupne interakcije. Da biste to učinili, češće sudjelujte u kolektivnim raspravama, naučite slušati i čuti druge. Još bolje - ako se "bacite" u potpuno novu sredinu. Tamo gdje ćete biti početnik, a ne vođa, i ne možete zanemariti mišljenja drugih, sami znate o svemu malo. Timske sportske igre, plesni klubovi - općenito, sve su aktivnosti prikladne za vas, gdje rezultat ne ovisi samo o vašem trudu.

8. Razviti fleksibilnost

Perfekcionisti su prilično kategorični i vide mnogo crno -bijelo: nešto ili nije u redu. Da biste razvili fleksibilnost, morate više raditi u grupi (vidi gore navedene savjete) i početi raditi odgovarajuće tjelesne vježbe. Ono što se događa s našim tijelom izravno utječe na naš unutarnji svijet.